ВТОРЫЕ ВРАТА
Востребуй волю

Величайшее жизненное испытание, с которым вы столкнётесь в каждых и Двенадцати врат, – это трансформация того, что вы знаете, в то, что делаете. Кому не известно о важности правильного питания, регулярных упражнений или бережного отношения с другими людьми? Однако пока человек не востребует свою волю, самые благие намерения останутся неисполнимой мечтой.

Всегда легче говорить, чем делать. Но вне зависимости от того, насколько вы умны и талантливы, лишь действия формируют судьбу. Пройти Вторые врата означает начать жить согласно нехитрому правилу: Просто сделай это.[1] Расскажу один поучительный случай. Однажды, когда я собирался начать свой семинар «Законы Духа» и мне вот-вот предстояло выйти на сцену перед тысячной аудиторией, ко мне подошёл довольно упитанный, чтоб не сказать больше, парень и напрямую спросил, как ему похудеть. «Поменьше жиров и регулярные физические упражнения», – сказал я. «Я и без вас это знаю, – махнул досадно он рукой. – Вопрос в том, как заставить себя регулярно заниматься и меньше есть? Где взять силу воли?»

«А почему ты считаешь, что её у тебя нет? Смотри: тебе удалось эффективно втянуть меня в разговор, хотя меня ожидают сотни людей».

«Допустим, но вот ещё в чём проблема…»

Тут я понял, что есть риск так и не добраться до публики в зале и надо применить ту самую силу воли, чтобы начать-таки семинар. Так я и поступил.

Но чем-то этот парень меня задел. И позднее я понял, чем именно. Он мне напомнил меня самого – в те годы, когда я повсюду искал лучшие стратегии, кратчайшие пути, эффективные методики, действенные формулы и сотни лёгких способов заставить себя делать то, что нужно. Но жизнь постоянно возвращала к неизбежной реальности: лучший способ сделать необходимое – просто делать это. Порой это легко. Порой трудно. Но самой нехитрой истины эти обстоятельства не отменяют.

Востребуйте волю – и вы востребуете саму свою жизнь. Каждый человек обладает свободой воли, но не у каждого воля в любой момент свободна. Ведь свобода имеет свою цену, и путь к ней – не прогулочная трасса.

Вторые врата – о важности цели, о различении ловушек на пути, тайне подсознательных мотиваций и знании того, что можно контролировать, а что нельзя. И наконец, это напоминание о том, зачем вы явились на эту землю.

Трудности пугают лишь тогда, когда сомневаешься в своей силе воли. Кто не знает персонажей сказки «Волшебник изумрудного города»? Вспомните: умный Страшила, из-за соломы в голове, считал, что ему не хватает мозгов; обо всех заботящийся дровосек беспокоился об отсутствии сердца, а храбрый лев боялся, что ему недостаёт смелости. Мы уже обладаем теми качествами, которых так жаждем. И никогда не теряли своей воли – а просто позабыли, сколь она сильна.

Воля – как мышцы – укрепляется по ходу своего применения. Ей необходимо куда-то стремиться, выражать себя во внешнем мире. Ваша внутренняя мощь по-прежнему ждёт, когда вы призовёте её. Сделайте это сейчас: ведь Настоящее – лучший шанс измениться, пробудив врождённую силу воли. Так проходятся Вторые врата.

Итак, давайте выясним своё отношение к самодисциплине – неотъемлемой составляющей проявленной воли:

· Оцените по десятибалльной шкале, сколь эффективно вы трансформируете узнанное в прямое действие.

· Каков уровень вашей самодисциплины на фоне остальных людей?

· Как именно, на ваш взгляд, способна помочь сила воли в реализации целей и чаяний?

· В прошлом самодисциплины у вас было меньше или больше? По каким причинам?

· Помнятся ли события, когда вы проявили недюжинную силу воли?

· А события, когда её явно не хватило?

· Как именно использовать волю для искоренения дурных привычек в питании?

· И кА, чтобы заняться-таки регулярной зарядкой?

· Что вы думаете о своей силе воли в сфере секса?

· Называли ли вас когда-нибудь упрямцем? Волевым человеком?

· Нужны ли вам усилия, дабы заняться тем, что действительно по душе? Почему?

· Какие привычки желательно бы изменить?

· Приходилось ли когда-либо использовать волю, чтобы действовать сердечно и с добротой?

· Хотели бы вы обладать более мощной волей?

.И наконец,

· Откуда вы знаете, что ваша воля уже не такова?

Сильная воля без точки приложения – это как мощный скакун, которому некуда мчаться. Поэтому-то и важно иметь направление в жизни. Задачу, миссию, цель.

Цели и чаяния человека формируются под влиянием множества факторов: окружение, родители, гены, способности, ценностные предпочтения, текущие обстоятельства, переменчивость фортуны. Добавьте к этому толику свободы и воли и щепоть предназначения, и – вуаля! – возникает замысел, требующий воплощения в данный момент. Или в течение дня, года, десятилетия, а то и всей жизни. Знание цели и продвижение к ней – вот что высвобождает всю мощь человеческой воли.

