5-е занятие ЛУЧШЕ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, ЧЕМ ДРУГИМ

ПРОГРАММА

1 Разминка:

- массаж биологически активных точек головы;

- упражнения для позвоночника;

- упражнения для суставов рук и ног.

2 Медитативная дыхательная гимнастика (медитация образа молодости и здоровья, устранение помех, дыхание через щитовидную железу, область солнечного сплетения, ладони, стопы, нездоровый орган - до 10-15 раз).

3 Тренировка эмоций.

4 Ощущения (Т+П, Х+П) на заданной части тела:

5 ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс.

6 Передвижение ощущений (Т+П, Х+П): а) ноги; б) позвоночник; в) руки и плечевой пояс.

7 Концентрация и рассеивание ощущений (Т+П, Х+П) со всего тела в нездоровом органе.

8 Коррекция зрения и слуха (для тех, кому это не нужно - работа с нездоровым органом).

9 Пробная работа над шрамами.

10 Медитативный гинекологический аутомассаж.

ВОЗВРАЩЕНИЕ РАДОСТИ

Я возражаю против... по той же причине,

по которой рак возражает против кипящей воды:

может быть, это и лучший час его жизни, но выбор-то не его.

Р. Силверберг

Чтобы вы могли представить объем работы этого дня, как это обычно делается в группах, прочтите и вникните в программу. Но еще раз предупреждаю: не спешите, не все могут это освоить за один день, но и не затягивайте. Не переходите к 6-му занятию, даже не читайте книгу дальше, не перелистывайте страницы до тех пор, пока полностью не освоите и не выполните программу этого занятия. Самостоятельно работать труднее, чем в группе, - напоминаю еще раз.

После того как вы сделали разминку - с душой, с радостью, уделите внимание своему телу. Наверняка у вас есть любимая музыка, вызывающая приятные ассоциации. Используйте ее при тренировках для того, чтоб усилить их эффект. Итак, выберите соответствующее музыкальное сопровождение и приступайте к упражнениям.

После разминки - дыхательная гимнастика. Можно стоя (даже лучше, чем сидя), закрываем глаза, убираем все мешающее в воображаемый ящик (а можно для этой цели представить себе черный квадрат, круг или мусорное ведро) и настраиваемся на приятную работу по приведению в порядок вашего организма.

Спокойное, ровное дыхание идет через щитовидную железу, затем через область солнечного сплетения, ладони, стопы, нездоровый орган (несколько раз, до ощущения "достаточно, хватит").

Забудьте на время занятий ВСЕ и ВСЕХ (ваших кошек, собак, ваши дела, и даже ваших домашних). Вспомните о необходимости разумного эгоизма: ведь если вы заболеете серьезно, то кто о них будет заботиться? Поэтому ради своего выздоровления вы имеете право забывать хотя бы иногда обо всех, кроме себя!

Старайтесь при каждом вдохе ощутить прохладу, которая распространяется по всему вашему телу и несет бодрость, легкость, почти что невесомость... а при каждом выдохе вместе с теплом выдыхаемого воздуха из организма уносится все уже ненужное вам - все сомнения, неприятности, огорчения и разочарования, все неприятные ощущения - чувство тяжести, боли; представьте поярче эту целебную прохладу с каждым вдохом именно там, через что вы в этот момент дышите, представьте, как эта прохлада как бы промывает все ваше тело насквозь и уносит... уносит все уже ненужное, отжившее; представьте поярче, как с теплом при выдохе уносится все нехорошее из вашего организма, особенно из области нездорового органа...

Представьте себя в том месте, в то время, когда вам было особенно хорошо, когда вы были счастливы, молоды, здоровы, влюблены; в весеннем цветущем саду... Вы ощущаете прохладный чистейший воздух утра, он так прозрачен, что как будто звенит... и вы дышите этим воздухом... Или вы в лесу - хвойный воздух, его аромат, проникает до самой дальней клеточки, все промывает, прочищает... с каждым вдохом... дышим ровно и спокойно, с удовольствием (желательно под музыку).

Для чего нужно это упражнение? Чтобы тренировать свой организм, приучить его чувствовать себя счастливым и здоровым. Пока ваш организм не научится самопроизвольно вызывать это чувство, вы ему будете немного помогать, так, как сейчас. Не торопитесь, не забудьте: самое главное - такое дыхание через нездоровый орган... На все это упражнение - примерно 15 минут.

ЭМОЦИИ ИСЦЕЛЯЮТ

Не выходим из того состояния, которого мы только что достигли, глаза по-прежнему закрыты. Теперь будем продолжать тренировать эмоции и вновь обращаемся к упражнениям, которые мы начинали в разделе "Гамма создания эмоций".

Представьте себе, что вы - актер и входите в роль плачущего несчастного человека. Вам уже это знакомо, вы уже можете это!

