"Егор Булыгин. Управление состоянием " - читать интересную книгу автора

вспомнить такой опыт), но при этом прекрасно помните, как другой человек
испытывал это состояние, с помощью механизма ассоциирования вы можете
воспользоваться его опытом. Для этого вам нужно сначала вспомнить этого
человека диссоциированно (глядя на него со стороны), стараясь восстановить
как можно больше деталей этой картинки, а потом просто ассоциироваться с
ним, как если бы вы стали им.
Итак, давайте освоим технику вызова состояния с помощью ассоциирования.

Техника вызова состояния с помощью ассоциирования

Сформулируйте в утвердительной формулировке название состояния, которое
хотите вызывать. Например, состояние радости.
Вспомните диссоциированно(то есть, глядя на приходящие на память
ситуации со стороны) любую яркую ситуацию из прошлого, где у вас было или
могло бы быть это состояние. Это должен быть визуальный образ.
Для удобства, вспоминать лучше в "визуальной позе": если сидя - спина
откинута на спинку стула или кресла, если стоя - спина прямая, позвоночник
вытянут; ноги стоят на полу на ширине плеч, ладони лежат на затылке или на
макушке, взгляд направлен выше линии глаз.
Если вам будет проще вспомнить, как испытывал это состояние кто-то
другой, это тоже вполне подойдет.
Представьте эту ситуацию в виде картинки или, лучше, в виде фильма. Это
не обязательно должно быть точное воспоминание - вполне подойдет и
предположение, как это могло бы быть, когда вы были там и тогда (или когда
этот человек был в той ситуации и испытывал то состояние). Точность не
обязательна, детальность желательна, но ровно настолько, насколько вам это
удается.
Сделайте изображение больше, и, если необходимо и у вас это получается
легко - ярче и насыщеннее.
Ассоциируйтесь в своем воображении с собой, испытывающим это состояние
(с человеком, испытывающим это состояние): войдите в эту картинку или фильм,
и станьте собой там и тогда, как если бы это происходило прямо сейчас (или
этим человеком, когда он испытывает это состояние).
Продолжая оставаться в этой картинке (фильме), посмотрите теперь
вокруг, обратите внимание на то, что вы видите, что вы слышите ичто вы
чувствуете (как ощущается ваше тело, поза, мимика, жесты, походка).
Оставаясь в ассоциации, отметьте, с какой интонацией теперь
произносятся слова, какие мысли приходят на ум.
Обратите внимание, какие детали видимого образа или слышимых звуков
являются ключевыми (поддерживающими) для этого состояния. Отметьте их для
себя и запомните.
Затем дайте название этому состоянию, желательно основанное на этих
деталях.
Оставаясь в этом состоянии, вернитесь в окружающую вас реальность.
Для фиксирования состояния, оставьте во внимании ключевые внутренние
ощущения этого состояния и детали образа или звуков.
Теперь для быстрого повторного вызова этого же состояния вам достаточно
произнести про себя его название и вспомнить (представить) ключевые детали
ощущений, образов или звуков этого состояния.
Как видно на 5-м шаге, в этой технике мы не столько вызываем состояние,