Хотим ли мы избавиться от дурных привычек или обзавестись полезными, улучшить отношения или финансовое положение, найти работу поинтереснее или полнее раскрыть свой дар – между нами и данной целью возникают, как правило, препятствия. А воля подобна вездеходу, который доставит-таки нас на пункт назначения – сквозь сомнения и неопределённость, скрытые ловушки и временное отчаяние, леность и пораженческое настроение.

Как учила Шома Морита [2] есть три основных в жизни правила:

· Прими свои эмоции

· Познай цель

· И сделай всё, что нужно сделать,

Согласно цели и невзирая на эмоции (добавлял её верный последователь, любитель парадоксов Дэвид Рейнольдс).

Вне зависимости от того, знаешь или нет свою главную цель, практически наверняка имеешь ясное ощущение того, чем нужно заняться в текущий момент. Пусть порой будущее и покрыто пеленой неясности – ничто не мешает по-прежнему справляться с задачками, которые подкидывает непреходящее здесь-и-сейчас.

Судьба ведь в любом случае помечает тропинку к цели, маня нас чередой сиюминутных задач, словно голодного воробья – тянущимся следом из хлебных крошек. Приглядимся к каждому дню, часу, мгновению жизни – и мы поймём, чем надо заняться прямо сейчас. Эти сиюминутные, малые задачи – шаг за шагом, по одной за раз – ведут в пока неразличимую, заветную даль.

Нужна гибкость. Жизнь охоча на сюрпризы, и у тропы к вершине много поворотов и развилок.

Есть у меня два друга – Ленни и Крэйг, – чьи профессиональные судьбы, начавшись в разных точках, словно поменялись местоположением. Но различной была лишь внешняя канва событий. По сути же – жизненный путь обоих моих друзей явил неуклонность воли в достижении поставленной цели.

Ленни закончил юридический факультет, сдал госэкзамен, получил диплом. И начал личную практику. Но по прошествии года его проблемы со здоровьем так усугубились, что он вынужден был пойти на приём к мануальному терапевту. Пройдя сеанс, он понял – вот оно, истинное призвание! И нашёл в себе силы сделать всё, чтобы ему последовать, – оставаясь заботливым и нежным семьянином. Теперь Ленни – признанный талант в мануальной терапии, к нему записываются на приём даже олимпийские чемпионы.

Крэйг же кропотливо трудился на поприще, довольно близком тому, которое в итоге избрал Ленни. Он был лучшим в стране хирургом, делающим операции на сердце. Но на пике медицинской славы несчастный случай оставил его без двух пальцев, поставив крест на дальнейшей работе хирургом. И Крэйгу, отцу троих детей, снова пришлось воззвать к своей силе воли. Он пошёл учиться на юриста. И уже после года обучения о нём упомянул национальный «Юридический сборник».

Вот смысл мощи и концентрации воли.

Дабы узнать свою цель, порой достаточно лишь пробудить волю. И вот мои советы:

· Идите навстречу мечте! Творчество спешит вслед фантазии, а воля зарождается стремлением.

· Обратите внимание на момент возникновения целенаправленности – дома, на работе, в дороге. Задумайтесь: это, как правило, то, что вы хотите делать, или то, что сделать необходимо?

· Цените каждый случай применения воли в направлении цели.

· Утрачивая волю, теряете ли вы путь? Забываете ли о цели?

· Разбейте любую мало-мальски значимую цель на ежемесячные, еженедельные, ежедневные, ежеминутные задачи. То есть на линейную последовательность простейших шагов, которые предстоит совершить.

Достигая цели, вы обнаружите на своём пути преграды, которые есть риск принять за показатель слабости воли. Это далеко не так. И сейчас я вам объясню почему.

Джин Дидз в своей книге «Есть ещё непокорённые горы» написала о ночи ужасных переживаний в Аппалачах, когда вокруг её палатки бродил, судя по шумному сопению и грузной поступи, огромный гризли. Всю ночь она просидела, затаив дыхание, уповая на то, что он не решится проникнуть в её хрупкое убежище из нейлона и алюминиевых стержней.

Дождавшись утра, джин осторожно выглянула из палатки, и тут стало ясно, что всю ночь она тряслась от присутствия… коровы, мирно жующей дикую травку.

Так и человек, гиперболизируя трудность предстоящей задачи, боится в итоге даже взглянуть в её сторону. Не надо бранить себя за слабость воли. Лучше приглядеться внимательнее – и приумноженные ночью стражи рассеются при свете дня.

Спасовать перед трудностью – это не всегда слабость воли, вызванная нависшей, как медведь, над вами задачей. А просто сомнение в собственных силах, боязнь поражения или другие страхи – вечная «жвачка» нашего мыслеядного ума.

Пройдя Первые врата, мы уже знаем: порой избегаешь высокой цели из-за того, что чувствуешь себя недостойным. И плодишь вокруг себя проблему за проблемой, ибо не привык к лёгкому бегу судьбы под парусами попутного ветра. Будьте бдительны: не изничтожайте собственный труд только лишь потому, что не уверены в заслуженности его благих плодов.

Перфекционизм побуждает взваливать на себя непосильную ношу. И тогда вязнешь по колено на месте не из-за нехватки силы воли, но оттого, что выбрана несоразмерная возможностям цель. Частая причина тому: выбор цели согласно мнению других (или даже собственному прагматичному разумению – но не велению сердца).

