10-е занятие БУДЬ ЗДОРОВ! ВСЕГДА!

ПРОГРАММА

1 Разминка.

2 Дыхательная медитативная гимнастика.

3 Тренировка эмоций.

4 Работа с ощущениями (Т+П и Х+П).

5 Работа с образом "третьей руки" (по желанию).

6 Упражнения на омоложение лица.

7 План работы на будущее.

САМ СЕБЕ ХОЗЯИН

Вот снежинка падает И, упав, ломается.

Тает. Превращается В капельку воды.

Это все материя Видоизменяется. И о том написаны Толстые труды.

Без автора

Вот мы и подошли к последнему занятию. У вас уже начали появляться фиксированные улучшения состояния здоровья. Дальше вы будете работать самостоятельно - шлифовать, отрабатывать то, что вы узнали. А сегодня мы подведем итоги и наметим план вашего дальнейшего пути.

С этого дня вы поднялись на ступеньку выше по сравнению с тем уровнем вашего развития, каким он был в первый день занятий. С этого дня вы уже должны достаточно уверенно себя чувствовать, поняв и приняв телом, разумом и душой основы Системы. Основа для этого прекрасная - это все ваши начавшиеся улучшения и изменения всего организма, ваши достижения. Редко кто, познавший лучшее, захочет вернуться к прошлому, былому, просто остановиться. Развитие - это всегда путь в будущее.

Очень важно работать над собой по всем направлениям одновременно по принципу лепестков цветка: когда лепестки цветка развиты симметрично - это признак здоровья цветка, хорошо развита и его середина, центр цветка, то есть интуиция. Без хорошо развитой интуиции невозможно творчество, которое является высшим этапом освоения Системы, не контролируемым сознанием и волей.

РАБОТА ПО ПРЕОБРАЖЕНИЮ

Сегодня вы уже свободные, самостоятельные творческие личности, способные преображать себя по своему желанию. Поэтому подойдите к уже знакомым вам упражнениям не просто как к очередной тренировке, а как к большой и радостной творческой работе по преображению и созиданию себя, своего здоровья, своей жизни, своей судьбы.

Вы уже знаете, что к упражнениям нельзя подходить механически, что делать их надо в состоянии подъема и с душой. Но сегодня добавьте еще к этому как можно больше радости выздоровления, душевного полета, свободы! Импровизируйте, играйте, радуйтесь, смейтесь, ощутите себя свободным, всемогущим, счастливым - настоящим Творцом! И не забывайте, что с сегодняшнего дня вы и есть творец - творец собственного тела, собственной души, собственной жизни. Вы можете стать таким, каким хотите себя видеть! Могу все, что хочу!

Технику разминки вы уже освоили? Пусть она поможет вам поддерживать прежде всего тело в порядке. Когда она станет привычкой - такой же, как утром умыться, чистить зубы, тогда вам станет проще жить, любить, творить. Пусть разминка навсегда останется вам другом и помощником, как и многим, уже оценившим ее по достоинству. Пользуйтесь из всего комплекса приемов и упражнений прежде всего именно теми, которые вам необходимы сегодня, сейчас. Помните только о недопустимости перетренировок, положитесь и в этом на свою интуицию.

Дыхательная медитативная гимнастика - это ваша настройка на работу. Вы можете пользоваться этим приемом всегда и везде: мысленно обращаетесь к любому месту, направляя именно туда ваше внимание, стараясь уловить и понять ответ - как вы уже умеете делать. Ваше рабочее состояние - это осанка, "поза короля или королевы", а также устранение всех посторонних мыслей, то есть концентрация для того, чтобы внимание было обращено в нужное место. Делаем все так, как подсказывает внутренний голос. Когда вы научитесь хорошо делать, сможете для этого специально вообще не выделять время.

Многие курсанты отмечают, что так поступают даже в транспорте: "Глаза прикрою, улыбнусь сама себе... и работаю... когда надо выходить - открываю глаза и вижу: все вокруг хмурые, озабоченные, усталые, а я - отдохнувшая и бодрая, готовая горы свернуть..." Вот уж точно: "Все люди, как люди! А я - красивая, здоровая, успешная и умная!" Великолепная фраза для самокодирования.

Тренировка эмоций. К сегодняшнему дню желательно уже выработать в себе зачатки умения контролировать и направлять в нужное русло эмоции. Образ молодости и анализ своих действий - постоянно, особенно когда знаете, что надо, но не очень хочется заниматься. Встряхните себя! Это приносит наилучший результат. Построим свою работу так, чтобы уравновесить свои эмоции, чтобы чувствовать в себе радость без причины, уверенность, спокойствие, любовь, внутреннюю улыбку. Работаем над собой только в этом состоянии.

