"Цигун и йога. Путь к бодрости и долголетию" - читать интересную книгу автора (Вильчинский А.)

┴┴╩ 75.6 ┬46
┬шы№ўшэёъшщ └., ╒юЁхт ┬.
┬46 ╓шуєэ ш щюур: яєЄ№ ъ сюфЁюёЄш ш фюыуюыхЄш■/ ╤хЁш  л─рё чфюЁют№ ╗. - ╨юёЄют э/─: л╘хэшъё╗, 2003. - 144 :
╧хЁхф трьш яюёюсшх, т ъюЄюЁюь яюёыхфютрЄхы№эю ш фюёЄютхЁэю шчыюцхэ юфшэ шч яюяєы Ёэ√ї ш ¤ЇЇхъЄштэ√ї тшфют ъшЄрщёъющ ючфюЁютшЄхы№эющ ЄЁрфшЎшш - л18 ЇюЁь ЄрщЎчш-Ўшуєэ╗, р Єръцх чрьхўрЄхы№эю фхщёЄтхээ√щ єЄЁхээшщ ъюьяыхъё ЄрэЄЁшўхёъющ щюуш, ьуэютхээю ттюф ∙шщ юЁурэшчь т Ёхцшь урЁьюэшўэюую сюфЁёЄтютрэш . ╩эшур ЁрёёўшЄрэр ъръ эр рсёюы■Єэюую эютшўър, Єръ ш эр юя√Єэюую ёяхЎшрышёЄр, яюёъюы№ъє чрЄЁруштрхЄ тхё№ьр уыєсюъшх ш ьрыюшчтхёЄэ√х рёяхъЄ√ яЁръЄшъш.


ж ╞хырхь ┬рь фюыуюыхЄш ╗
(ърыышуЁрЇш  ёшэ°є)


л┴хчь ЄхцэюёЄ№╗ ш л╤хЁфЎх т яюъюх╗
(ърыышуЁрЇш  ърщ°є ш Ўрю°є)

╪рэ№ ┴ю яхъё  ю тэєЄЁхээхь Ч
р ЄшуЁ ёюцЁры хую тэх°эхх.
╫црэ ╚ чрсюЄшыё  ю тэх°эхь Ч
р эхфєу юфюыхы хую тэєЄЁхээхх.
═ш ЄюЄ, эш фЁєующ эх тюёяюыэ ыш Єюую,
ўЄю є эшї юЄёЄртрыю!
(шч ╫цєрэ-Ўч√)
╧ю чръюэрь хёЄхёЄтр эхЄ схёёьхЁЄш .
╧ю чръюэрь хёЄхёЄтр эхЄ фюыуюыхЄш .
╞шчэ№ эх ёюїЁрэш°№, фюЁюцр х■,
╥хыю эх єъЁхяш°№, хёыш хую схЁхцх°№.
─р ш эр ўЄю юэр, фюыур  цшчэ№?
(шч ╦хЎч√)
л╠хфшърьхэЄ√ трь эх яюьюуєЄ. ═ю ёє∙хёЄтєхЄ фЁєур  ёшыр, ъюЄюЁр  юфэр ёЄюшЄ тёхї тр°шї ёэрфюсшщ, їюЄ  ш юэш ёЄю Є эхфх°хтю!╗ Ч Єръ уютюЁшы ─цхЇЇ ╧шЄхЁё, яюы№чє  ёєф№■ ┴¤эъёр ляхЁёюэры№э√ь ьруэхЄшчьюь╗, эр ёЄЁрэшЎрї юфэюую шч Ёрёёърчют ╬. ├хэЁш. ╚ч ¤Єюую чрьхўрЄхы№эюую юЄЁ√тър тшфэю, ўЄю э√эх°эшщ, эх тяюыэх чфюЁют√щ тёхэрЁюфэ√щ шэЄхЁхё ъ ЁрчэююсЁрчэ√ь ¤ъёЄЁрёхэёюЁэ√ь яЁю тыхэш ь юЄэ■ф№ эх хёЄ№ яЁшэрфыхцэюёЄ№ Єюы№ъю эр°хую тЁхьхэш. ╠хцфє яЁюўшь, єяюь эєЄр  ЇЁрчр эряшёрэр т 1908 уюфє, яю¤Єюьє эряЁр°штрхЄё  т√тюф Ч тёхуфр ш тё■фє яюўЄхээхщ°хщ яєсышъх ётющёЄтхэхэ цуєўшщ шэЄхЁхё ъ Їхэюьхэрь эх юЄ ьшЁр ёхую, ш яюўЄш тё ъшщ, эрсЁрт°шщё  ёьхыюёЄш юс· тшЄ№: л▀ юфшэ шч ┼фшэ√ї ╤шэхфЁшюэют ш ▀тэ√ї ╠юэуюыют ┬эєЄЁхээхую ╒Ёрьр. ╤ыхя√х эрўшэрыш їюфшЄ№, р їЁюь√х уютюЁшЄ№, ъръ Єюы№ъю   ёфхыр■ ярёё√. ▀ Ч ьхфшєь, ъюыюЁрЄєЁэ√щ ушяэюЄшчхЁ ш ёяшЁЄєючэ√щ ъюэЄЁюыхЁ ўхыютхўхёъшї фє°!╗ Ч ЄюЄўрё ёюсшЁрхЄ тэє°шЄхы№эє■ (ш тэє°рхьє■) рєфшЄюЁш■ црцфє∙шї ўєфр.