Есть случаи, когда недооцениваешь требуемое усилие, начинаешь без должной подготовки или не завершаешь начатое. Как видим, всё это отнюдь не недостаток силы воли, а всего лишь отсутствие точного планирования.

Вот мы берём, неверно рассчитав, слишком малый разгон – и в результате сходим с дистанции обескураженные, сломленные духом.

Но нет недостижимых целей – если разбить путь к ней на последовательность точных, реалистичных шагов и хорошо подготовиться.

Многие разбрасываются, пытаясь переделать множество мелких вещей, вместо сосредоточения на значимой задаче с высоким приоритетом (написать книгу, выучить иностранный язык, бросить пить, привести себя в должную физическую форму и пр.). Но не лучше ли в поисках воды пробурить одну скважину глубиной в тридцать метров, чем десять скважин глубиной в три?

Когда циркач жонглирует одновременно пятью мячиками, то в каждый отдельный момент сосредоточен лишь на одном из них. Если он рассеет своё внимание на все пять мячей, получится то же самое, что получается у нас, когда мы тщимся управиться сразу с большим количеством заданий, – все мячики вскорости окажутся на земле. Выделите приоритеты и сконцентрируйтесь на них, по одному за раз.

Разбросанный ум – это ведь не то же самое, что слабая воля. Просто вам не хватает сосредоточенности. Помните: фокусирую внимание, вы фокусируете волю.

Кому не известна ситуация, когда успешный рывок вперёд завершается откатом и позитивные перемены сменяет возврат к старым привычкам? Всё дело в совершенно естественной, подсознательной привязанности к устоявшимся парадигмам поведения.

Помните, как ребёнком вы не могли заснуть без любимой игрушки, хорошо знакомого одеяла, чтения на ночь сказки? То был устоявшийся ритуал отхода ко сну, без которого о спокойно проведённой ночи вашим родителям нечего было и думать.

Тело и ум привыкают к многократным повторам мотиваций и действий – вне зависимости, хороша ли привычка (ежедневная физзарядка), нейтральна (чтение на ночь) или плоха (курение). Как только шаблон установлен – любое изменение встречает стойкий отпор.

Поэтому-то избавление от плохой привычки и установление хорошей протекает в две стадии: свершение искомой перемены и поддержание её итогов. Старые шаблоны неминуемо заявят о себе, если не продержаться в новом столь долго, чтоб он стал привычным. Как правило, это занимает от трёх до двенадцати месяцев. Так что размерьте свои усилия скорее на марафонскую дистанцию, а не стометровку.

Сопротивление переменам – жизненный факт. Его осознание не сделает, конечно, их лёгкими, но, по крайней мере, вы не станете уповать на то, что они непременно должны быть таковы. А значит, избежите обескураженности, отчаяния, упадка сил и прочих «прелестей» фальстарта.

Страху неудач свойственно маскироваться под слабость воли: «Пусть я и не стремлюсь осуществить всё, на что способен, но ведь и болезненных провалов избегаю. Кроме того, ведь ясно – вложись я в дело по-настоящему, обязательно преуспел бы». Порой страх проявляется под видом безалаберности: «Ну и что с того, что я всё делаю хуже других. Зачем стараться-то?». Или как сомнение в себе: «Отстаньте от меня, я просто ещё не готов». Страх – это замелено, постоянно меняющий окрас.

Хватит опасений и сомнений – реализуйте всё, на что способны. Теодор Рузвельт говорил: «Куда лучше отважиться на грандиозные дела, пусть и потерпев поражение, чем равняться на слабаков, прозябающих в серости и не знающих ни побед, ни поражений».

Когда возникает необходимость что-либо сделать, обязательно найдётся множество причин этого не делать. Но стоит поднять голову и осмотреться, как становится ясно: задача по-прежнему здесь, мозолит глаза, и её не обойти и не объехать. Так что определитесь с точкой приложения усилий, установите иерархию приоритетов, разведайте свои возможности и избавьтесь от самоограничений.

Действуйте! Ибо любой успех в итоге сводится к следующему: познай препятствие, а затем используй волю.

При крайней необходимости, когда инерция укоренившихся привычек явно стоит на пути кардинального улучшения жизни, подсознание способно породить такой заряд энергии, который начисто сметёт и внутренние страхи, и внешние препятствия, дав действовать далеко за пределами своих обычных возможностей.

Был такой фильм: «Луна над Парадором». Ричард Дрейфус, если помните, играл в нём безработного актёра, на которого «наехал» шеф местной службы безопасности. Тот требовал выступить в роли внезапно умершего г-на Президента (о чём в народе ещё не прознали), местного диктатора, на которого актёр был похож как две капли воды. Актёр спросил: «А если я скажу «нет»?».

«Тогда я убью тебя», – незамысловато ответил шеф безопасности.

Актёр подумал и сказал: «Знаете, будь вы с такими методами режиссёром – вошли бы в десятку лучших всего мирового кинематографа».

