7-е занятие ОТПУСКАЕМ ПРОШЛОЕ ОТ СЕБЯ

ПРОГРАММА

1 Разминка:

- массаж биологически активных точек головы;

- упражнения для позвоночника;

- упражнения для суставов рук и ног.

2 Дыхательная медитативная гимнастика. Медитация молодости.

3 Тренировка эмоций: работа с прошлым, прощение прошлого.

4 Передвижение ощущений (Т+П, Х+П) из ног в руки и обратно.

5 Малый комплекс.

6 Трилистники (второй комплекс): 1-й лотос, 2-й лотос, 3-й лотос.

7 "Большой круг" (или "Шумный город").

8 Коррекция зрения и слуха - 2 раза.

9 Медитативный гинекологический аутомассаж (по показаниям).

Нет ни одного злого дела и нет ни одного доброго, которое не отразилось бы на последующих поколениях, независимо от того, когда и где сто совершено - во дворце или в хижине, на севере или на юге, и были тому делу очевидцы или нет; точно так же во зле и в добре не бывает ничтожных малозначащих дел, ибо из совокупности малых причин возникают великие следствия...

Ибн-Хаким

ФИКСАЦИЯ ДОСТИЖЕНИЙ

Подводим промежуточный итог.

Давайте пойдем по такому пути: я перечислю, какие у вас уже должны начаться улучшения, а вы в своем дневнике отметите, совпадает ли это с вашими реальными результатами. Итак:

- у вас должен улучшиться сон;

- должен прийти в норму аппетит;

- настроение и самочувствие значительно более положительные, чем раньше;

- нормализуется работа кишечника, но здесь может быть "эффект маятника": если у вас была склонность к запорам - сейчас может появиться склонность к поносам, и наоборот, то есть как бы слегка качнулся маятник из одной стороны в другую - но это очень скоро придет в норму;

- к сегодняшнему дню должны наступить заметные улучшения зрения и слуха;

- должно произойти улучшение функции проблемного органа;

- начинают исчезать или уменьшаться гирамы (измерьте их размеры и сравните с исходными данными);

- явные положительные сдвиги в интимных отношениях.

Если вы выбрали правильное направление работы, ваш организм уже начал вас понимать - значит, в нем пошла интенсивная работа. С 5-го по 8-е занятие обычно бывает пик этой работы, пик улучшений.

Постарайтесь быть предельно честным перед самим собой (ведь обмануть можно кого угодно, даже себя самого) и проанализируйте все, чего вам удалось достичь до этого занятия. Отметьте это в дневнике.

Сейчас ваш организм должен уже сам приводить в порядок все, что в этом нуждается. Что и как - он знает сам, ваша задача - ему помочь, продолжать так же настойчиво двигаться в направлении, которое вы избрали, к здоровью и молодости. При этом даже не думая конкретно ни о каких проблемных органах, забыть о всех диагнозах - это все осталось в прошлом, вы уже не имеете отношения к нему, а оно - к вам. Главное сейчас - не успокоиться, не перестать работать.

Начинаем занятие, как всегда, с разминки, затем проводим медитативную дыхательную гимнастику, сосредоточившись на образе молодости. Постарайтесь при этом представить поярче ваш образ молодости, именно ваш. К сегодняшнему дню он у вас уже должен сформироваться достаточно четко. Я понимаю, что в первые дни занятий вы могли основные силы направить на освоение методики, но уже пора подумать и о самом приятном и самом главном. Пора вам уже и не расставаться с образом молодости, то есть просто и естественно ощущать его как собственную сущность. А после перейдем к одной из наших важнейших тем.

"Разбор полетов"

Почему так опасна пассивность? Потому, что ваш организм начал работу, процесс уже пошел. Но сопротивление, инерция еще могут быть велики. Вам надо помочь этому огромному, тяжелому, проржавевшему колесу (вашему организму) набрать обороты, раскрутить его (оно только начало вращаться - со скрипом, еле-еле, но начало!). Когда оно наберет инерцию движения - его надо будет лишь слегка, в нужные моменты и в нужном вам направлении, подталкивать, чуть- чуть добавить вашей энергии, вашего желания - "вечного" двигателя в природе не существует.

