"Четырнадцать уроков раджа-йоги" - читать интересную книгу автора (Шивананда Свами)

55. Практикуйте несколько циклов пранаямы перед медитацией. Это
разгонит сонливость.

БЛАГОТВОРНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПРАНАЯМЫ

56. При практиковании пранаямы устраняются раджас и тамас, покрывающие
саттву.
57. После этого ум приобретает способность к концентрации.
58. Практика пранаямы устраняет болезни тела и обновляет клетки, ткани
и нервы.
59. Практика пранаямы улучшает память и укрепляет интеллект.
60. Она успокаивает волнение чувств и сдерживает порывы мятежного
разума и сильных чувств.
61. У того, кто практикует пранаяму, появляются хороший аппетит и
хорошее расположение духа, легкое и красивое тело, стойкость, отменное
здоровье, энергия, жизненная сила и отличная способность к концентрации.

ВОПРОСЫ

1. Что такое пранаяма?
2. Какие упражнения может выполнять начинающий?
3. Что такое сукха-пурвака-пранаяма?
4. Опишите техники и целительные эффекты бхастрики, капалабхати, ситали
и ситкари.
5. Что такое кевала-кумбхат?
6. Что такое бандхатрайя-пранаяма?
7. Как лечить пациента на расстоянии?
8. Как лечить больной орган с помощью пранической силы?
9. Каковы общие рекомендации для практикования пранаямы.?
10. Перечислите благотворные эффекты практики пранаямы.

Урок одиннадцатый. Пратьяхара

ЧТО ТАКОЕ ПРАТЬЯХАРА?

1. Пратьяхара - это отстранение чувств от соответствующих им объектов.
Это отключение чувств.
2. Реальная, духовная или внутренняя жизнь начинается тогда, когда
изучающий йогу укрепляется в пратьяхаре.
3. Пратьяхара контролирует внешнюю направленность чувств.
4. Возбужденные чувства даже мудрого человека, каким бы он ни был
здравомыслящим, заглушают голос разума.
5. Практика пратьяхары требует значительного терпения и настойчивости.
Это жесткая дисциплина чувств.
6. Чувства ничего не могут сделать без поддержки сознания. Если вы
можете отделить сознание от чувств, отключение чувств произойдет
автоматически.
7. Как пчелиный рой летит, пока летит пчелиная царица, и садится, когда
садится царица, так и чувства становятся управляемыми, когда контролируется
сознание.