В самом деле, кому бы не удалось навечно завязать с курением, начать делать зарядку или изменить любую другую привычку, имей он подсознание, подобное тому шефу тайной полиции?

В критический момент человек способен на чудо. Ибо подсознательная часть его ума, действую посредством нервной системы, выбрасывает в кровь адреналин и эндорфины, учащает сердечный ритм и усиливает кровяное давление, фокусирует внимание и повышает метаболизм – порождая ежесекундную готовность действовать.

Если бы человек мог по желанию прибегать к поддержке подсознания, то обрёл бы почти неиссякаемый источник энергии, необходимой в достижении цели. Но как этого добиться? Путём понимания природы подсознания.

Первый к нему ключ – тот факт, что подсознание сравнимо с умом малыша. Очень уж схожа их шкала ценностей, склонностей и интересов. Так что чем лучше мы поймём, что влечёт к себе детей, тем скорее доберёмся до тайных кладовых своей мотивационной энергии.

Детям очень нравятся:

Новые игрушки

Веселье и радость

Игры

Развлекающие занятия

Физические удовольствия

Стабильный режим

Получать

И куда меньше нравятся:

Старые игрушки

Скука

Работа и обязанности

Полезные занятия

Физический дискомфорт

Изменения в режиме

Жертвовать

Как же применить эту информацию? Как инициировать поддержку подсознанием наших начинаний? Задействуем для этого Второй ключ: вознаграждение. Ибо оно напрямую затрагивает три основных интереса подсознания: безопасность, удовольствие, силу.

Многие ищущие духовной жизни часто пренебрегают этим, выбирая возвышенно-абстрактные мотивы, как-то: служение человечеству, спасение мира, достижение просветления. Все эти идеалы, конечно, достойны восхищения – но чужды простым детским ценностям, то есть желаниям подсознания. А стало быть, помощи от него в данной ситуации вряд ли дождёшься.

За свою гимнастическую карьеру я неисчислимое число раз сжимался и растягивался, вращался и взлетал под потолок, стократ падал и вставал, потея, как в парилке, от нагрузок каждый божий день и помногу часов. И тем не менее не особо нуждаясь в самодисциплине или силе воли – поскольку тренировки были для меня радостью, сладким волнением и непрестанным приключением. Таков был мой неиссякаемый источник мотивации.

Интересно, удастся ли вам выделить тот главный фактор, из приведённых ниже, который побуждал меня тренироваться до седьмого пота:

· Интуитивная догадка, что это подготовит меня к будущей роли писателя и ведущего тренингов.

· Полезность здоровых нагрузок для продолжительности жизни.

· Укрепление характера и развитие рабочих навыков; тренировка в зале – закалка для жизни.

· Я очень хотел нравиться девушка.

Ну как, угадали? Подскажу: самый последний пункт. Там, где про девушек. Теперь, я думаю, вы способны оценить роль увязывания цели с вознаграждением. Лишь так споро седлается волна мотивационной энергии, которая без помех переправляет нас на нужный берег.

Когда ежедневные трудности пути перестают волновать и дразнить, заслоняя желанную даль, самое время применить Третий ключ: силу грёз наяву. Дабы вызвать к жизни образы наград, ожидающих вас по достижении цели.

Подсознание не способно чётко отличать нарисованное воображением от видимого обычным, физическим зрением. Визуализируйте ситуации, которые апеллируют к «трём китам» подсознания – безопасности, удовольствию и личной силе, – и вы добьётесь его долгожданной поддержки.

Представьте себя всеми признанным профессионалом в выбранной области. Несущимся по автобану в приобретённой наконец машине своей мечты. Увидеть себя обдуваемым соленым бризом не палубе роскошного океанского лайнера. Вихрем катящегося с альпийских вершин на горных лыжах… Так вы оживите погасший было интерес к делу, пробьётесь через нелёгкие времена отсутствия мотивов.

Не беспокойтесь – у вас ещё будет возможность оценить свою нужность и полезность людям, вы совершите нечто по-настоящему стоящее, используете свой труд в духовном росте. Нов вопросе мотивации, прежде чем ступить на путь святости, признайте сначала детскую простоту ценностей собственного подсознания.

Мечты наяву помогут одолеть трудные времена. Но даже и в отсутствие грёз сила воли выведет, не бросит на полпути – и без вдохновения и душевного подъёма. Итак…

В нашем мире стремление к цели требует либо желания, либо воли.

Когда Вы хотите чего-либо, когда действуете из желания – то зависимы от мотивации, интереса, воодушевления, торопящих вас пробраться сквозь преграды к цели. И тогда воля ни к чему.

Когда же изъявляете волю, когда руководимы чувством долга, приверженностью, честностью по отношению к себе – то зависите только от способности действовать. И тогда не нужна мотивация.

В этом случае вы не сводите глаз с негасимого маяка цели, поскольку так нужно, иначе вы просто не можете. Разбужен могучий великан – сила вашей воли.

Мотивация – это попутный ветер. Но мореходы знают: ветра изменчивы и непостоянны. Мотивация приходит и уходит.

Так что воля – единственный надёжный друг, который на вашей стороне и в солнечные дни триумфа, и в тьме душевных сумерек. На волю можно положиться – ибо она исходит изнутри нас самих.