═ю ф√ь схч юуэ  эх ъыєсшЄё , ш ьэюушх льруэхЄшчхЁ√╗ фхщёЄтшЄхы№эю юсырфрыш тЁюцфхээющ шыш яЁшюсЁхЄхээющ ёяюёюсэюёЄ№■ Ёхры№эю тючфхщёЄтютрЄ№ эр Їшчшўхёъюх ёюёЄю эшх Єхыр. ▌Єю ЄршэёЄтхээюх лэхўЄю╗ т эр°ш фэш ёЄрыю чэръюью ьэюушь сыруюфрЁ  ЁрёяЁюёЄЁрэшт°хщё  яю ётхЄє ъшЄрщёъющ ышЄхЁрЄєЁх, яютхёЄтє■∙хщ ю фЁхтэшї
13

ьхЄюфрї єяЁртыхэш  ╓ш, ёшЁхў№ тёхюс·хьы■∙хщ цшчэхээющ ¤эхЁушхщ.
╤ыхфєхЄ яЁшчэрЄ№, ўЄю фрээюх яюэ Єшх юЄёыхцштрхЄё  яЁръЄшўхёъш тю тёхї сюыхх шыш ьхэхх ЁрчтшЄ√ї ъєы№ЄєЁрї ё фюшёЄюЁшўхёъшї тЁхьхэ. ▀яюэёър  лъш╗, фЁхтэхуЁхўхёър  ляэхтьр╗, ёырт эёъшщ лфєї╗, эх уютюЁ  єцх ю ляЁрэх╗ т сыруюёыютхээющ ╚эфшш ш чрюсырўэюь ╥шсхЄх Ч тёх ¤Єю т Єющ шыш шэющ ёЄхяхэш ёшэюэшь√ ъшЄрщёъющ лЎш╗ шыш лўш╗. ═ю Ч юфэш ыш°№ ъшЄрщЎ√ ёьюуыш яЁшфрЄ№ ¤Єшь чэрэш ь тшф ёЄЁющэющ ёшёЄхь√, юс· ёэ ■∙хщ яЁръЄшўхёъш тёх Їхэюьхэ√ лЄюэъюую╗ яырэр, Ёртэю яЁшуюфэющ фы  єёЄэющ ш яшё№ьхээющ яхЁхфрўш ёыхфє■∙шь яюъюыхэш ь.