Плечи опущены, дыхание - поверхностное, частое, нижняя челюсть слегка отвисла; вспоминайте, ведь есть о чем поплакать... переходим на рыдания... помогите себе: открываем рот, губам даем дрожание... усиливаем, еще усиливаем... Стоп... переходим к спокойствию искусственным путем, поднимаем голову, расправляем плечи... переходим к глубочайшему покою: легкая мимика улыбки... вы - король (или королева), прочувствуйте это... поднимаем голову еще выше, гордо, с достоинством... Вы - само спокойствие...

Перейдем на противоположную сторону эмоций (как бы раскачиваем маятник, теперь качнем его в другую сторону)... вызываем состояние смеха... глаза не открываем... вспоминаем, вспоминаем, ведь есть что вспомнить, над чем посмеяться... можно смеяться не сдерживаясь, хохотать до истерики... открываем глаза, смотрим по сторонам...

Посмотрите-ка - только что мы искренне смеялись и плакали без каких-либо реальных причин. Мы сумели вызвать эти эмоции искусственно, по желанию, и ваш организм подчинился. Значит, можно себя попросить о чем-то - и организм это выполнит? Если мы как следует просим наш организм о здоровье - он непременно отвечает.

В момент, когда мы смеемся или плачем, мы сбрасываем внутреннее напряжение (вспомните схему перехода стресса в болячки и хвори). Если упражнение проделать от души, то в ней возникает удивительное чувство покоя. Это приятное, светлое чувство покоя как раз и говорит о том, что очищение произошло, и это внутреннее спокойствие становится постепенно вашим постоянным спутником, фоном вашей жизни.

Теперь попробуйте дать себе образ смертельной опасности. Представьте себе, что вы в горах, повисли на краю обрыва, цепляетесь за скалу, но руки слабеют... Или вы в море во время шторма, когда огромные волны вот-вот накроют вас с головой. Вы понимаете, что вы обречены, спасения вам нет!

Не бойтесь тягостных переживаний. Их нужно пройти, пережить до конца - и тогда вы избавитесь от многих страхов. Представьте, как будто кошмарный сон: жить осталось полгода. Все будет продолжаться, но без вас. Все будет, но не для вас... Кого вы видите? Что с вами происходит?.. Если были операции, значит, вам иначе уже никак не могли помочь... Почувствуйте, как это несправедливо...

А теперь - голова ясная. Анализируйте. Ищите ответ. Ищите выход. Если в прошлом было что-то, что вам хотелось бы исправить, изменить, вспомните это получше... Ищите выход... Откуда ваше чувство, что вы несчастны, что обречены, что мир несправедлив? Откуда ваша неуверенность? Кто ее вам внушил? Что тогда происходило? Почему тогда вы поверили кому-то, а не себе?.. Может быть, и вы в чем-то не правы?

Почему вас предали? Ищите выход... Можно исправить, можно изменить... и мысленно идите по этой тропинке. У вас же есть опора, вы - живете. Значит, тонюсенькая ниточка надежды есть... Идите дальше... Наверное, уже скоро спасение.

Если вы живете, если вы до сих пор не исчезли, значит, силы Природы, эти высшие силы, дали вам шанс. То, что нас не убивает, то делает нас сильнее!

Вы только что попробовали в действительности испугаться за себя, за свое будущее. Развивайте картины вашего воображения дальше.

Представьте себе, что вы чудом спаслись! Вы преодолели шторм, вы выбрались из пропасти. Вы преодолели эту бездну - бездну, уже готовую поглотить вас. Вы ЖИВЕТЕ! Значит, вы преодолели смертельную опасность. Значит, впереди есть дорога. Для дороги нужны силы. А цель есть у каждого, прочувствуйте вашу цель... Дети - их жизнь, судьба... Ваши близкие... Ваши любимые занятия... Просто возможность жить, дышать, думать, познавать мир, смотреть каждое утро на небо и на солнце... Да, вам есть что терять. Ощутите это.

Теперь представьте, что все, что вы пережили страшного, неприятного, - это всего лишь кошмарный сон, который никогда уже больше не повторится. Глаза не открываем, садимся ровно, в позу спокойного, уверенного в себе человека... То, что вы сейчас пережили, - это ваше прошлое. Мысленно сами себе скажите примерно так: да, прошлое изменить нельзя, но раз я его пережил, значит, я оказался сильнее...

Я живу... здесь, сейчас - живу. Любая жизнь имеет смысл. Если силы Природы выбрали меня для жизни, значит, я - счастливчик, избранник... Значит, я нужен здесь, на Земле, и в моей жизни заложен огромный смысл, который мне еще предстоит познавать во всей его полноте... У меня здесь еще так много дел! Мне есть что терять...