Итак, плывите с попутными ветрами мотивации, когда они принимаются дуть, но в штиль и ненастье беритесь за весла – полагайтесь на волю. Она не подведёт.

Реальность – многомерна. И дабы вернее её описать, приходится соглашаться на парадоксы. Так, например, в первой главе я говорил о важности ощущения собственного достоинства, здесь же буду убеждать, что следует продвигаться к цели вне зависимости от того, ощущаете ли вы себя достойным.

Ведь воле нельзя опираться на мотивацию. Ибо та может как способствовать, так и препятствовать выполнению задачи. Куда легче, разумеется, завершить дело, вызывающее интерес и вдохновение, но в долгосрочной перспективе на это рассчитывать, увы, не приходится.

Шома Морита иллюстрировала эту идею банальной, на первый взгляд, фразой: «Если идёт дождь и у вас есть зонтик – используйте его». Используйте мотивацию, если она у вас есть, – но опирайтесь на силу воли, когда её нет. Нередко я был по-настоящему вдохновлён, когда писал эту книгу, однако временами ощущал усталость, сомнения, опустошённость. Вот тогда-то мне не помощь и приходила моя воля.

Те, кто добивается успеха, не обязательно умнее и талантливее других, просто у них лучше обстоит дело с самодисциплиной. Многие таланты сдаются, не достигнув искомого, ибо работают лишь на пике вдохновения. А добившиеся своего люди продолжают идти вне зависимости от того, есть оно или нет, используя волю и для преодоления апатии, сомнений и страхов. Мотивация работает время от времени – но на упорство, выносливость и старание можно рассчитывать всегда.

Микеланджело семь лет прожил на строительных лесах, расписывая Сикстинскую капеллу. Владимир Ленин тридцать лет готовился к революции. Изобретатель Честер Карлсон годами обивал пороги, прежде чем нашёл спонсоров для изобретённого им ксерокса. Роман Маргарет Митчелл «Унесённые ветром» был отвергнут четырнадцатью издательствами, прежде чем его напечатали. Ни одна из солидных студий не бралась за съёмку «Звёздных войн». Джоан Бенуа за две недели до отборочных соревнований в Олимпийскую сборную прооперировали колено, но она не только пробилась в сборную, но и стала первой американкой, получившей золотую медаль в марафоне. Уолт Дисней обращался более чем в триста банков и получил в ответ триста «нет», прежде чем ему попался барк, пожелавший рискнуть с идее парка развлечений.

Жизнь есть процесс обучения. В котором есть место не только слепому упорству, но и смекалке, уму. Предлагаю на ваш суд несколько эффективных стратегий применения воли и силы намерения.

Даже малая толика «чего-то» лучше, чем много-много «ничего».

Согласно житейской статистике, человек редко бросает занятие, к которому привык. Поэтому, например, лучше медитировать всего минуту, но каждый день – для формирования привычки, – чем один час в неделю.

Допустим, вы мечтаете подвигнуть себя на настоящий «подвиг»: делать каждый божий день зарядку. Не начинайте с полного комплекса упражнений, с завершением в виде изнурительного бега и обливанием ледяной водой – так вас опять хватит лишь на пару деньков. Просто встаньте завтра утром и сделайте серию, например, подпрыгиваний. На следующее утро – опять её же, и так далее. Несколько дней подряд неизменных прыжков – верный шаг в нужном направлении. Ибо теперь вы стали на путь формирования привычки посвящать часть своего дня упражнениям, и не столь важно, как мала эта часть. На следующий месяц вам, быть может, захочется сменить прыжки на пешую прогулку или десятиминутку свободных движений и глубокого дыхания. А там, глядишь, и до обливания недалеко.

Преобразить свою жизнь несложно – нужно просто сделать шаг.

Концепция «делать то, что нужно, даже в отсутствие мотивации» может показаться нереалистичной и даже недостижимой. Тем не менее вспомните: вы пользовались волей неисчислимое множество раз – в школе, дома, на службе. Независимо от того, ощущали ли жгучий интерес к занятию и вдохновенный прилив сил.

Подумайте о стараниях и упорстве, проявленном вами в спорте, учёбе, овладении музыкальным инструментом, воспитании детей, создании гармоничных взаимоотношений. Даже в том, что приходится каждое утро вставать на работу. Вспомните о своих достижениях, требовавших долгого терпения и непрестанного усердия, когда вы делали то, что нужно, невзирая на свои эмоции.

Примените туже самую силу воли к нынешним задачам. Когда бы ни напал на вас соблазн всё «к чертям собачьим» бросить, вспомните: от вас не требуется ничего больше, чем просто сделать следующий шаг. И да вдохновит вас мудрая поговорка: именно последний ключ из связки часто отпирает дверь.

Как-то я участвовал в сорокадневном тренинге, где требовалось соблюдать строгую диету (для поднятия уровня энергетики и чувствительности). Но субботние вечера, с восьми до десяти, объявлялись «вечеринкой хрюшек»: в это время можно было кушать всё, чего душа ни пожелает. Работало это чудесно, поскольку не приходилось отрекаться от излюбленных лакомств, а ты просто откладывал на время сладкий миг их вкушения. И вместо того, чтобы исходить слюной, проходя мимо ларьков с мороженым, сладостями или свежей выпечкой, мы просто ждали субботнего вечера.

