Главная
"Аутогенная тренировка для вас" - читать интересную книгу автора
(Петров Николай)
Николай Петров
Аутогенная тренировка для вас
Аннотация
Николай ПЕТРОВ
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВАС
Немного об авторе.
ВВЕДЕНИЕ
§ 1. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА. ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ
§ 2 ЭФФЕКТЫ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ
§ 3. УСЛОВИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ АУТОГЕННОГО СОСТОЯНИЯ
§ 4. МЕСТО ДЛЯ ЗАНЯТИЙ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКОЙ
§ 5. ПОЗА «КУЧЕРА НА ДРОЖКАХ»
§ 6. КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО ВЫХОДИТЬ ИЗ АУТОГЕННОГО СОСТОЯНИЯ?
§ 7. ПОЗА ПОЛУЛЕЖА В КРЕСЛЕ С ВЫСОКОЙ СПИНКОЙ
§ 8. ПОЗА В КРЕСЛЕ С НИЗКОЙ СПИНКОЙ
§ 9 ПОЗА ЛЕЖА С ПОДУШКОЙ ПОД ГОЛОВОЙ
§ 10. ПОЗА ЛЕЖА БЕЗ ПОДУШКИ («САВАСАНА»)
§ 11. «МАСКА РЕЛАКСАЦИИ»
§ 12. ВВОДНОЕ УПРАЖНЕНИЕ «СПОКОЙСТВИЕ»
§ 13. ПЕРВОЕ СТАНДАРТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ «ТЯЖЕСТЬ»
§ 14. ВТОРОЕ СТАНДАРТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ «ТЕПЛО»
§ 15. ТРЕТЬЕ СТАНДАРТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ «СЕРДЦЕ»
§ 16. ЧЕТВЕРТОЕ СТАНДАРТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ «ДЫХАНИЕ»
§ 17. ПЯТОЕ СТАНДАРТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ «СОЛНЕЧНОЕ СПЛЕТЕНИЕ»
§ 18. ШЕСТОЕ СТАНДАРТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ «ПРОХЛАДА ЛБА»
§ 19. ДИНАМИКА АУТОГЕННОГО СОСТОЯНИЯ
§ 20. АУТОГЕННАЯ МОДИФИКАЦИЯ
§ 21. ВЫСШАЯ СТУПЕНЬ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ
§ 22. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА И МУЗЫКА
§ 23 АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
ПОПУЛЯРНАЯ ЛИТЕРАТУРА
ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ ИНСТРУКТОРОВ
1
2
Николай ПЕТРОВ
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВАС
ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ (С ПРИМЕЧАНИЯМИ ДЛЯ ИНСТРУКТОРОВ)
© 2024 Библиотека RealLib.org (support [a t] reallib.org)