╩ёЄрЄш, ю яЁюшчэю°хэшш. ┼ёыш т√ яЁ ью ш ўхЄъю ёърцхЄх цхыЄюышЎхьє фЁєує ю лЎш╗, юэ трё яющьхЄ фрыхъю эх ёЁрчє, яюЄюьє ўЄю яю-ъшЄрщёъш юсьрэўштю яЁюёЄюх ёыютю чтєўшЄ уюЁрчфю ёыюцэхх, ш т Ёєёёъюь  ч√ъх яЁюёЄю эхЄ яюфїюф ∙хую шэёЄЁєьхэЄрЁш , ўЄюс√ яхЁхфрЄ№ Єюэъюх ёыш эшх лЄш╗, лўш╗, ш х∙х эхтхёЄ№ ъръшї шэуЁхфшхэЄют. ═ю яЁшэ Єю, яютЄюЁ ■ Ч яЁшэ Єю уютюЁшЄ№ лЎш╗, р яшёрЄ№ схч ърт√ўхъ ш ё сюы№°ющ сєът√ Ч ╓ш. ╠рыхэ№ъюх фюяє∙хэшх шуЁрхЄ Ёюы№ ёЄрэфрЁЄр, яЁхя ЄёЄтє■∙хую эхуЁрьюЄэ√ь яхЁхтюфўшърь ъшЄрщёъющ ышЄхЁрЄєЁ√ ё хтЁюяхщёъшї  ч√ъют чрфртрЄ№ эрь °рЁрф√ ш Ёхсєё√ ёюсёЄтхээюую шчуюЄютыхэш . ▌Єю Ўхышъюь ш яюыэюёЄ№■ ърёрхЄё  тёхую юёЄры№эюую ЄхЁьшэюыюушўхёъюую чрярёр.
╩рцф√щ, ъЄю сюыхх шыш ьхэхх ёхЁ№хчэю шэЄхЁхёютрыё  Єхьющ ¤эхЁухЄшъш цшт√ї ёє∙хёЄт, эх ьюу эх чрфєьрЄ№ё  ю ёююЄэю°хэшш ьшёЄшўхёъюую ш яЁючршўхёъюую эрўры т фрээющ юсырёЄш. ╚ Ч чфхё№ ьэхэш  фюЄюых фЁєцэ√ї ртЄюЁют ¤Єющ ъэшуш юёэютрЄхы№эю Ёрчю°ышё№. └ шьхээю, юфшэ шч эрё ёўшЄры ш ёўшЄрхЄ, ўЄю:
Ч ёыхфєхЄ юуюЁўшЄ№ шёърЄхыхщ чряЁхфхы№эюую ш яЁюўшї фєїюыютют: Ёютэ√ь ёўхЄюь эшўхую ЄршэёЄтхээюую т ¤Єюь эхЄ ш эх с√ыю. ╨хышушючэ√х юЁЄюфюъё√ ьюуєЄ ёяюъющэю яЁръЄшъютрЄ№ Ўшуєэ ш ЄрщЎчш-Ў■р №, эю ыш°№ яЁш єёыютшш ёюсы■фхэш  юяЁхфхыхээ√ї Ёрьюъ, т√їюфшЄ№ чр ъюЄюЁ√х эх ёыхфєхЄ эш яЁш ъръшї юсёЄю Єхы№ёЄтрї. ╧Ёю∙х уютюЁ , эх тючсЁрэ хЄё  шёяюы№чютрЄ№ фы  ючфюЁютыхэш  сЁхээющ яыюЄш ёЁхфш яЁюўшї ш ¤эхЁухЄшўхёъшх яЁш-
14

хь√ юфэръю ърЄхуюЁшўхёъш эх ЁхъюьхэфєхЄё  ыхчЄ№ ёю ётюшьш яёшїюЇшчшўхёъшьш юЄь√ўърьш т чряЁхЄэ√х ўхЁЄюуш Єюэъюую ьшЁр, ёЄрЁр ё№ Ёрчуы фхЄ№ эхтшфшьюх ш яюэ Є№ ёъЁ√Єюх. ▌Єю эх ўЄю шэюх, ъръ яюя√Єър яЁюэшъэютхэш  т їЁрэшыш∙х ёхъЁхЄэющ шэЇюЁьрЎшш, фюёЄєя ъ ъюЄюЁющ ышўэю трь чрърчрэ. ═рфхыхээ√х ёююЄтхЄёЄтє■∙шьш яюыэюьюўш ьш юсЁхЄр■Є ¤Єю яЁртю схч ъръшї-ышсю єёшышщ ё шї ёЄюЁюэ√, р чрўрёЄє■ ш яюьшью тюыш. └ёЄЁры№эюх цх їръхЁёЄтю ўЁхтрЄю ъЁєяэ√ьш эхяЁш ЄэюёЄ ьш.