Такой метод вполне применим и в отношении просиживания в интернете, у телевизора, за азартными играми – любой привычки поведения, которую хочешь обуздать или ограничить. Можно с нетерпением ждать назначенного часа привычной отрады – и тренировать, меж делом, в этом ожидании силу воли. А негативные последствия пагубного обыкновения, конечно же, снизятся за счёт сокращения отведённого на него времени.

Для кого-то, я знаю, ограничение количества работает лучше ограничения по времени.

Я, например, всегда был сладкоежкой. Но пару лет назад меня поразила простая мысль: никто ведь не заставляет меня есть всю шоколадку или пирожное. И тогда я стал по-прежнему кушать всё то, что услаждало, – но только по одному откусу в день. И этим откусом я наслаждался сколь возможно тщательно. Остаток отдавал или выбрасывал. Эпиктет говорил: человек должен жить, словно на роскошном пиршестве. То есть не объедаться до умопомрачения, добавлю я, а деликатно пробовать и тонко наслаждаться всего парой кусочков от каждого из яств.

Вышеприведённые методы – не жёсткие формулы на все случаи жизни. Но прекрасная основа для создания ваших собственных волевых стратегий повседневности.

Есть, однако, и такие привычки, которые бесполезно умерять или постепенно сводить на нет. Если вы курильщик, пристрастны к алкоголю либо «подсели» на наркотик, совершаете уголовно наказуемые или просто грубые действия – остановитесь! Скажите себе «стоп» всякий раз, когда ощутите подобные поползновения.

Допустим, вы захотели бросить курить. Вам, скажу, предстоит героическая битва, ибо никотин – одно из тех веществ, к которым несложно привыкнуть, но проблемно бросить.

Лучший способ бросить курить: просто бросить. То есть каждый раз, ощущая позыв затянуться табачным дымком, не тянитесь за пачкой и зажигалкой. И внутренние конвульсии, волна «ломки» пройдёт. Так, мало-помалу вы сформируете привычку не-курения.

Дабы остановиться, нужно захотеть этого так, как тонущему хочется глотка воздуха. Если вы твёрдо решили «завязать» – поставьте на кон свою жизнь. В «контракте» не должно быть оговорок, двусмысленностей и путей к отступлению. Сверши это или умри – ради того, кем бы ты мог стать, реализовав свои возможности. Сделайте себе предложение, от которого нельзя отказаться (как тот шеф тайной полиции незадачливому актёру в фильме, о котором я упоминал). Востребуйте волю, обретите самоуважение.

Такой совет, возможно, покажется упрощённым, нереалистичным. Но для взятия хода судьбы в свои руки он куда эффективней поиска волшебных средств, что чудом избавят вас от проблемы.

Ещё одна полезная стратегия – вознаграждать себя за выполнение задачи. Заканчивая каждую главу этой книги, я баловал себя покупкой видеофильма, из разряда тех, которые очень хотел посмотреть. Когда книга была завершена на половину, ч сводил себя на тайский массаж. Когда ж я её закончил… что же, это стало наградой само по себе.

Если, допустим, вы хотите сбросить вес, но не делаете отказываться от пражских тортов – что ж, скушайте кусочек, но только после того, как бодро пробежитесь вокруг своего квартала. Хотите ещё? Какие вопросы! Можете 0 когда вернётесь со следующего круга.

Любое положительное обыкновение «обставьте» всеми удобствами, а отрицательное – наоборот, сделайте сколь возможно дискомфортным.

Дабы изничтожить дурную привычку есть на ночь, у меня всегда наготове зубная нитка, паста и щётка. Сразу после ужина я чищу зубы. И если затем не удержусь, встану с кровати и залезу-таки в холодильник, то опять плетусь в ванну, чтобы привести их в порядок. Ночной аппетит после этого, скажу я вам, как рукой снимает!

Чтоб поменьше курить, держите дома всего одну пачку сигарет – в сейфе или на дне заваленного всякой всячиной шкафа, стоящего в дальнем углу гаража. Можно засунуть туда и телевизор, дабы хватало сил доставать его лишь по особым случаям. Освободившееся от просмотра ТВ-ящика время используйте, чтобы написать книгу, нарисовать картину, выучить новый язык. Так вы заместите старую, негативную привычку новой, придающей смысл и глубину жизни.

Сердцевина, ядро воли – самоконтроль, верный путь к совершенству. Владейте собой, своими помыслами и стремлениями – и вы достигнете всего, чего б ни пожелали.

Вообразите, что сила воли – это световой луч. Если он слишком широк и рассеян, то почти ничего не осветит. Но если сфокусирован как надо, то словно пущен из лазера, который пронзит, проплавит любые преграды пути.

И вот что ещё важно: чем тратить волю на то, что контролю, как правило, не подлежит, лучше фокусировать её на объектах и явлениях, легко управляемых. Как гласит молитва современного теолога Рейнхольда Нибура:

Господи, дай благодати, дабы принять со смирением то, что нельзя изменить, храбрости – изменить то, что в силах, и мудрости – отличить одно от другого.

