"Я читаю ваши мысли" - читать интересную книгу автора (Гласс Л. )

будете в этом практиковаться, тем больше вы будете совершенствовать свое
умение понимать людей.

Ну а если одиночество вызывает у вас хоть малейший дискомфорт,
проделайте упражнение по снятию тревожности. В течение трех секунд делайте
вдох через рот, затем задержите дыхание на те же три секунды и резко
выдохните. Повторите это упражнение три раза, и вы почувствуете себя
гораздо лучше. Почему? Да потому, что ваш мозг получит больше кислорода и
ваша тревожность сразу уменьшится.

Практиковаться в умении понимать людей вы можете где угодно - в
аэропорту, гуляя по парку или просто стоя в очереди.

Упражнение 10. Устранить "помехи" в сознании

Прежде чем приступить к изучению человека, вам следует настроиться и
сосредоточиться. Существует множество способов привести себя в спокойное
состояние, которое для этого необходимо. Выберете ли вы медитацию или
обращение к своему духовному "я", смысл того, что вы будете делать, всегда
один: вам нужно устранить "помехи" в сознании, чтобы вы могли сфокусировать
все свое внимание на человеке, который находится перед вами. Для этого вы
должны абстрагироваться от всего, что вас объективно отвлекает, - от шума
транспорта, грохота стройки или детского плача.

Воспользуйтесь для этого техникой вдоха - задержки дыхания - выдоха.
Сначала в течение трех секунд делайте вдох через нос, задержите дыхание на
три секунды и затем в течение десяти секунд медленно делайте выдох через
нос. Проделайте это упражнение десять раз подряд, и вы будете изумлены тем,
как сильно вам удастся расслабиться. Никакие шумы вас беспокоить больше не
будут, и все ваши проблемы останутся далеко позади.

Это упражнение помогает также отвлечься от любых неприятностей,
которые могли случиться с вами в прошлом, пусть даже и совсем недавнем.
Ведь многие люди переносят свое прошлое в настоящее и в результате не могут
сосредоточиться и проявить непредвзятое отношение, решая вновь возникшие
вопросы и общаясь с новыми людьми. Поэтому они часто совершают больше
ошибок в своих наблюдениях и эмоциональных оценках людей, которых изучают.

Допустим, вы только что поругались с любимой девушкой и затем, еще не
избавившись от своего сердитого настроения, отправляетесь на важную деловую
встречу. В этой ситуации велик риск того, что вы будете искать повод для
новой ссоры и отрицательно отреагируете на то, что вам скажут ваши деловые
партнеры.

"Устраните "помехи" в своем сознании, и вы станете более счастливыми,
здоровыми и сможете добиться новых успехов.


Часть вторая