Ощутите уверенность в себе. Вы все, что было, - преодолели, вы смогли, вы выжили! Вы достойны любви и уважения. Уже сегодня вы - иные, чем прежде. Именно те испытания, что выпали вам на долю, создали вас такими, какие вы есть сейчас. Да, вы биты. Но за одного битого двух небитых дают. Проанализируйте, что можно улучшить... Ощутите четко и конкретно, что вы хотите изменить... Четкий и конкретный план... Это- изменю. Буду -таким. Каждой клеточкой вашей ощутите уверенность. Вы хозяин своей судьбы. Только добро может вас укрепить. Дайте уверенность. Все, что вам надо, - мысленно прочувствуйте... Я могу все, что хочу... Я хочу все, что могу... Я хозяин своей ЖИЗНИ... Жизни полноценной... радостной... успешной... Дальше... Каждой клеточкой ощутите радость, трепет, радость жизни. Именно сейчас - это и есть ваша жизнь. Не прошлое, не будущее, а СЕЙЧАС... сейчас! Радость только оттого, что вы живете! Цените каждую минуту, каждый миг.

Почувствуйте, что иначе вы уже не можете. Прошлое ушло навсегда. Оно дало вам опыт и знание. И ушло... Все, что нужно, в вас есть. Добро и покой. Уверенность и пластичность. Иногда достаточно просто улыбнуться, чтобы ощутить это всем существом, попасть в это состояние.

С этого дня начните особенно тщательно работать над эмоциями. Давайте еще раз более подробно поговорим о том, для чего это нужно, почему это так важно.

У многих из нас расшатаны нервы, часто "пробивает на слезы", часто замечаем, что срываемся и несправедливо обижаем близких. Все это признаки нарушения эмоционального, душевного равновесия.

Если такое состояние сохраняется продолжительное время, это может привести к неврозу, а спустя еще какое-то время - к более серьезным расстройствам. Тренировка эмоций помогает прийти к их нормальному балансу, к душевному равновесию.

Есть еще один аспект, ради чего мы должны тренировать свои эмоции, связан с тем, что, как мы уже знаем, мысли материальны, и эмоции тоже материальны. И они непосредственно воздействуют на физиологию организма, на сам процесс выздоровления.

Врачи признают, что их помощь больному ставит его в зависимое положение. Если же дать возможность сделать что-то самостоятельно, пациент чувствует себя хозяином положения и благотворные последствия этого далеко превышает все, что может сделать для него врач.

Лирическое отступление № 2

Сейчас можно купить все. Но людям нужно не так уж много, поэтому перед производителями товаров и примкнувшими к ним рекламщиками-креативщиками стоит задача заразить нас вирусом шопинга.

Необходимо доказать, что нашему вниманию предлагается нечто абсолютно новое: шампунь, от * которого волосы растут не по дням, а по часам, поющее масло или даже... диета на базе продуктов нового типа

Моду на различные диеты мы переживаем периодически. А в выигрыше оказываются в первую очередь производители новых продуктов питания. То нам предлагают продукты без жира, то без сахара, то бифидобактерии, то сыроедение. То напоют, что образ жизни менять совсем не обязательно.

Сейчас главный хит - безуглеводная диета, которую придумал американец Роберт Аткинс аж в 1972 г. Гуру диетологии изрек когда-то: "Есть можно все, главное - не перебарщивать с углеводами". Нынче с открытия Аткин-са стряхнули пыль и решили, что на этом можно зарабатывать. И креатив - пошел! Две самые известные компании, производящие "шипучки", с разницей в один день выбрасывают на прилавки якобы новую версию старого лимонада - с пониженным содержанием углеводов.

Пивовары бодаются, в чьем пиве меньше опять же углеводов. Welcome на рынок, низкоуглеводные кетчупы, соусы, соки! Потребители лихорадочно покупают, производители получают прибыль - и все довольны. Деньги можно сделать на чем угодно, был бы на плечах генератор идей! Никто пока не знает, насколько эффективна супердиета, но западный пищевой рынок она уже перевернула. Нет слов, следить за своим рационом - дело хорошее. Но если тебя бросает в дрожь от одного взгляда в зеркало - может, начать двигать телом?

И самое главное: совершенствуясь, полюби себя таким, какой ты есть!

Богатая эмоциональная палитра пациента, умение управлять своими эмоциями - залог выздоровления.

В нашей культуре почему-то считается, что проявления эмоций недопустимы, неприличны, а слезы и вообще принято считать признаком слабости. Мужчина ни в коем случае не должен плакать - один из постулатов, регулирующих наше поведение, и нам приходится стыдиться своих слез. Взрослый человек ограничен многочисленными условностями, этикетом, и только дети сохраняют искренность и естественность.