В работе с ощущениями Т+П и Х+Л руководствуемся Правилами и Практическими рекомендациями при работе с некоторыми заболеваниями (см. вторую часть книги). Для достижения наилучшего результата помним, что всегда можно сочетать работу с ощущениями и одновременно "третьей рукой". При этом полностью полагаемся на свой внутренний голос.

Внимание! Подходим к работе творчески, то есть отдаем предпочтение чувствам, а не разуму. Но при этом не забываем о недопустимости перетренировок. Помним, что лучше что-то недоделать чуть-чуть, чем перестараться, но не даем и лени взять над собой верх! Фиксируем сопротивление!

Продолжим работу на омоложение лица. Эти упражнения уже описаны очень подробно, поэтому сейчас лишь как пожелание на будущий стойкий успех рекомендуем делать их, как и все остальные, - с любовью к себе, с удовольствием, как очень приятную и самую любимую и желанную работу.

Не забудьте о глазах. В 9-м занятии описаны соответствующие приемы по системе шиатсу точечному пальцевому самомассажу).

Все упражнения делаем в образе молодости, одно за другим без перерыва, желательно с закрытыми глазами и в удобное для вас время в первой половине дня. Упражнения на омоложение лица желательно включить в комплекс других упражнений, но можно делать и самостоятельно, лучшее время при этом - утро или вечер.

Начинать эти упражнения надо всегда с Т, чтобы лучше подготовить кожу, слегка ее промассировать. Прогревать лицо можно и нужно глубоко, мысленно не сдерживая силу ощущений.

Внимание! В области лба будьте предельно аккуратны: мысленно все этапы упражнений делаем неглубоко, до 1,0 см.

Особое внимание уделяем тем местам, где есть или были какие-то проблемы. Так, например, нос прогреваем особенно тщательно, до носоглотки, тем более если у вас часто бывают простудные заболевания, насморк, тонзиллит. Очень важна полость рта, десны, им уделяем побольше внимания при парадонтозе, стоматите и т. д. Стараемся обязательно почувствовать как бы приятный зуд, пульсацию как признаки повышенной чувствительности десен и зубов, их ответ на наше внимание и работу в этих местах.

Прекрасно, если при этом во рту начнет появляться слюна. Когда будете работать на шее, вспомните, что кожа там толще, сосудов меньше, чем на лице, поэтому ощущения .можно представлять еще сильнее и ярче, чем при работе на лице, не сдерживаясь.

Работая на лице и шее, постарайтесь получше мысленно разгладить, расправить каждую складочку, каждую морщинку. Ощутите, что при этом приятно начинает гореть кожа, как на морозном воздухе или как после бани или в сауне. Прочувствуйте, как появляется приятное ощущение чистоты, свежести, как дышит каждая клеточка, как разглаживается и молодеет кожа, становится эластичной, бархатистой, как появляется естественный приятный оттенок, тот, о котором вы мечтали и добивались с помощью косметики... Ощутите, представьте, что вы начинаете выглядеть именно так, как всегда хотели выглядеть. Не забудьте себя похвалить за такую прекрасную работу. За то, что наконец нашли время уделить себе внимание. За то, что делаете это с любовью к себе, ведь никто для вас не сможет это сделать лучше вас.

Ощутите поярче, какой блаженный покой разливается по всему телу, какое появляется прекрасное настроение, сама собой появляется улыбка, как ваше естественное состояние, улыбка - вы сами, это вы.

Вы ощутили это? Прекрасно, вы просто великолепны и изумительны!

Как часто следует делать эти упражнения для лица? Я рекомендую делать их так часто, как вы будете чувствовать в них необходимость. Если вы чувствуете усталость после работы, недомогание, головную боль, если чувствуете, что перевозбуждены и боитесь не уснуть вечером, - сделайте массаж, и все эти неприятности как рукой снимет. Действует безотказно. Перед тем как пойти в гости, в театр и т. д., во всех случаях, когда вам надо хорошо выглядеть, чувствовать себя уверенно, быть привлекательной, - сделайте массаж. Можно его делать и лежа в постели, чтобы быстрее и лучше настроиться на сон и отдых, в этом случае все делаем очень мягко, в пол силы, расслабляюще. Когда у вас разовьются устойчивые навыки по освоению всей методики, для такого массажа достаточно будет максимум 10-15 минут на весь комплекс упражнений.