Бессмысленно прилагать силу воли к тому, что не поддаётся контролю. Поэтому давайте определимся с тем, чем мы можем, а чем не можем управлять осознанным действием. Положите перед собой лист бумаги, разделив его на две колонки. Первую озаглавьте «Что я могу контролировать», вторую – «Что не могу». Например:

Могу контролировать

Говорить мне или молчать

Двигать ли руками

Сходить ли в кино

…

Не могу

Поведение окружающих

Понравлюсь ли я кому-нибудь

Заслужу ли любовь

…

В моём собственном списке в правой колонке оказались такие пункты: действия правительства, погода, настроение супруги, озорство детей, итоги Олимпийских игр, продолжительность свое жизни, некоторые мысли и эмоции и пр.

Левая же колонка, после отсеивания банальных истин (типа «могу копать, а могу и не копать»), содержала всего один пункт: моё поведение.

Да, это единственная в мире вещь, которой нам дано управлять напрямую волевым усилием. И стратегия плодотворной, полной свершений жизни лишь одна: использование воли для контроля своего поведения.

Следование этому принципу не стопроцентно, конечно, гарантирует желанный результат, но всё же очень повышает вероятность его достижения. Гарантий не даёт даже сам Господь Бог – но мы властны сделать усилие. Шома Рорита говорила: «Усилие – вот наша фортуна».

На спортплощадке жизни не дано знать, попадёшь ли в «корзину» исполнения желаний. Но, как говорится, дадим жизни шанс – сделаем бросок. Ведь даже не попав, мы проявим этим броском один из величайших своих даров: самоконтроль, готовность действовать и силу духа.

Древняя духовная истина гласит: дисциплина – путь к свободе. В этом видится противоречие, ибо для большинства из нас дисциплина – это «делать то, что не хочу», а свобода – «всё, чего ни пожелаю».

Однако любой из нас, достигший свободы финансовой, социальной, духовной, беспрепятственной возможности путешествовать куда захочется и делиться с другими плодами своих трудов и исканий, – достиг этого посредством самодисциплины.

Величайший дар человечеству есть мощь освобождённой воли. И свободен человек лишь в той степени, в какой вызволил себя из рабского потакания собственным слабостям и полубессознательным склонностям.

Когда грустно и одиноко, очень хочется съесть что-нибудь сладкое (во всяком случае, мне). Если неравнодушен к алкоголю, так и тянет опрокинуть ещё рюмочку. А заядлому курильщику позарез нужно выкурить хотя бы ещё одну сигаретку (пока он не перетягает всю пачку).

Одни склонности заложены на генном уровне, другие – это перенятые от других привычки. Эти слабости имеют тенденцию формировать ход нашей судьбы. И дай им волю – легко доведут прежде срока до могилы.

Первый закон Ньютона гласит: «Тело, находящееся в покое или движении» имеет склонность сохранять это состояние, если на него не воздействует внешняя сила». Или внутренняя – добавлю я. Сила вашей воли.

Слабости слагают поведенческий шаблон: устойчивый, бессознательный, рефлекторный. И проявление воли во имя их искоренения есть одна из труднейших жизненных задач. И вместе с тем, триумф силы и духа.

Дабы поставить обратно на ноги вставшую «на уши» судьбу и вызволить себя из заезженной колеи потакания слабостям можно избрать дну из двух базовых «точек опоры»:

1. Направить все свои силы и внимание на исправление собственного ума, чтобы обрести сосредоточенность, утвердить техникой аффирмаций личную силу и визуализировать позитивные результаты, развив уверенность в выказывании храбрости для поиска решимости и ощущения достаточной мотивации для свершения необходимых дел. Я понятно выражаюсь? Если нет, то вот вам «точка опоры» надёжней и попроще:

2. Не мудрствуя лукаво, делать то, что нужно делать.

Ведь повседневность итак в избытке снабжает нас возможностью противостоять своим слабостям, давая обрести столь ценный навык самоконтроля и укрепляя дух.

Исключительно разнообразия ради и «в пику» привычкам попробуйте время от времени следующее:

· Когда предлагают любимый вами десерт – откажитесь, а когда то, что не особо по душе, – ешьте себе на здоровье.

· Будьте особенно добры к тем, кто вам не нравится.

· Опаздывая, начните идти медленнее обычного.

· Встаньте с постели при первых же визгах будильника и с наслаждением выключите его «сладкоголосую трель»

· В критической ситуации спросите себя: «Как бы сейчас поступила самая сильная, храбрая, отважная и любящая часть меня?» И поступите именно так.

Не становитесь искусным в области «если бы да кабы»: если бы у меня было больше времени, денег, возможностей, другие родители, более любящий супруг и кабы не было детей…

Жизнь – крутая штука. Будьте круче.

Востребовать силу воли трудно, но земной удел – не в том, что легко и несложно, а в поиске внутренней силы, о гигантских возможностях которой мало кто знает.

Было бы замечательно, конечно, направлять ход своей жизни, удобно развалившись в кресле и достигая цели исключительно посредством позитивного мышления и творческой визуализации. Однако перемены – не просто объект надежд, желаний или веры. Но итог свершений.