Ребенок не станет смеяться из вежливости или сдерживать слезы, чтоб не показаться слабым. Зато и радость и горе его чисты, они идут из глубины души. Дети чутко и полно воспринимают мир, легко забывая о том, что только что плакали, и быстро переходят к веселью.

Давайте мы добавим в жизнь непосредственности, представим себя немного детьми - искренними, чистыми, беззащитными. Не будем сдерживать движения души, дадим свободу нашим чувствам и эмоциям.

Научитесь выполнять упражнения по тренировке эмоций с закрытыми глазами, мысленно создавать образы различных эмоциональных состояний. Для чего все это вам необходимо? Чтобы научиться пребывать в образе спокойного человека, для восстановления адаптивности, подвижности нервной системы.

Проанализируйте свое состояние через некоторое время, и вы сможете убедиться, что оно действительно изменилось, что окружающие стали иначе относиться к вам, потянулись к вам, будто в вас появилось что-то загадочно-привлекательное, что есть далеко не в каждом человеке.

ОЩУЩЕНИЯ И ДВИЖЕНИЯ

Лучше быть здоровым и богатым, чем совсем другим.

Переходим к новым для нас на сегодняшний день упражнениям: теперь мы будем мысленно передвигать ощущения Т, П и X, а также Т+П и Х+П, чередуя их, меняя. Можно сравнить это с массажем. Собственно, это и есть не что иное, как медитативный аутомассаж.

Чередуя Т и X, вы мысленно меняете просвет сосудов, добавляя еще и П - активизируете и нервные окончания. При выполнении всех упражнений постарайтесь хорошо представить те части тела, те места, над которыми работаете, мысленно пройти как бы насквозь, ничего не пропуская. Другими словами - делать это надо в состоянии медитации, мысленно сосредоточившись только на этой работе, при этом обязательно в образе молодости, здоровья. Аутомассаж - это массаж, который вы делаете сами себе. В состоянии максимально расслабленного тела, но ясной мысли, деятельной активности мозга вы можете, овладев полностью методикой, работать конкретно над теми органами, которым ваша помощь необходима.

После разминки, дыхательной медитативной гимнастики и работы над эмоциями в состоянии медитации выполните упражнение по улавливанию трех ощущений на заданной части тела - ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс. Это упражнение направлено на закрепление программы предыдущего дня. Постарайтесь достигнуть яркости ощущений. Лучше начать с того ощущения, которое у вас получается хуже всего, скажем с X. Выполните упражнение с этим ощущением по три раза в каждой части тела, затем три раза с П также в каждой части тела, затем три раза с тем ощущением, которое легче достигается, -также в ногах, позвоночнике, руках и плечевом поясе.

Делайте это с радостью, с любовью к себе, легко, без напряжения. Не забывайте хвалить себя за малейшие успехи, поощрять. Не перенапрягайтесь! Это залог успеха. Все это делайте на фоне медитации образа молодости и здоровья.

Теперь, когда ваше тело подготовлено, перейдем к новым упражнениям.

Отработка ощущений

1. Давайте начнем с Т. Мысленно соберите комочек, шарик Т в правой стопе. Представьте его поярче, как очень приятное тепло, прогревающее полностью то место, которое вы мысленно представляете. Собираем этот комочек тепла в течение 6-10 секунд, стараемся ощутить его поярче. Помогаем себе дыханием: каждый выдох направляем в стопу.

Затем мысленно начинаем его передвигать, хорошо представляя те места, через которые этот комочек Т проходит: с правой стопы поднимаем вверх по ноге, не спеша, сантиметр за сантиметром, проходя ногу мысленно изнутри, представляя это четко, по ходу костей, мышц; через коленный сустав, по бедру вверх, через тазобедренный сустав, мысленно представляя его получше, на мочевой пузырь, на копчик и переходим на левую ногу - через тазобедренный сустав, вниз, проходя все подряд, ничего не пропуская, мысленным взором стараясь получше представить эти места изнутри, следя за комочком тепла, вниз, сантиметр за сантиметром, через коленный сустав по голени до левой стопы. Как только дошли до стопы, мысленно на мгновение остановились, прогрели ее полностью и тем же путем возвращаемся - через копчик и мочевой пузырь до правой стопы, мысленно прогреваем ее также полностью, и снова в путь также до левой стопы (рис. 14).

Затем точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.

Затем можно это сделать с Т+П и Х+П. Если Т+П и Х+П получаются сами по себе - это прекрасно, это может быть даже признаком того, что вы опережаете программу, со временем почти всегда к ощущениям Т и X самостоятельно присоединяется ощущение П. Поздравляю вас в этом случае!