Я так уверенно и настойчиво говорю о том, что именно сейчас должны начаться улучшения, которые после будут только нарастать и нарастать сами собой, потому что имею много тому подтверждений.

Нельзя успокаиваться раньше времени, нельзя делать упражнения механически, нельзя пассивно ждать - так вы лишь потратите время впустую!

Теперь работа.

Скажите себе примерно так: "Ты, мой дорогой и любимый организм, отстаешь. Да, дружочек, я это вижу! Я знаю, что тебе трудно, я знаю, что ты стараешься, я знаю, что ты молодец и умница, но тебе надо немного помочь. Я помогу тебе; я слегка тебя подтолкну, дам слегка пинка, ты уж не обижайся, у меня нет другого выхода, ты ведь сам не можешь себя так подтолкнуть, а я это могу - для твоей же пользы!* Ведь нам с тобой все равно жить вместе, так что это нужно нам обоим. Давай поспешим, иначе будет очень обидно за себя: как в сказке -выследить, увидеть Жар-птицу и не суметь ухватить ее за хвост! Так что давай, давай поспеши, у нас не так уж много времени".

Вы можете сказать себе это и по-другому, но смысл должен быть таким - с любовью и добротой помочь себе самому раскрутить побыстрее и получше "колесо" своей энергии и воли, а не останавливаться, чтобы полюбоваться своими уже наступившими небольшими улучшениями. Еще раз напоминаем - это побочный эффект, это сопутствующие улучшения на вашем пути к молодости, к здоровью!

Головной мозг (ваша воля, сознание, ваше произвольное направление внутреннего взора на нужный участок тела или нездоровый орган) дает команду на улучшение в нужном месте кровообращения, иннервации, то есть на нормализацию питания тканей и восстановление обратной связи силами самого организма. Это и есть пробуждение, восстановление собственных сил. Казалось бы, действие лекарств направлено на достижение тех же целей. Согласен, но лекарства - это "помощь со стороны", что отчасти развращает, при этом способность к самовосстановлению деградирует. Организм начинает считать такую помощь со стороны нормой, перестает стараться, он ничего не делает, бездействует - зачем трудиться, когда все это в готовом виде "загружается" в него извне. Не забудем, что излишки могут быть не менее вредны, чем недостаток.

Вот почему усилия вашей воли должны продолжать работу: разбудить окончательно и уже бесповоротно ваш организм, чтобы он начал работать сам, чтобы он в нужных количествах вырабатывал собственные лекарства, необходимые для окончательного выхода из нездоровья. Только это даст ему возможность пойти по единственному пути - пути к молодости. Поймите правильно. Когда я говорю о молодости, я НЕ имею в виду морщинки, их количество и давность их существования. Под молодостью следует понимать биологическую способность организма не только соответствовать своему паспортному возрасту, но и "отставать" от него.

Омоложение - это не что иное, как ярко выраженная способность организма к самовосстановлению при наличии огромного желания этого и веры в собственные силы. То, что это имеет под собой материальную основу, связано с определяемыми биохимическими процессами. Но главное во всем этом - ВОЛЯ, ВЕРА, ВООБРАЖЕНИЕ. Без них невозможно запустить материальное оздоровление и омоложение. Это и есть "три шага".

Итак, я надеюсь, вы достаточно хорошо подстегнули себя. Признайтесь еще раз своему телу, своему организму в любви и выразите ему свою уверенность, что он прекрасно справится с любыми задачами.

С сегодняшнего дня старайтесь сокращать время тренировки за счет приобретаемых вами навыков. Причем это относится ко всем без исключения, независимо от характера и типа нервной системы, и ко всем упражнениям - также без исключения.

Весь ваш комплекс занятий, когда вы его освоите полностью, не должен превышать 30-40 минут. Вот почему с сегодняшнего дня будем стараться не только все делать хорошо, но и достаточно быстро, однако чтобы при этом не страдало качество.

