"Диета кремлевских политиков без грифа «секретно»" - читать интересную книгу автора (Гурова Вилена Александровна)

Глава 22 Что сегодня в меню?

Чтобы вы быстрее привыкли считать очки и поняли, что диета Кремля очень простая, предлагаю вам примерное меню. Блюда вы можете ком-бинировать по собственному вкусу – на завтрак, на обед, на ужин. В этой главе я приведу примерный рацион, состоящий из самых простых блюд. Зато с уже подсчитанными очками. А в следующей главе вы найдете более изысканные блюда, условные единицы в них нужно будет считать в зависи-мости от количества порций и веса продуктов, которые вы будете использовать. Итак, посмотрим, что же можно приготовить прямо сегодня?

Яичница глазунья из 3 яиц с беконом и зеленью – 2 у. е.

Несколько кусочков сыра (100 г) – 1 у. е.

Порция творога – 4 у. е.

Отварная рыба – 0 у. е.

Рыба, запеченная с грибами – 1 у. е.

Салат из помидора и огурца с растительным маслом – 7 у. е.

Салат из помидора и огурца с майонезом или сметаной – 10 у. е.

Йогурт натуральный – 7 у. е.

Шампиньоны, запеченные в сметане с сыром – 4 у. е.

Курица отварная – 0 у. е.

Курица жареная – 0 у. е.

Грецкие орехи (четверть стакана) – 4 у. е.

Чай, кофе без сахара – 0 у. е.

Стакан молока – 5 у. е.

Язык отварной – 0 у. е.

Яблоко – 18 у. е.

Сосиски (2 шт.) – 3 у. е.

Куриная грудка, запеченная под майонезом с зеленью – 3 у. е.

Яичница из 2 яиц с ветчиной – 1 у. е.

Яичница из 2 яиц с ветчиной и помидором – 5 у. е.

Маслины (10 шт.) – 2 у. е.

Сухое вино, бокал – 2 у. е.

Салат листовой с растительным маслом – 2 у. е.

Бифштекс – 0 у. е.

Капуста тушеная (100 г) – 5 у. е.

Шашлык – 0 у. е.

Салат из морской капусты (100 г) – 4 у. е.

Суп грибной – 15 у. е.

Бульон мясной – 0 у. е.

Апельсин – 8 у. е.

Колбаса вареная – 2 у. е.

Щи зеленые – 12 у. е.

Яйцо вареное под майонезом – 2 у. е.

Свиная отбивная с луком – 9 у. е.

Мясо отварное с морковью – 7 у. е.

И так далее. Фантазируйте, пробуйте, худейте!