Если вы чувствуете, что ощущение (любое - Т, П, X) как бы проскакивает какое-то место, хотя вы его стараетесь так же четко представить, - это может быть признаком того, что ваш организм, ваше тело еще не научилось подчиняться вам "по первому требованию"; или же это может быть признаком того, что в этом месте у вас не все в порядке. В этом случае вам стоит проявить силу воли, обратить на это внимание и уделить чуть больше вашей заботы именно здесь.

Мысленно можно чуть подольше в таких местах задерживаться (на 2-3 секунды), стараясь как бы растормошить, пробудить все, что там находится, но делать это легко, как бы покровительственно, великодушно, обращаясь с такими местами, как с непослушными детьми. В их "переходном возрасте" часто отражаются наши недоработки, наш недостаток внимания и любви родительской. Скоро это тоже сгладится, ощущения будут появляться и в этих местах.

Проделайте упражнение до 10 раз, так у вас появятся навыки. Тогда вы легко сумеете сделать один проход (из одной стопы через копчик и мочевой пузырь спуститься по ноге до противоположной стопы и обратно) за 10-15 секунд, и вам достаточно будет сделать по 3-5 раз.

2. Снова начнем с Т. Мысленно собираем комочек Т в области копчика, стараемся представить его поярче как бы изнутри. Собираем этот комочек Т в течение примерно б-10 секунд, представляя мысленно его как что-то очень приятное, целебное, прогревающее самый низ позвоночника как бы изнутри, полностью.

Затем, собрав этот комочек Т, начинаем его передвигать вверх по позвоночнику, не спеша, мысленно представляя те места, где Т проходит, - через поясничную область, выше, выше, мысленно как бы перебирая, просматривая по-хозяйски каждый позвоночек, сантиметр за сантиметром, ничего не пропуская, чуть больше внимания уделяя тем местам, которые беспокоили или беспокоят теперь; слегка массируя их, разминая - мысленно; по ширине стараемся ощутить Т до 12-15 сантиметров. Переходим на грудной отдел, затем на шею до основания черепа; на мгновение задерживаемся здесь, и в обратный путь таким же образом - не спеша, с любовью и заботой перебирая, мысленно просматривая все подряд каждый позвоночек, особенно те места, что больше беспокоят. Доходим вновь до копчика. Это также - один проход. Сделайте 10 таких проходов.

Потом точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.

Далее, как при передвижении ощущений в ногах, это можно выполнить с Т+П, Х+П. Также, пожалуйста, выполните по 10 таких проходов с П и X, как это описано для Т. Вы замечаете с каждым повтором - упражнение получается лучше и лучше.

3. Давайте также начнем с Т. Мысленно соберите комочек Т в правой ладони. Представьте его поярче, как приятное, прогревающее насквозь изнутри тепло. Собираем этот комочек Т в течение 6-10 секунд, при этом стараемся ощутить его поярче (не сильнее, а ярче, образнее).

Затем мысленно начинаем его передвигать вверх по руке, стараясь внутренним взором получше представить все места, через которые вы тянете, перемещаете это Т. По предплечью, через локтевой сустав, на плечо, через плечевой сустав. Далее, на уровне правого плеча, мысленно перемещаем комочек Т с правого плечевого сустава в левый, не думая, через какие органы это ощущение проходит, что у вас там расположено. Старайтесь не растерять ощущение тепла и мысленно не спускаться ниже этого уровня, ни в коем случае не затрагивая область сердца (рис. 14). Далее спускаемся через левый плечевой сустав на левое плечо, через локтевой сустав ниже на предплечье до левой ладони.

При передвижении Т мысленно получше представляйте те места, которые проходите, сантиметр за сантиметром, подряд все, чуть больше внимания уделяя суставам (если они вас беспокоили или беспокоят, 1-2 секунды задержитесь здесь), стараясь по-хозяйски проверить, слегка их как бы растормошить, расшевелить, попросить получше работать.

Как только дошли до левой ладони, мысленно на мгновение остановитесь, мысленно ее прогрели получше, можно до кончиков пальцев, промассировали слегка, и в обратный путь тем же образом до правой ладони. Это один проход, сделайте 10 таких проходов.

Затем точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.

Потом, как и при передвижении ощущений в ногах и в позвоночнике, это можно выполнить с Т+П и Х+П. Выполните до 10 проходов с П и X, как мы это описали для Т.

Все эти упражнения следует делать с радостью, легко, без напряжения, вежливо попросив себя, свое тело. Ощущение должно быть средним между легким желанием и как бы равнодушием. Мысленным взором, следуя за ощущением, старайтесь получше как бы увидеть, присмотреться по-хозяйски к тем местам, которые вы проходите; слегка их промассировать, размять. У кого не очень хорошие анализы крови - получше прогревайте места выше и ниже крупных суставов, это зоны кроветворения. Массируйте их до ощущения покалывания. Побольше внимания в любом случае уделяйте суставам, позвоночнику на всем его протяжении. При этом всегда представляйте места, где работаете в данный момент, изнутри, получше.