ВРЕМЯ В НАС

Другой пускай поет героев и войну,

Я скромно полюбил живую тишину.

А. С. Пушкин

Если вы достаточно подстегнули себя и настроились на резкий качественный скачок в вашей работе по омоложению и оздоровлению, то за работу!

Вы, конечно, стараетесь не расставаться с образом молодости нигде и никогда, правда? Усилием воли поддерживаете его в себе даже тогда, когда это трудно? Вы действительно достойны восхищения и похвалы, если это так. С сегодняшнего дня постарайтесь добавить к этому ощущению новую грань: теперь попробуйте постоянно ощущать себя как бы в другой, новой для вас жизни. Или, вернее, ощущать себя в новом крутом повороте реки вашей жизни, за которым уже не видно прошлого.

Вы уже много раз проводили работу по освобождению от вашего прошлого. Сегодня мы сделаем решительный рывок в этой работе - чтобы прошлое отпустило вас раз и навсегда, чтобы вы действительно стали новым человеком и у вас началась новая жизнь. Пусть уйдет все то, что вас мучило или продолжает мучить.

Освободиться от прошлого - значит, простить. Простить - значит получить свободу, значит начать новую жизнь. Сегодня вы попробуете простить всех, кто вам причинил зло, кто обижал вас незаслуженно, кто предавал вас и изменял вам, - простить, простить, несмотря ни на что. Вы сможете сделать это, даже если пока вам кажется, что это невозможно. Но это нужно не другим людям, когда-то обидевшим вас, - это нужно вам. Пусть эти люди были не правы - простите их. Может быть, они и теперь продолжают быть к вам несправедливы - простите их, отпустите их грехи и просто улыбайтесь, улыбайтесь, ведь теперь к вам это не имеет никакого отношения. Простить - это не значит помириться с ними и продолжать дальше терпеть обиды. Простить - это значит освободить от этих людей и свою жизнь, и свою душу. Тогда вы будете для таких людей, для их обид недосягаемы. Они остались за поворотом, вы продолжаете плыть без них, вы свободны от них.

Малый комплекс: вторая часть

В программе 7-го занятия уже нет упражнения на передвижение трех ощущений в ногах, в позвоночнике, в руках и плечевом поясе. Сегодня мы это уже не будем выполнять. Сегодня мы еще раз повторим передвижение ощущений из ног в руки и обратно и выполним малый комплекс (это 5-е и 6-е упражнения шестого занятия). Эти упражнения - подготовка, общий легкий массаж организма перед основной работой.

Основные упражнения сегодня - новые для вас. Давайте сначала сделаем упражнения, которые описаны на прошлом занятии. Посмотрите там их описание, я не буду повторяться. Затем перейдем к новым упражнениям. При выполнении упражнений постарайтесь, чтобы переходы из одного в другое были плавными, чтобы одно являлось как бы продолжением другого.

Трилистники (вторая часть малого комплекса). Это упражнение очень важное. Оно позволяет мысленно промассировать практически все внутренние органы, наилучшим образом помогая восстановить равновесие в организме.

В древних книгах по медицине были обнаружены изображения тела человека, разделенного на участки, очень напоминающие лепестки лотоса - сказочно красивого цветка, которому приписывают необычайные свойства, считают символом благородства и красоты. По размерам эти лепестки самые различные - от гигантов до очень небольших (рис. 24).

Оказалось, что между ними существует определенная связь, закономерность: если в одном из них что-то неблагополучно, жди подобного неблагополучия и в другом, строго определенном. И наоборот: эффект от воздействия на один из них возникает в другом или даже в нескольких, так же строго определенных. Таким образом, по представлениям древних лекарей, все в организме человека взаимосвязано, определенным образом укладывается во взаимосвязь "лепестков" лотоса, сочетаясь по три, образуя трилистники. Мы с вами будем работать лишь на гигантских трилистниках, их всего три. Внимательно рассмотрите рис. 24.

