"Кремлевская диета. Блюда из мяса и рыбы" - читать интересную книгу автора (Анна Владимировна Вишневская)

╒╨╙╤╥▀┘╚╔ ╤┬╚═╬╔ ╪═╚╓┼╦▄ ╤ ╤└╦└╥╬╠


═р 1 яюЁЎш■:

1ётшэющ °эшЎхы№ (150ау), 1 ыюьЄшъ тхЄўшэ√ (юъюыю 40ау), 1 ыюьЄшъ ё√Ёр ¤ььхэЄры№(30ау), 1  щЎю, 1 ёЄ. ыюцър ярэшЁютюўэ√ї ёєїрЁхщ, 1аў. ыюцър ъєэцєЄр, 2аў. ыюцъш ьєъш,1 ёЄ. ыюцър Єюяыхэюую ьрёыр, ышёЄ№  ёрырЄр, 50ау яюьшфюЁют, 2 тхЄюўъш яхЄЁє°ъш,1аў. ыюцър єъёєёр, 0,5аў. ыюцъш уюЁўшЎ√, 1 ёЄ. ыюцър ЁрёЄшЄхы№эюую ьрёыр, ёюы№, ьюыюЄ√щ ўхЁэ√щ яхЁхЎ.

╧ЁшуюЄютыхэшх

1.а╪эшЎхы№ т√ь√Є№, юсёє°шЄ№, юЄсшЄ№. ╧юёюышЄ№ ш яюяхЁўшЄ№.

2.а┬хЄўшэє ш ё√Ё т√ыюцшЄ№ эр юфэє яюыютшэє °эшЎхы . ╠ ёю ёыюцшЄ№ ш ёъюыюЄ№ чєсюўшёЄъющ.

3.а┬ ьшёъх тчсюыЄрЄ№  щЎю. ┬ фЁєующ ЄрЁхыъх яхЁхьх°рЄ№ ярэшЁютюўэ√х ёєїрЁш ш ъєэцєЄ. ╪эшЎхы№ юстры Є№ ёэрўрыр т ьєъх, чрЄхь т  щЎх ш яюёых Ц т ёьхёш ёєїрЁхщ ш ъєэцєЄр. ╬сцрЁштрЄ№ т ёыштюўэюь ьрёых юъюыю 5Ц7аьшэ ё юсхшї ёЄюЁюэ фю чюыюЄшёЄю-ъюЁшўэхтющ ъюЁюўъш.

4.а╤рырЄэ√х ышёЄ№  т√ь√Є№, юсёє°шЄ№, юўшёЄшЄ№ ш ЁрчюЁтрЄ№ эр ъєёюўъш. ╧юьшфюЁ√ т√ь√Є№ ш ЁрчЁхчрЄ№ яюяюырь шыш эр ўхЄтхЁЄє°ъш. ╧хЄЁє°ъє т√ь√Є№ ш юсюЁтрЄ№ ышёЄшъш. ╬тю∙ш ш чхыхэ№ яхЁхьх°рЄ№. ╤ьх°рЄ№ єъёєё, уюЁўшЎє, ёюы№ ш ьюыюЄ√щ ўхЁэ√щ яхЁхЎ. ╧юфсшЄ№ ЁрёЄшЄхы№эюх ьрёыю. ╪эшЎхы№ т√ыюцшЄ№ ═р ЄрЁхыъє тьхёЄх ё ёрырЄюь ш ёсЁ√чэєЄ№ ьрЁшэрфюь.

┬ юфэющ яюЁЎшш 10 є. х.




╘╨╚╩└─┼╦▄╩╚ ╤ ╠╬╨╩╬┬═█╠ ╤╬╙╤╬╠


═р 8 яюЁЎшщ:

1аъу ёьх°рээюую ь ёэюую ЇрЁ°р, 4 ёЄ. ыюцъш ЁрёЄшЄхы№эюую ьрёыр, 500ау ЄхЁЄющ ьюЁъютш, 150аьы ютю∙эюую сєы№юэр, 125аьы ёьхЄрэ√, 2,5 ёЄ. ыюцъш ёыштюўэюую ьрёыр,2аў. ыюцъш ышёЄшъют Єшь№ эр, ЄхЁЄ√щ ьєёърЄэ√щ юЁхї, ёюы№, ьюыюЄ√щ ўхЁэ√щ яхЁхЎ.

╧ЁшуюЄютыхэшх

1.а╚ч ь ёэюую ЇрЁ°р ёыхяшЄ№ 20 ЇЁшърфхыхъ, юсцрЁшЄ№ эр ёъютюЁюфх т ЁрёЄшЄхы№эюь ьрёых.

2.а╠юЁъют№ юЄтрЁшЄ№ т сєы№юэх, шчьхы№ўшЄ№ т ърёЄЁ■ых т я■Ёх, эхьэюую юёЄєфшЄ№. ─юсртшЄ№ ёьхЄрэє, ёыштюўэюх ьрёыю, Єшь№ э, ёюы№, яхЁхЎ, ьєёърЄэ√щ юЁхї. ╤юєё яюфрЄ№ ё ЇЁшърфхы№ърьш.

┬ юфэющ яюЁЎшш 10 є. х.




╨╬╤╥┴╚╘ ╤ ╬┬╬┘═╬╔ ╤╬╦╬╠╩╬╔


═р 4 яюЁЎшш:

4 ъєёър уют ц№хую Їшых, 2 ыєъютшЎ√, 1 яєўюъ ъюЁхэ№хт фы  ёєяр (ьюЁъют№, ъюЁхэ№ яхЄЁє°ъш, ёхы№фхЁхщ), 20ау Єюяыхэюую ьрёыр, 2 ёЄ. ыюцъш ьєъш, ьюыюЄр  яряЁшър, 250аьы уют ц№хую сєы№юэр шч ъєсшъют, 150ау ёьхЄрэ√, 1Ц2 ёЄ. ыюцъш ышьюээюую ёюър, ъряхЁё√.

╧ЁшуюЄютыхэшх

1.а╨хяўрЄ√щ ыєъ юўшёЄшЄ№ ш эрЁхчрЄ№ ъєсшърьш. ╤єяют√х ъюЁхэ№  т√ь√Є№, юўшёЄшЄ№. ╠юЁъют№, ъюЁхэ№ яхЄЁє°ъш ш ёхы№фхЁхщ эрЁхчрЄ№ ёэрўрыр эр ъєёюўъш, р чрЄхь Ц Єюэъшьш яюыюёърьш.