"Алан Брауэр. Техника продленного оргазма " - читать интересную книгу автора

не сможете быстро проделывать это сто раз подряд. Делайте упражнения сидя на
краю стула или стоя, расставив ноги примерно на восемнадцать дюймов.
Поднимайте и опускайте яички при и без эрекции, во время самостимуляции и во
время стимуляции партнером.

Физические упражнения.

ПСО - энергично, но не утомительно. Вам не нужно быть атлетом, чтобы
делать его хорошо. С другой стороны, лучшее физическое состояние позволит
вам дать партнеру больше удовольствия и получить самому. Поэтому, кроме
упражнений Кейгиля и других специфично сексуальных упражнений, мы
рекомендуем и мужчинам и женщинам проводить по крайней мере умеренную
программу физических упражнений. В зависимости от вашего возраста, общего
текущего состояния и состояния здоровья, такая программа может включать
катание на велосипеде, прогулки, прыганье на скакалке, приседания,
отжимания, группы каких-либо индивидуальных занятий или плавание. Если
физические упражнения представляют для вас интерес, делайте их регулярно -
по крайней мере три раза в неделю. Занятие физическими упражнениями могут
быть непродолжительными. Даже пять или десять минут могут улучшить ваше
состояние в течение одного - двух месяцев. Недавние исследования Джеймса
Уайта из Калифорнийского университета в Сан-Диего проводились с мужчинами
среднего возраста. Сравнивалась группа, регулярно занимавшаяся упражнениями
по три часа в неделю в течение девяти месяцев, с группой, которая не
занималась спортом. Первая группа имела значительно более высокие потенцию,
возбуждение и оргазм.Обратите внимание, что упражнения развивающие верхнюю
часть тела, особенно упражнения на руки, которые развивают бицепсы и
трицепсы, облегчают мужчине выполнение длительной стимуляции руками
влагалища и клитора партнера. Также и для женщины легче будет стимулировать
партнера интенсивно и продолжительно. Вам не надо заниматься культуризмом.
Вы не должны гнуть подковы.Но вы будете чувствовать себя лучше и получать
больше сексуального наслаждения, если вы занимаетесь физическими
упражнениями по крайней мере пятнадцать или двадцать минут в неделю.

Самостимуляция.

Занятия самостимуляцией являются основным приготовлением для ПСО. Вам
самостимуляция может быть хорошо известна под другим названием. Старый
медицинский термин заимствованный из Латыни мастурбация. Самостимуляция не
вызывает психические расстройства, слепоту,усиление преступности,
гомосексуализм, эпилепсию, наркоманию или оволосение рук. Она помогает найти
нужные места на теле, в то же время не заботясь о партнере. Даже если у вас
прекрасные сексуальные отношения с любимым партнером, вы выиграете,
вернувшись назад, к основам. Это касается и его и ее. Некоторые мужчины и
женщины испытывают сильную неприязнь к самостимуляции по религиозным
мотивам. Обсуждение этой проблемы см. "Религиозные запрещения" в главе VIII,
"Преодоление препятствий". Мы лечим пациентов с большим количеством
различных сексуальных проблем. Тренировка в самостимуляции является важным
элементом лечения. Хотя наши клиенты обращаются за помощью, они часто
сопротивляются самостимуляции, когда мы ее рекомендуем. Причиной является
страх. Брюс, тридцатичетырехлетний моряк, жаловался на отсутствие интереса к