"Четырнадцать уроков раджа-йоги" - читать интересную книгу автора (Шивананда Свами)

позе.

Сиддхасана, Сукхасана

ВАЖНЫЕ АСАНЫ: ИХ ПОЛЕЗНОСТЬ

11. Ширшасана (стойка на голове) увеличивает интеллектуальные
способности, память, способствует брахмачаръе и устраняет все заболевания.
12. Сарвангасана тоже способствует половому воздержанию, продлевает
жизнь, улучшает пищеварение, аппетит и поддерживает нормальную деятельность
щитовидной железы.
13. Пашчимоттанасана устраняет люмбаго, способствует пищеварению и
уменьшает количество жира в брюшной полости.

Пашчимоттанасана

14. Ардха-матсъендрасана придает гибкость позвоночнику.

Ардха-матсъендрасана

15. Бхуджангасана, шалабхасана и дханурасйна устраняют запор.

Бхуджангасана

Шалабхасана, Дханурасана

16. Халасана устраняет запор и делает гибким позвоночник.

Халасана

17. Ваджрасана устраняет вялость и сонливость и придает позвоночнику
прочность и устойчивость.
18. Майюрасана ("поза павлина") способствует пищеварению.

Майюрасана

19. Матсъясана ("поза рыбы") должна выполняться после сарвангасаны.

Матсьясана

20. Практика ширшасаны перед медитацией устранит лень и сонливость. Вы
выполните очень хорошую медитацию.
21. Ширшасана сделает урдхварета-йогином: она превратит вашу
сексуальную энергию в оджас, или духовную силу.
22. В конце занятий для расслабления выполняйте шавасану ("позу
трупа"). Расслабляйте все мышцы.
23. Практика асаны успокаивает ум.
24. Асаны укрепляют нервы.
25. Асаны массируют внутренние органы. Они пробуждают кундалини-шакти
(космическую энергию). Они наполнены духовным смыслом.