Отдельно напоминаю: фиксация состояний, от-смотр проявляющегося сопротивления и настрой на свое здоровье, успешность, радость и удачу! Делайте все это с радостью, с любовью к себе. Наконец-то вы нашли время уделить себе внимание, позаботиться о себе. За столько лет работы, наверное, впервые ваше тело вдруг ощутило такую вашу заботу и внимание. И оно ответит вам еще более преданной и верной службой. Ведь до сих пор вряд ли оно могло рассчитывать на вашу благодарность, идущую от вашей души в самом прямом смысле этого слова, идущую изнутри. И вот дождалось! Прислушайтесь к себе. Вы ощущаете, какая появилась где-то внутри вас радость, трепет.

Это невозможно спутать ни с каким другим чувством - это просыпается в вас то, что дремало годами, десятилетиями, а теперь ожило. Это результат вашего внимания к себе, к своему телу. Только вы это можете сделать, и только вам это нужно, никому больше, только вам. Похвалите себя. Вы это заслужили. Вы теперь знаете, как это делать, вы всегда сможете себе помочь. Поэтому вы абсолютно неуязвимы и непобедимы. Теперь весь негатив не имеет к вам никакого отношения. Вы защищены, ваши тело и душа теперь заодно на пути к молодости и здоровью. Вы в этом уверены. Все в ваших руках! Небольшой отдых, затем продолжим.

4. Концентрация и рассеивание ощущения со всего тела в нездоровом органе. Выберите проблемный орган, например, пусть это будет печень, она довольно часто страдает по самым различным поводам.

Как обычно, закрываем глаза, расслабляемся. Мысленно представляем область печени. Давайте начнем с тепла, эту область стараемся получше прогреть, удерживаем это ощущение Т, представляя его поярче, как будто там, внутри, источник этого тепла, мысленно собираем со всего тела, с самых разных его участков Т, перемещаем, подтягиваем к печени и там оставляем; еще подтягиваем - оставляем, еще, еще... Т в области печени увеличивается, вы его ощущаете как очень приятное, целебное Т, прогревающее весь орган целиком как бы изнутри, из самой глубины... Прекрасно.

Собрали Т и держим, удерживаем, так держим это ощущение 8-10 секунд, затем мысленно разбрасываем, раскидываем, рассеиваем в разные стороны, сбрасываем полностью ощущение Т, чтобы по возможности от него ничего не осталось также в течение 8-10 секунд. Затем собираем его снова и вновь разбрасываем примерно в течение этого же времени - см. рис. 15 и 16. Если есть еще один нездоровый орган, например почки, работаем сразу с двумя органами (рис. 16). Так повторяем с П, затем с X, можно с Т+П, Х+П. Каждое ощущение желательно повторить до 5 раз.

Образ волны очень помогает в этом упражнении. Представьте, что вы лежите на пологом пляже там, куда достают волны... Накатывается волна, медленно, не спеша, лениво, как бы в раздумье задерживается на несколько мгновений - и вы чувствуете ее телом - и так же не спеша уходит, исчезает... а на ее место приходит следующая...

Напоминаю, что и это упражнение следует делать с желанием, с радостью, без напряжения. Это тренировка сосудов и нервных окончаний, своеобразный легкий массаж, но очень необычный - бесконтактный аутомассаж. Никто, кроме вас, такой массаж сделать не сможет, промассировать любой орган из глубины, изнутри можете только вы. Только вам это и надо.

Напоминаю также, что во время или после такого воздействия могут появиться или усилиться боли в области органа, где вы работали, это нормально, это признак того, что уже произошел сдвиг с "мертвой точки", что уже началось улучшение, выздоровление, выход через обострение. Подвижки воспринимайте спокойно, не волнуйтесь. Вы на верном пути.

Если у вас не один, а больше проблемных органов, можно с ними работать по очереди. Если ваш нездоровый орган парный (почки, легкие), лучше работать с одним, затем с другим. Например: сначала с правой почкой, если она больше беспокоит, затем с левой, затем можно еще раз вернуться к правой почке. Вы всегда сможете правильно сориентироваться сами. Поступайте, как вам подскажет интуиция. Теперь не забудьте сделать упражнения по коррекции зрения и слуха! А потом мы перейдем к самой главной теме этого занятия - работе с отметками прошлых болезней - шрамами и дефектами кожи.

РАБОТА С ДЕФЕКТАМИ КОЖИ

На земле нет рая, по есть его уголки.

Ж. Ренар

Итак, мы переходим к новому упражнению. Отнеситесь к нему с должным почтением и вниманием. Это одно из основных омолаживающих упражнений. Когда мы с вами научимся убирать шрамы, дефекты кожи, в награду получим лавинообразное омоложение всего организма, каждой клеточки.

