Главная
"Йога из первоисточников" - читать интересную книгу автора
(Сахаров Борис)
Борис Сахаров Йога из первоисточников
ПРЕДИСЛОВИЕ
Глава 1. ЙОГА И ЗАПАДНАЯ ЕВРОПА
1. ТЕЛЕСНАЯ ТРЕНИРОВКА
2. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
3. КОНЦЕНТРАЦИЯ МЫСЛИ
Глава 2. ОПАСНА ЛИ ЙОГА?
Глава 3. ДЛЯ ЧЕГО НАМ НУЖНА ЙОГА?
Глава 4. СТУПЕНИ ПРАКТИКИ ЙОГИ
1. ЯМА (Преодоление себя)
2. НИЯМА (Ограничение)
3. АСАНА (Поза тела)
ВНЕШНЕЕ ОЧИЩЕНИЕ
ВНУТРЕННЕЕ ОЧИЩЕНИЕ
АСАНА
Расслабление (САВАСАНА)
Стойка на голове (СИРШАСАНА)
"Свеча" (САРВАНГАСАНА)
"Плуг" (ХАЛАСАНА)
"Рыба" (МАТСИАСАНА)
"Поцелуй колена" (ПАСЧИМОТТАНАСАНА)
"Кобра" (БХУДЖАНГАСАНА)
"Стрекоза" (САЛАБХАСАНА)
"Конь-качалка" (ДХАНУРАСАНА)
"Скорпион" (ВРИСЧИКАСАНА)
"Алмазный сон" (СУПТАВАДЖРАСАНА)
"Мост" (ЧАКРАСАНА)
"Король рыб" (МАТСИЕНДРАСАНА)
"Треугольник" (ТРИКОНАСАНА)
Позы седа
4. ПРАНАЯМА (Дыхательные упражнения)
5. ПРАТЬЯХАРА ("Несвязывание мыслей с внешним миром")
6. ДХАРАНА (концентрация)
7. ДХИАНА (медитация)
8. САМАДХИ (экстаз)
Борис Сахаров Йога из первоисточников
Моим любимым друзьям Алисе Шустер и Эльзе С. Краус в знак духовной связи и почтения посвящаю…
© 2024 Библиотека RealLib.org (support [a t] reallib.org)