"Алан Брауэр. Техника продленного оргазма " - читать интересную книгу автора

Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и
десяти выталкиваний по пять раз в день. Через неделю добавьте по пять
упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять раз в день. Добавляйте по
пять к каждому упражнению через неделю, пока их не станет по тридцать. Затем
продолжайте делать по крайней мере пять наборов в день для поддержания
тонуса.Вы должны верно выполнять 150 упражнений Кейгиля каждый день. Вы
может выполнять упражнения практически где угодно - во время вождения
машины, прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати. В
начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в
напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно вы не сможете
выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично.Это потому, что мышцы
пока слабые. Контроль улучшается с практикой. Если мышцы устали в середине
упражнения, передохните несколько секунд и продолжайте. Для того, чтобы
ощутить сексуальные мышцы и проверить их увеличение, женщина во время
упражнения может ввести один или два смазанных пальца во влагалище. Для
усиления эффекта, во время упражнений, можно во влагалище держать
какой-нибудь предмет. Кроме пальцев можно использовать вибратор имеющий
форму пениса.
Включение вибратора добавит приятные ощущения к упражнению. Упражнения
Кейгиля помогают иметь мужчинам иметь более сильную эрекцию. Обучение
напряжению, расслаблению и выталкивающим движениям позволяет мужчине
управлять своей сексуальной системой наподобие того, как он управляет
автомобилем. Напряжение - это акселератор,усиливающий возбуждение.
Выталкивание - тормоз - может помочь остановить эякуляцию. Не забывайте
дышать естественно и ровно во время упражнений. Делайте от одной до двух
сотен сжатий каждый день. Это поможет вам в ПСО.

Поднятие яичек.

Эти более изощренные упражнения очевидно для мужчин. Их изучение не
является жизненно важным для достижения ПСО, но они помогают. В этом разделе
мы обращаемся непосредственно к мужчинам.
Большинство мужчин не может эякулировать пока их яички не подняты и не
прижаты плотно к телу. Взведение курка является хорошей аналогией. Если вы
обучитесь произвольно опускать и поднимать яички, вы получите контроль над
важной автоматической функцией. Этот контроль усиливает эрекцию и
увеличивает степень вашего возбуждения.С другой стороны, это сдерживает
эякуляцию. Обучение сдерживанию эякуляции является центральной частью
обучения мужскому ПСО.Произвольное поднятие яичек может сначала показаться
очень трудным. Требуется время для идентификации специфичных мышц занятых в
этом процессе. Сначала, для того чтобы поднять яички, вам придется напрягать
все нижние брюшные мышцы. Позднее, с практикой, вы будете способны поднимать
их используя только нужные тазовые мышцы не напрягая брюшные совершенно.
Сначала также трудно ощущать движение яичек вверх и вниз. Используйте
зеркало для того, чтобы видеть что происходит. Еще лучше охватить мошонку
большим и средим пальцем и мягко потянуть вниз.После этого вы будете
способны ощущать легкие движения ваших яичек при правильном сокращении и
расслаблении внутренних мышц, которые управляют их подъемом. После того, как
вам удастся правильно локализовать мышцы, тренируйтесь до тех пор, пока вы