Первый трилистник: из точки нижнего края грудины на передней поверхности исходят три лепестка: правый, средний и левый. При этом верхняя граница боковых лепестков захватывает, полностью плечо, и можно туда же включить и руку соответствующей стороны. Верхняя граница среднего лепестка проходит чуть выше бровей (в другом варианте можно представить, что она ограничивается шеей, включая щитовидную железу), боковые границы примыкают одна к другой, деля грудную клетку на три равные части. Теперь мысленно спроецируйте эти три лепестка на поверхность спины, вы получите еще три лепестка - задние. И еще представьте: все, что находится внутри между каждой парой переднего и заднего лепестков соответствующей стороны, мы и будем согревать, охлаждать и т. д.

Второй трилистник: примерно на уровне той же точки нижнего края грудины или сосков у мужчин - верхняя граница, на уровне пупка - нижняя граница. Эта средняя часть живота также делится на три равные части, и таким же образом на передней поверхности живота мы мысленно рисуем три лепестка - правый, срединный и левый; так же проецируем их на спину - получаем еще три задних лепестка. Все, что между ними, также будем согревать, охлаждать и т. д.

Третий трилистник: верхняя граница - уровень пупка, нижняя граница - промежность, копчик сзади. Принцип построения такой же.

Лепестки могут слегка перекрывать друг друга по всем своим границам, это допустимо при работе. Во время работы на этих участках тела вы не должны акцентировать свое внимание на конкретных органах, так как один и тот же орган частично может оказаться в разных лепестках.

Работая по системе лепестков, надо, мысленно разделив всю грудную и брюшную полости на 9 примерно равных частей - лепестков, изнутри, из глубины как бы пройти, промассировать, представить получше внутренним взором все полностью, подряд, особенно те места, которые больше беспокоят.

Для большей ясности обозначим лепестки порядковыми номерами (рис. 25, 26).

Порядок прохождения лепестков такой. Начинаем справа сверху (1) -правое плечо, правый плечевой сустав, верхушка легкого, затем переходим на середину (2) - бронхи, щитовидная железа, лицо; далее переходим левее (3) - левое плечо, плечевой сустав, верхушка левого легкого; затем переходим ниже (4) - средняя часть живота слева и так далее по порядку номеров (от 1 до 9, см. рис. 25, 26, а затем 27 и 28). Возвращаемся тем же путем.

Давайте выполним это упражнение, начиная с тепла.

Как обычно, входим в рабочее состояние.

Собираем комочек Т размером с кулак в области первого лепестка, стараемся представить это Т поярче, как очень приятное, целебное, прогревающее изнутри насквозь все, что располагается в этой области, не думая об органах. Если у вас болят руки, суставы, можно их тоже прогреть получше, особенно места, которые беспокоят.

Прогреваем 1-й лепесток, собираем Т примерно в течение 8-10 секунд, затем держим его несколько секунд (5-6), потом перемещаем левее в область 2-го лепестка, держим также примерно 8-10 секунд, прогревая эту область за грудиной посередине, шею, можно область лица; при этом больше посылаем Т в те области, которые беспокоят: если у вас бронхит - прогрейте больше область за грудиной, при нарушении функции щитовидной железы - шею, при воспалительных заболеваниях носоглотки - прогрейте изнутри побольше эту область, как при работе над слухом, и т. д. Затем переходим еще левее, прогревая 3-й лепесток аналогично первому.

Внимание! Еще раз напоминаю: не затрагиваем область сердца, мысленно обходим ее. Сердцу лишь посылаем легкое Т и мысленно говорим: "Спасибо за все, за то, что ты такое, за то, что умеешь так любить" - и убираем внимание, продолжаем работу.

Далее спускаемся ниже (4-й лепесток) на той же левой стороне, мысленно также прогревая получше все, что там расположено. Затем переходим в центр живота (5-й лепесток), еще правее (6-й лепесток), затем ниже с этой же правой стороны (7-й лепесток), прогревая самый низ живота справа, правый тазобедренный сустав, правую ягодицу и верхнюю треть бедра (можно представить, что на нас надеты шорты; прогреваем то, что под шортами).