Все упражнения для массажа лица и шеи можно делать, добавляя одновременно с ощущениями и образ "третьей руки", результат будет еще более действенным и стойким, это также проверено.

Сейчас вы вступаете в очень важную фазу вашей жизни - вы становитесь на "самостоятельные рельсы", вы выходите в "жизнь" новым, свежим, помолодевшим. Но дальше вам надо будет самостоятельно поддерживать в себе это состояние и продвигаться по пути оздоровления. Это глубоко индивидуальная работа, однако она обязательно должна содержать направления, включенные в программу 10-го занятия. Если все эти направления освоены вами гармонично, само собой начнет развиваться "шестое чувство".

Таким образом, будет достигнута конечная цель занятий: помочь найти причину недуга, показать основные пути выхода из нездоровья, дать возможность истинной свободы выбора действий для поддержания этого равновесия.

А теперь давайте познакомимся с более детальным планом работы на будущее.

ПРОГРАММА

ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

1 План работы на первые две недели;

- утренние занятия;

- вечерние занятия.

2 План работы на вторые две недели.

После освоения программы 10 занятий и до 40-го дня занятий

- После освоения содержания 10 занятий - отдых 2-3 дня, затем продолжить работу самостоятельно, так чтобы уложиться в общей сложности в 40+5 дней, не более.

- Заниматься 3-5 раз в неделю с перерывами в 1- 2 дня. Время занятий не более 40-50 минут утром и 15 минут вечером. Таким образом, в сумме время не должно превышать 1 час 20 минут с учетом времени на разминку - аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов - 15-20 минут.

- Вечерние медитативные упражнения делать за 1-2 часа до сна. Иногда они бодрят.

- Кишечник и мочевой пузырь перед занятиями должны быть свободными. После разминки обязателен душ.

- Перед утренними занятиями (за 20-30 минут) можно принять легкий завтрак.

Утренние занятия

1. Аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов делаем не более 15-20 минут. Время сокращается за счет уменьшения повторов до 4-6 раз. Если у вас есть слабые места и вы их знаете (допустим, все еще беспокоит какой-то сустав), то можно этому месту уделить чуть больше внимания и увеличить число повторов.

2. Работаем над эмоциями по всем направлениям - прежде всего над ключевыми эмоциями - страхом и любовью, отпуская, разрешая все прошлые конфликты и настоящие проблемы, таким образом планируя свое будущее. Над остальными эмоциями продолжаем работать по принципу маятника. Акцент делаем на упражнение желания полного выздоровления-по нарастающей ("октава").

Работаем только в образе молодости и здоровья.

3. Малый комплекс. Работу с ощущениями на всех этапах по желанию сочетаем с одновременной работой с образом "третьей руки". Передвижение по конечностям через позвоночник - один раз на каждом ощущении.

Дыхание через проблемный орган - до 3-5 раз. Если орган парный - сначала "дышим" с одной стороны, затем с другой. Если два проблемных органа - сначала через один, затем через другой. По мере появления опыта на парных органах можно работать одновременно.

Сбор и рассеивание ощущений также до 3-5 раз.

"Протирка" и "Спираль" в каждом направлении до 3-5 раз. Можно делать "Спираль", расширяя окружность (как в "Шумном городе"), но обязательно в трех плоскостях.

Работа над дефектами кожи. Все время работаем с образом чистой молодой кожи.

На весь этот комплекс уходит максимально 15- 20 минут, постепенно можно уменьшить время до 10- 15 минут. Можно все упражнения делать сначала на Т+П, а затем на Х+П.

Вторая часть малого комплекса.

Трилистники - достаточно 1-2 проходов на каждом ощущении; "Шумный город" - в течение 2-3 минут.

Коррекция зрения, слуха, функции нездорового органа, то есть упражнения на желание полного выздоровления. Каждый делает то, что для него необходимо, увеличивая желание по нарастающей.

При этом не забываем делать вспомогательные упражнения:

- для коррекции зрения: тренировка аккомодации (упражнения у окна), пальминг, соляризация, передвижение ощущений, все это при желании лучше видеть;

- для коррекции слуха - передвижение ощущений; также при желании лучше слышать;

- для коррекции функции нездорового органа - в образе молодости - желание, ощущение идеально здорового именно этого органа - поэтапно переживая то, что еще предстоит улучшить до конца намеченного срока, до полного выздоровления; переживание всего этого как уже свершившегося. При этом желание увеличиваем по нарастающей, доводя до максимума в конце работы как завершающий аккорд.