Я перечислю вам, где и при каких заболеваниях можно работать по схеме этого упражнения. Если у вас были операции - работаем на послеоперационных шрамах, пока не трогаем лишь область сердца и не работаем на ладонях и стопах. Если у вас было несколько операций и теперь вы не знаете, над каким именно шрамом лучше всего работать, - выберите самый большой, самый старый, от которого в первую очередь хотите избавиться, и работайте только на нем, остальные будут исчезать как бы сами собой, попутно.

Теперь я перечислю вам, где можно работать, если у вас нет послеоперационных шрамов. Это:

- грыжи - белой линии живота (чаще бывают у женщин) или паховые (чаще -у мужчин) (но только не внутренние, на них мы не работаем; это, например, грыжа пищеводного отверстия, диафрагмальная и т. д.);

- места, где есть тромбофлебит, варикоз, можно работать также при мастопатии - в этих случаях работаем больше на X;

- стрии, или растянутые, дряблые мышцы (могут быть после родов у женщин); в таких случаях тоже можно работать как над шрамом. Если же ничего этого у вас нет - можно работать на морщинках (но не на лице, а на шее или на складочках живота).

Внимание! Нельзя работать: на родинках, бородавках, пигментных пятнах - если суждено им исчезнуть, они исчезнут. Например, пигментные пятна - это признак старения кожи; работа над дефектами кожи - это омолаживающее упражнение, вот почему все эти возрастные изменения кожи исчезают, даже если на них и не обращать внимания.

Но это не только омолаживающее упражнение. Оно показано как одно из основных при таких грозных диагнозах, как арахноидит, энцефалит, рассеянный склероз, то есть там, где затронуты ткани головного и спинного мозга. У вас может появиться сомнение: а смогу ли я это? Ничего трудного здесь нет. Есть особенность: это, пожалуй, единственное упражнение, где ощущения мы даем по возрастающей и доводим их до максимума, не сдерживаясь, - и Т, и X.

Закрываем глаза, входим в рабочее состояние. Мысленно представляем область шрама, по возможности четко, так, как это выглядит реально, и удерживаем этот образ в сознании. А теперь представляем это же место таким, каким хотим, чтобы оно стало, этот наш идеальный образ, так же конкретно, во всех деталях. И начинаем воплощать в реальность то, что задумали.

Давайте начнем с Т. Мысленно начинаем прогревать область шрама, но не сам шрам, а все вокруг - с боков, с краев, изнутри из глубины, устраиваем блокаду теплом. Собрав и направив это Т таким образом со всех сторон, изнутри, мысленно начинаем его увеличивать, увеличивать, не сдерживаясь, затем удваиваем его силу. Стараемся представить его поярче, как будто в этом месте горит свеча, в которой расплавляется, исчезает все уже отжившее, мертвое, уже давно не ваше... Добавляем П к Т, стараемся еще поярче, посильнее представить огонь, в котором безвозвратно исчезает все вам уже ненужное, отжившее...

Постарайтесь представить, ощутить, как в это же время с кровью приносится все необходимое для работы и на месте старых, уже исчезнувших навсегда клеток сейчас, в эти мгновения, образуются, рождаются новые клетки - нежные, беззащитные, но ваши, ваши молодые клеточки. Еще удвойте ощущение Т и П, удерживайте его, представляя, как кожа становится гладкой, нежной, мягкой, с приятным розовым оттенком, эластичной... Старайтесь еще больше увеличить это ощущение Т и П, усильте его максимально, как только сможете представить, и старайтесь удержать его некоторое время, отдав этой работе все силы, все мысли.

Работая над шрамом, можно представить ощущения не сдерживаясь, в полную силу. Образы Т надо представлять яркие, сильные. При этом если вы будете ощущать в нужном месте жжение, как от горячей печки, - очень хорошо. Может быть, вы почувствуете зуд, подергивание, уколы, как при заживлении раны. Это прекрасно. Это очень хорошие признаки, значит, там действительно происходят изменения, шрам начал исчезать. И если при этом возникает желание почесать, помассировать это место - вы можете мысленно сделать так, как хочется.

Можно так изобразить формулу работы над шрамом: Т+Т+2Т+2ТП+2ТП+ТПМ, то есть тепло + тепло + удваиваем тепло + еще раз удваиваем тепло и добавляем покалывание + еще раз удваиваем тепло и покалывание + тепло и покалывание максимальные, то есть настолько сильные, насколько можно их суметь представить и ощутить не сдерживаясь.

Это первая половина работы над шрамом. Вторая половина выполняется аналогично, но вместо Т работаем с X. Формула работы с X тоже выглядит аналогично: Х+Х+2Х+2ХП+2ХП+ХПМ.