На этом же уровне переходим на среднюю часть низа живота, промежность (8-й лепесток). Это очень важная область, прогрейте ее получше, промассируйте мысленно все, как подсказывает интуиция, особенно если еще есть проблемы с мочевым пузырем, прямой кишкой. Не забудьте уделить внимание и половым органам, а также и позвоночнику на этом уровне. Затем на этом же уровне переходим левее, прогревая область левой части самого низа живота и левый тазобедренный сустав и левую ягодицу и верхнюю треть бедра.

Тем же путем возвращаемся обратно до области 1-го лепестка. При прохождении в данном случае Т (или того ощущения, с которым вы будете работать) старайтесь, чтобы его не "терять" при перемещении, представляйте его поярче, как прогревающее изнутри все подряд целебное тепло. Внутренним взором представьте места, которые проходите, и как бы промассируйте получше, разгладьте, расправьте - с любовью, тщательно, ничего не пропуская, все подряд.

Таких проходов (с 1-го по 9-й лепесток и обратно с 9-го до 1-го) можно сделать до трех на каждом ощущении. Переходы от одного ощущения к другому лучше делать плавно, добавляя в последнем проходе ощущение, например:

1-й и 2-й проходы - на Т;

3-й проход - на Т+П (или 3-й и 4-й проходы);

4-й и 5-й проходы - на П (или 5-й и 6-й проходы);

6-й проход- на П+Х (или 6-й и 7-й проходы);

7-й и 8-й и можно 9-й проходы - на X (или 8-й и 9-й проходы).

Это упражнение желательно сделать лишь на двух ощущениях: Т+П и Х+П, если это получается у вас одновременно.

Постарайтесь при выполнении этого упражнения добиться равномерных ощущений в каждой области, в каждом лепестке, чтобы возникла уверенность, что пройдено все, ничего не осталось непроработанным, что все оставляем в равновесии.

Еще одно новое и очень важное упражнение этого занятия называется "Шумный город". Оно направлено на улучшение работы кишечника. Другое его название - "Большой круг" - также очень удачно, так как ощущения перемещаются по кругу, по спирали.

Лучше всего начать с правой подвздошной области (см. рис. 29а), где начинается толстый кишечник. Можно начать и с области пупка, то есть с середины живота, если начать работу с массажа тонкого кишечника. В любом случае движение ощущений проводим только по часовой стрелке, по ходу кишечника. Единственная область, где допускается вращение против часовой стрелки, - околопупочная область. Особенно это действенно при пониженном тонусе кишечника.

Итак, выполняем это упражнение. Как обычно - расслабились, закрыли глаза. Начинаем упражнение с ощущения тепла. Собираем комочек Т размером с кулак в правой подвздошной области (там, где у вас проекция аппендикса. Найти это место просто. Нащупайте самый выступающий край тазовой кости. Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота - попадете в подвздошную ямку, это и есть нужное нам место). Стараемся представить Т, как обычно, поярче, как очень приятное, прогревающее изнутри.

Собираем Т в течение нескольких секунд и начинаем перемещать по ходу толстого кишечника - вверх, левее, вниз (см. рис. 296), затем правее. Так пройдите 3-5 раз. Затем постепенно по спирали продолжайте вращать Т, приближаясь к области пупка. Затем из центра живота, из области пупка также по часовой стрелке продолжаем вращать Т, увеличивая радиус вращения, достигая исходной окружности. Не прекращая передвижение Т, постепенно добавляем П, аналогично проходим на нем также 3- 5 раз, затем так же - на X.

Выполняя упражнение, постарайтесь внутренним взором получше "увидеть" те места, которые вы проходите, мысленно разгладить, расправить каждую складочку, каждый выступ петли кишечника, ничего не пропуская, сантиметр за сантиметром; делайте все с любовью, по-хозяйски, как бы проверяя, как там обстоят дела? Все ли в порядке? Если почувствуете, как что-то буквально зашевелилось в ответ на вашу заботу, заурчало, - прекрасно, это как бы ответ организма: "Я начеку -все нормально".