По времени работы вторая часть малого комплекса также не должна превышать 12-15 минут.

Вечером можем делать:

- гинекологический массаж;

- урологический массаж;

- косметический массаж (массаж лица или упражнения для омоложения лица и шеи).

Если нет гинекологических и урологических проблем, гинекологический и урологический массаж можно делать 2-3 раза в неделю. Каждый вид массажа делаем не более 10-12 минут, до появления чувства "достаточно, хватит" или до появления чувства легкой усталости.

Еще раз напоминаем, что на все упражнения должно уходить не более 1 часа 10 минут, постепенно время желательно сократить до 50-60 минут.

ПЛАН РАБОТЫ НА ВТОРЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ

1. Образ молодости усиливаем и пребываем в нем постоянно.

2. Разминку делаем в том же объеме, как и в первые две недели.

3. Малый комплекс остается полностью.

Питье горячей воды из утренних процедур можно исключить, свою функцию эта процедура уже выполнила.

Из второй части малого комплекса исключаем "Шумный город" и трилистники. Остаются по желанию лишь упражнения по коррекции зрения, слуха, функции нездорового органа.

4. Вечерние упражнения остаются.

5. Напоминаю, что все упражнения с ощущениями делаем одновременно с образом "третьей руки".

Подключаем работу на изменение объема - то есть упражнения на коррекцию фигуры. Делаем это, как описано (9-е занятие). Выполняем в образе молодости, представляя мысленно именно тот образ, который считаем идеально своим. По времени стараемся уложиться не более чем в 7-10 минут.

Далее, начиная с третьих двух недель, малый комплекс можно не делать. Продолжаем работать над коррекцией фигуры и кожи, то есть работаем в основном с образом молодости, уделяя больше внимания работе на лице и шее, закрепляя желаемый результат.

Если же вы чувствуете, что надо бы еще поработать с малым комплексом, можно продлить срок до недели, но не более.

После всей этой работы в течение 40±5 занятий или двух месяцев обязательно даем себе 2-3 недели полного отдыха от занятий, оставляя лишь разминку по вашему желанию и по мере надобности.

Далее молено поступить по вашему усмотрению и состоянию здоровья. Все упражнения из освоенного вами курса занятий вы можете применять по необходимости, пользуясь этими знаниями всю оставшуюся жизнь.

Разминка же пусть станет вашей привычкой - такой же, как умыться утром. Также вечерние упражнения, работу над эмоциями и пребывание в образе молодости все 24 часа в сутки вы не оставите никогда.

А сейчас пред тем как вы ознакомитесь с практическими рекомендация по самостоятельно работе, я хотел бы напомнить вам несколько основополагающих принципов, которых надо придерживаться, осваивая Систему. Так вы не собьетесь с пути. Так вам будет легче преодолеть препятствия. Так вы будете уверены в успехе. Так Система будет наиболее эффективной. Придерживаясь этих принципов, вы никогда не разочаруетесь с Системе самовосстановления. Ваше прекрасное самочувствие, отличное настроение и ощущение молодости и красоты просто не дадут вам ни малейшего повода для сомнений и разочарований.

Итак, что же мы должны сразу принять всей душой, запомнить и уже никогда не отказываться от этой истины. Это то, что мы уже умеем все, что нам в жизни надо. Мешают нам воспользоваться навыками и умениями - наши сомнения.

Другим принципом является честность с самим собой. Чтобы вы ни делали, как бы ни усердствовали, но если вы не хотите или не можете признать правду (не всегда сладкую как конфета) о самих себе, вам никогда не достичь гармонии. Поэтому примите себя такими, какие вы есть и отдайте всю силу своей любви самому близкому человеку - самому себе. Это не сделает вас эгоистами. Но даст вам в друзья и союзники человека, который знает о вас все, никогда вам не лжет и ни за что в вас не разочаруется.

А от этого принципа совсем не далеко и до последнего. Все тренировки, упражнения, даже самые легкие разминки, надо проводить в Образе Молодости. Отбросьте свое прошлое, ваш невеселый и, может быть, болезненный опыт, оставьте возраст в покое. Все началось сначала с той минуты, когда вы стали заниматься по Системе.

Вот три принципа, которые я хотел вам напомнить еще раз. Надеюсь, вы принимаете их с радостью, как неотъемлемую часть своей новой жизни.

Удачи вам и успехов в практических занятиях!