Свершать – нелегко, и жизнь порой кажется трудной. Она должна быть такой (по меньшей мере, какое-то время), ибо развивает в человеке лишь те грани его души, которые ею востребованы. Повседневность – это ежедневная физзарядка и закалка духа. И могло ли быть иначе, если мы здесь – для духовного развития?

Если ваша цель сделать жизнь сколь возможно лёгкой, тогда не заводите семью и детей, избегайте ответственности, работайте по минимуму (чтобы не дать на эти гроши организму угаснуть), не связывайте себя обязательствами и не вызывайтесь добровольцем, откажитесь от вещей. Передвигайтесь по жизненной трассе автостопом, полагаясь на добрую волю, благотворительность и терпимость других. И если у вас не останется средств, друзей и родственников, то, на худой конец, всегда ведь есть правительство с его пособием по безработице.

Я встречал людей, живущих подобным образом, полагающих своё земное воплощение отпуском, каникулами. Иногда эти «перекати-поле» довольно занятны, но большинство из них всё же – отнюдь не пример реализации человеческого потенциала.

Курс обучения на планете Земля – для самых храбрых и стойких душ. И если вы дочитали до этих строк, значит, имеете достаточно воли для успешной сдачи экзамена жизни.

Надо лишь прекратить поиски лёгких путей. Вообразите себя стоящим на краю пропасти, а позади – ваша злостная привычка, усердно пихающая вас за край. Визуализируйте свою бессознательную склонность в виде убийцы, приставившего пистолет к вашему виску (ибо, в известной мере, так оно и есть). Представьте себе выбор между потаканием привычке и спасением жизни ребёнка (а вы и есть этот ребёнок). И каков он тогда будет, ваш выбор?

Конечно, временами страстно захочется уступить привычке, охватит тоска по ней, разыграется истерика, разыграется истерика, вопящая, что пора бы сдаться, дабы не терзать себя более.

Примите эти чувства, они – естественны. И помните о цели, воле и силе духа. Знайте: ангелы, предки и все-все-все, творившие до вас сей путь, взирают на вас в этот момент, поддерживая и вдохновляя.

А затем ступите дальше по выбранной стезе. И если в этот раз не справитесь, падёте – не казнитесь, не предавайте любовь к себе. Делая следующий шаг в верном направлении. Все, кто вас незримо поддерживает, – всегда с вами, вне зависимости от неизбежных падений.

Выстройте иной образ себя из каждого нового дня, часа, минуты, действия, как это сделала Хелен Хайнс. В возрасте тридцати лет она обратилась за медицинской помощью: врождённая слабость ног превратилась в онемение – и в итоге полный паралич. После прохождения сурового курса электротерапии, она начала интенсивный курс реабилитации: сначала неспешное передвижение с палочкой, потом нормальная ходьба, затем бег. Сейчас Хелен пробегает марафонскую дистанцию за 4 часа 20 минут, увлекая за собой тысячи людей на ежегодном Нью-Йоркском марафоне. «Как бы отвратительно ни чувствовала себя Хелен, – рассказывает её муж, – она каждый день делала то, что обязала себя исполнять. Не изменив своей высокой цели».

За что бы человек ни взялся, на каждое «хочу» есть своё «не хочу». Всем известно: достижения требуют усердия и даже жертв.

Даже если вы знаете, что намеченное – и полезно, и надобно, даже если хотите этого всеми фибрами своей души и согласны с такими ценностями, как приятые собственных чувств, знание цели и свершение необходимого, – самовластное «не хочу» порой перебарывает силу воли.

Не будем винить себя. Ведь разбудить спящего гиганта – волю – требует времени. Сколь долгого – зависит исключительно от вас. Да, негативные мысли и эмоции могут по-прежнему назойливо мешать. Но мощь духа с каждым вашим усилием крепнет. И однажды вы обнаружите: «я сделал даже то, что выше моих сил».

На протяжении всей истории человечества те, кто брался за великие дела, опирались не только на свою собственную, но и на высшую Волю, способную наделить силой, далеко превосходящей личностную.

И мы тоже можем обратиться к Высшей Воле, стремясь выйти за рамки своих возможностей и достойно принять вызов бурь житейского моря. Бесчисленное множество людей в смертельном поединке с алкоголем или наркотиками обретали силу в молитвенных словах: «Да свершится не моя, но Твоя Воля».

Не имеет значения, как это назвать – Бог, Вселенских Дух, Абсолют, Жизненная Сила, Сверх-Я или как-то ещё, – когда вы вверяете себя высшей Воле, то обретаете немыслимую силу.

Она поддерживает вас всякий раз, когда вы служите её истоку, подчиняя свои действия высоким целям заботы о родных и близких, об обществе и человечестве. И тогда вместо «что для меня предпочтительнее?» в душе начинает звучать вопрос: «В чём высшее благо всех нас?».

Помните, вы – на задании: исследуете законы внутреннего и внешнего миров, проходя Двенадцатью вратами. Востребовав волю, вы обретёте силу добиться намеченного, одолев препятствия пути. Мощь воли – вот главный ключ всех врат, ведущих к совершенству.