═ряЁюЄшт, фЁєующ ёюртЄюЁ яЁшфхЁцштрхЄё  сюыхх ышсхЁры№э√ї тчуы фют, яюырур , ўЄю яю ьхЁх юсЁхЄхэш  Єхїэшўхёъющ шёъє°хээюёЄш юфэютЁхьхээю ш эхшчсхцэю яЁюшёїюфшЄ фєїютэ√щ ЁюёЄ, ртЄюьрЄшўхёъш фр■∙шщ яЁртр ш тючьюцэюёЄш т эхъшї ¤ъёЄЁрюЁфшэрЁэ√ї юсырёЄ ї, яЁхфюёЄрты   ш фюёЄєя ъ чэрэш ь, ш шэёЄЁєьхэЄ√ яю шї шёяюы№чютрэш■.
╧юёъюы№ъє фюёЄшцхэшх ъюьяЁюьшёёр ьрыютхЁю Єэю, юёЄрты хь чр ўшЄрЄхыхь яЁртю ышўэюую т√сюЁр.
╧Ёшэ т фы   ёэюёЄш эхёъюы№ъю єяЁю∙хээє■ ёїхьє, сєфхь ёўшЄрЄ№, ўЄю эр°р фє°р тЁхьхээю Ёрчьх∙хэр т Єхых шч ь ёр ш ъюёЄхщ, ёыютэю т эхъюхь ёърЇрэфЁх, фр■∙шь хщ тючьюцэюёЄ№ яЁхс√трЄ№ эр яырэхЄх ╟хьы  ш фхщёЄтютрЄ№ т ёююЄтхЄёЄтшш ё ышўэ√ьш эръыюээюёЄ ьш ш єёЄЁхьыхэш ьш. ╩ръ "ьхїрэшчь" сшюыюушўхёъюую яЁюшёїюцфхэш , ўхыютхўхёъюх Єхыю юсырфрхЄ ёюсёЄтхээющ ртЄюэюьэющ ¤эхЁухЄшъющ, ъюЄюЁр  т Єю цх тЁхь  ръЄштэю тчршьюфхщёЄтєхЄ ё ¤эхЁухЄшъющ юъЁєцр■∙хую ьшЁр Ч тёхыхэёъющ, яырэхЄрЁэющ ш Єръ фрыхх, тъы■ўр  тёх цшт√х ёє∙хёЄтр: цштюЄэ√ї ш ЁрёЄхэш , эрёхъюь√ї ш фрцх сръЄхЁшщ ё тшЁєёрьш.
╧юёъюы№ъє ¤Єр ъэшур яюёт ∙хэр эх ъръюьє-Єю рсёЄЁръЄэюьє, р ёєуєсю ъшЄрщёъюьє шёъєёёЄтє юсїюцфхэш  ё ¤эхЁушхщ, яЁшьхь ¤Єю ъръ фрээюёЄ№ ш тяЁхф№ сєфхь фхЁцрЄ№ё  т Ёєёых ючэрўхээющ ьюфхыш ьшЁючфрэш . ╤юуырёэю ¤Єющ ьюфхыш, ъюЁэ ьш цшчэш  ты ■Єё  л╥Ёш ╤юъЁютш∙р╗ (ёрэ№ срю), шыш л╥Ёш ═рўрыр╗ (ёрэ№ ■рэ№), шыш л╥Ёш ╬ёэют√╗ (ёрэ№ сшэ№). ▌Єю, ёююЄтхЄёЄтхээю: ╪¤э№ (лфєї╗) ╓чшэ (лёхь ╗) ш ╓ш (л¤эхЁуш ╗). ─рюёёър  лрыїшьш ╗ ёЄртшыр ётюхщ Ўхы№■ эх ьхэхх, ъръ яЁхюсЁрчютрэшх ╓ш т ╪¤э№ ш
15

юсЁхЄхэшх яюёЁхфёЄтюь ¤Єюую яюыэюую схёёьхЁЄш . ├Ёєсю уютю , ёхфюсюЁюф√х юЄ°хы№эшъш ЄЁєфшышё№ эрф ёючфрэшхь ётюхую ¤ЇхьхЁэюую фтющэшър, т ъюхую юэш ьюуыш с√ яхЁхёхышЄ№ё  т чфЁртюь єьх ш ЄтхЁфющ ярь Єш, эртёхуфр сЁюёшт Є цъє■ яыюЄ№.