Работа над шрамом состоит из шести ступенек: образ Т или X увеличивается, удваивается несколько раз и в конце концов доводится до максимального ощущения. При этом очень важно представить эти образы поярче и посильнее - до ощущения жара как от пламени костра или печки, работая с Т, и холода ледяного, представляя иней или лед, вплоть до потери чувствительности в этом месте. Работая с ХП, тоже можно представить посильнее, как будто в этом месте тысячи букашек ползают и перебирают лапками, так ощутимо, что хочется почесать это место, чтобы избавиться от ощущения щекотки или раздражения кожи.

Чем сильнее будут все эти ощущения, тем лучше, во всяком случае, не хуже. Это, пожалуй, единственное упражнение, где мы разрешаем не сдерживаться и стараться изо всех сил.

Кстати, подумаем о роли шрамов и о том, почему они могут исчезать. Если бы организм не умел на месте травмы, раны создавать шрамы, он мог бы просто погибнуть. Шрам - это защита организма от всех неблагоприятных воздействий, прежде всего - механическая защита. Поэтому они состоят из соединительной ткани, они плотные, грубые - для большей надежности. Умение организма создать шрам - это приспособление к происшедшему небольшому несчастью, если сказать образно - "умение заштопать дырку" по возможности так, чтобы восстановить прежнюю "красоту" и прежнюю функцию организма, которая пострадала.

Но со временем, когда организм уже справился с этим небольшим несчастьем, шрам становится не нужен на этом месте. Он олицетворяет материализованную память о том, что когда-то здесь произошло. Память о прошлом, которая осталась и которая уже потеряла свое защищающее значение. Поэтому можно предположить: если организм умеет создать такую надежную защиту, когда это надо и насколько надо, значит, он, видимо, умеет и убрать эту защиту, когда необходимость в ней уже отпала. Если ему напомнить, подсказать, он исправит свою "забывчивость". Когда вы работаете над шрамами - они рассасываются, исчезают.

Арабский философ Ибн-Хази сказал: "В разлуке три четверти горя берет на себя остающийся. Уходящий уносит всего одну четверть". От вас, и только от вас зависит, сколько вы возьмете из своего прошлого горя. Уйдете от болезни - 1/4. Останетесь с хворью - 3/4 ПЛЮС зависть к тем, кто смог. А таких в нашем институте немало, в чем я каждый день убеждаюсь.

Несколько слов о боли. Наверное, и у некоторых из вас началось обострение болячек. Предупреждал, что это возможно, что так и должно быть. Но многие начинают беспокоиться. Всегда ли боль говорит о плохом? Какое вообще боль имеет значение? Можно сказать образно так: "Боль - цепной пес нашего здоровья" (Авиценна). Боль предупреждает: обрати внимание туда, где я есть. Вот почему при появлении боли надо всегда прежде всего спросить себя: что это значит? Что мне говорит мой организм? Прислушайтесь получше, чтобы понять смысл и принять верное решение для действия. При усилении боли в результате занятий по данной методике скажите своему организму "спасибо" за правильно выбранное направление действий и радуйтесь: сдвиги к лучшему начались.

Домашнее задание

1. Выполните те упражнения, которые входят в программу 5-го занятия и которые вы еще не сделали, например коррекция зрения и слуха - кому это надо. Зафиксируйте результат. На занятиях преподаватель имеет возможность дать "взбучку" нерадивым ученикам, и это здорово помогает, здесь же такой возможности нет. Поэтому могу только призвать вас еще раз - не ленитесь! Это нужно вам! Выполняйте все упражнения по коррекции зрения и слуха, как они описаны. Дома ходите без очков! Не балуйте ваши глаза!

2. Запишите в дневнике все, как вас просили: не забудьте проконтролировать состояние мочи - и отметьте это. Измерьте шрам и запишите его длину в см и мм. Если началось изменение - также отметьте.

3. Самостоятельно потренируйтесь в тех ощущениях, которые хуже всего получаются. Но при этом помните: главный критерий успешного освоения ощущений - улучшения, которые начали происходить в вашем организме (или вот-вот начнутся).

4. Женщинам сделать гинекологический массаж.

5. Сделайте анализ прошедшего дня, как бы проиграйте его заново. Подумайте, что бы вы хотели изменить в нем. Наметьте план на завтра.

Внимание! Еще раз напоминаю, что не следует переходить к программе следующего занятия, не освоив предыдущую, то есть сегодняшнего дня. Придется открыть вам еще один "секрет". Занимаясь в группе, не всегда удается выдерживать программу. Отклонения на один день, а для вас и на два дня, допустимы.

Поэтому, пожалуйста, не спешите. Если вы хотели бы получше освоить предыдущее занятие, дайте себе один из запасных дней (учитывая ваше планирование). Пока его не освоили, постарайтесь даже не читать следующий раздел.