Делайте бесконтактный массаж очень тщательно. Представьте, что в таком небольшом объеме, как брюшная полость, уложено, "упаковано" в среднем 8-10 метров кишечника (тонкого и толстого), слизистая оболочка которого имеет до 4 тысяч выростов, где расположены микроворсинки, а их на 1 квадратный миллиметр приходится до 10 миллионов. Если эти выросты мысленно расправить, разгладить на ровной поверхности, они займут около 5 квадратных метров! Это целое производство по изготовлению и усваиванию питательных веществ. Постарайтесь получше это представить, чтобы помочь вашему организму, такому сложному, но так мудро созданному Природой.

Работая на кишечнике, лучше всего в первые дни поступать так: один день начинать работу с Т, другой - с X и заканчивать тоже один день - Т, другой - X. Затем понаблюдайте, какой вариант оказывает наиболее благоприятное действие, и в дальнейшем больше делайте упор на Т или на X. При гипертонусе (повышенном тонусе) кишечника, как правило, лучший эффект дает работа с Т, и наоборот, при пониженном тонусе - больше работать на X. При склонности к запорам получше промассируите внизу живота слева (левую подвздошную область).

Я специально не упоминаю диагнозы, даже очень часто встречающиеся: забыли о них. За основу возьмем ответ вашего организма, что ему больше "по душе", так и будем в основном работать.

Напоминаю, может случиться кратковременное расстройство стула: если была склонность к запорам - возможен понос, и наоборот. Это тот же принцип маятника: качнули в одну сторону - затем в другую. Это необходимо, чтобы обрести равновесие, привести функцию к норме.

Очень важно научиться делать упражнение с трилистниками и "Шумный город" сразу, без остановки, как одно: закончили трилистники, тут же продолжили работу упражнением на кишечнике. На это вам отводится примерно 15 минут. Но это сегодня, пока выучитесь. Когда вы достаточно овладеете методикой, понадобится времени примерно в два раза меньше.

И наконец, было бы просто отлично, если бы вы попробовали работать и на трилистниках, и выполняя "Шумный город" одновременно нужным вам ощущением и образом "третьей руки".

Домашнее задание

1. Занимаясь в группах, на каждом занятии дважды делают упражнения по коррекции зрения и слуха.

В начале занятия и в конце, второй раз - зачетный. Вам же надо не забывать каждый день тренироваться самостоятельно (в группах - ежедневно упражнения на аккомодацию, пальминг и соляризацию, они подробно описаны в разделе "Коррекция зрения"). Вам также необходимо тренироваться ежедневно и учиться обходиться без очков. Я думаю, нет смысла напоминать, что тренировку вам необходимо всегда проводить без очков!

Итак, коррекцию зрения и слуха проводите самостоятельно.

Кому не надо работать над зрением и слухом, пожалуйста, еще раз поработайте на нездоровой органе, выполните малый комплекс или трилистники и "Большой круг".

2. Дамы! Сегодня для вас день отдыха: гинекологический массаж можно не выполнять. Занимаясь в группах, гинекологический массаж выполняется не более трех дней подряд, один день перерыв. Мы поступим так же. Если же у вас до сегодняшнего дня гинекологический массаж "не получается", попробуйте еще раз.

3. Потренируйтесь в тех упражнениях и тех ощущениях, которые вам пока не очень хорошо удаются. Постарайтесь программу этого занятия освоить не за три, а за два дня.

4. С этого дня постоянно пребывайте в образе молодости, это теперь ваше естественное состояние.

5. У кого ослаблено зрение, выполняйте упражнение у окна до 100 раз. Передвижение ощущений (тем, у кого понижен слух) также можно делать несколько раз в день.

6. Все изменения, улучшения отметьте в дневнике.

7. Настройтесь на работу к следующему занятию.

8. Не заглядывайте дальше, даже не переворачивайте страницу, пока не освоите программу этого занятия. Это очень серьезно!