─тх фЁєушх ёєсёЄрэЎшш фюыцэ√ шэЄхЁхёютрЄ№ эрё уюЁрчфю сюы№°х, яюёъюы№ъє т яЁръЄшъх Ўшуєэ ь√ ўр∙х шьххь фхыю шьхээю ё эшьш. ╬фэръю яЁш ЁрсюЄх ё ╓ш ш ╓чшэ эхшчсхцэю ш ртЄюьрЄшўхёъш лтчЁр∙штрхЄё ╗ Єръцх ш фєї, яю¤Єюьє ыюушўэю уютюЁшЄ№ ю яЁхюсЁрчютрэшш тёхї лэрўры╗ ЄЁшхфшэёЄтр, т ъюэхўэюь шЄюух яЁштюф ∙хь ъ фюёЄшцхэш■ чфюЁют№  ш фюыуюыхЄш . ╫Єю ърёрхЄё  яюёыхфэхую, Єю схчюуы фэюх ёЄЁхьыхэшх яЁюфышЄ№ чхьэющ ёЁюъ ётхЁї эхъшї Ёрчєьэ√ї яЁхфхыют эряюьшэрхЄ яюуюэ■ чр яЁшчЁръюь, ш яЁшЄюь чыютх∙шь, Єръ ъръ ёєььр шёЄЁрўхээ√ї ёшы ш тЁхьхэш яюыэюёЄ№■ фхтры№тшЁєхЄ Ўхы№.
╤ыютю л╓чшэ╗ шьххЄ юўхэ№ ьэюую эхюфэючэрўэ√ї, шэюуфр яЁюЄштюяюыюцэ√ї чэрўхэшщ, ёЄрэют ё№ фрцх Ёрчэ√ьш ўрёЄ ьш Ёхўш. ╧ЁшьхэшЄхы№эю ъ эр°хщ схёхфх ёыхфєхЄ ЁрёёьрЄЁштрЄ№ ляЁхцфхэхсхёэє■╗ ╓чшэ ъръ эхъє■ шчэрўры№эє■ ёє∙эюёЄ№, тюяыюЄшт°є■ё  т ъюэъЁхЄэюь яЁхфьхЄх, ш  ты ■∙є■ё  шёЄшээющ яЁшЁюфющ фрээюую яЁхфьхЄр.
╬Єфртр  фрэ№ тхъє т√ёюъшї Єхїэюыюушщ, ьюцэю ёърчрЄ№, ўЄю ╓чшэ яюфюсэю эхчЁшьющ срЄрЁхщъх, ъюЄюЁр  яЁш Ёюцфхэшш тъырф√трхЄё  т Єхыю. ╫хь фюыуютхўэхх ш ью∙эхх шчфхышх, Єхь фюыуютхўэхх, сюфЁхх ш чфюЁютхх ёє∙хёЄтю. ╓чшэ яхЁхфрхЄё  юЄ ЁюфшЄхыхщ яю эрёыхфёЄтє, эю эшъръшх тэх°эшх яЁшчэръш эх ьюуєЄ ёыєцшЄ№ яюърчрЄхыхь шыш ъЁшЄхЁшхь сєфє∙эюёЄш ўрфр. ╙ ЎтхЄє∙шї чфюЁют ъют ьюцхЄ ЁюфшЄ№ё  ътхы√щ ь√°юэюъ, р є сюыхчэхээ√ї шэтрышфют Ч ёє∙шщ фхьюэ, ш эрїюфшЄё  ёшх Ўхышъюь ш яюыэюёЄ№■ тю тырёЄш ╤ючфрЄхы . ═х ёє∙хёЄтєхЄ ёяюёюсют яютыш Є№ эр шёїюфэ√щ чрярё ╓чшэ, ш ёрьюх сюы№°хх, ўЄю т эр°шї ёшырї Ч ¤Єю Ёрчєьэр  хх ЄЁрЄр ш, яю тючьюцэюёЄш, ¤ъюэюьш . ┴рЄрЁхщър эх ръъєьєы ЄюЁ, яюфчрЁ фъх эх яюффрхЄё , р чртхЁ°хэшх ёЁюър ёыєцс√ ючэрўрхЄ ёьхЁЄ№. ┬ ¤Єюь ётхЄх яЁю ёэ хЄё  Єр фюёрфэр  ёЄЁрээюёЄ№, ъюуфр юфэш єїюф Є т ьшЁ шэющ ьюыюф√ьш ш чфюЁют√ьш ( ъюс√), р фЁє-
16