"Бодхи. Путь к ясному сознанию" - читать интересную книгу автора

НЭ, а в другом - революционерка, которая пытается изменить обстоятельства
так, чтобы НЭ не возникали, что, конечно, невозможно, просто одни НЭ
сменяются другими.
Если обе интерпретации одинаково возможны, то почему бы тогда не
выбрать и не укреплять ту, которая ослабляет НЭ и позволяет находиться в
более привлекательном состоянии? Замена нежелаемых интерпретаций на
желаемые - задача-минимум, которая позволит слегка расшатать привычку
немедленно вваливаться в интенсивные НЭ.
Очень существенно то, что по мере твоей практики происходит накопление
опыта переживания ОзВ - мгновения, прожитые тобой в ОзВ, накапливаются не в
каком-то "переносном" смысле, а в самом что ни на есть реальном, и рано
(или, увы, поздно) происходит прорыв, и ты испытываешь спонтанное облегчение
устранения НЭ, известные тебе ОзВ начинают проявляться более устойчиво и
ярко, проявляются новые ОзВ.
Если есть такие НЭ, с которыми тебе жалко расставаться (обычно это
грусть, жалость к себе, жалость к другим, ревность, но бывает и агрессия,
негативное отношение), то ты можешь освободиться от тех, которые считаешь
очевидно болезненными, нежелательными. Привычка испытывать НЭ укреплена
сотнями тысяч повторений, поэтому уже через несколько секунд после их
устранения они могут снова возникнуть. Укрепляй непоколебимую решимость и
устремленность во что бы то ни стало добиться своего, переломить убивающую
тебя привычку. Для полного устранения НЭ потребуется много усилий, но
результаты в виде проблесков ОзВ ты получаешь немедленно после каждого
успешного усилия, и опыт этих переживаний накапливается и увеличивает
эффективность практики и полноту жизни.
Штурм отдельно взятой НЭ - это эффективное упражнение. Выбираешь часто
проявляющуюся НЭ, например недовольство, и принимаешь решение - в ближайшие
трое суток (три часа, час) ты не позволишь ему проявляться более чем на
секунду-две. Вперемешку с другими НЭ недовольство проявляется на каждом
шагу, и различить их порой непросто, не говоря уж о том, чтобы сделать это
за секунду, поэтому необходимо ежесекундно (!) следить за собой, и
устранение конкретной НЭ превращается в массированный штурм многих других.
Даже один час такой практики - это очень сложно, словно бежишь марафон, а
если такого эффекта не возникает, то это значит, что ты занимаешься
самообманом, принимаешь желаемое за действительное, и тотального устранения
недовольства на самом деле не происходит (следи также за непременным
атрибутом успешного устранения НЭ - всплесками ОзВ). По мере проведения
таких штурмов начнет формироваться и крепнуть привычка немедленного
устранения НЭ, произойдет существенный прогресс в скорости и чистоте
устранения. Устранение следующей НЭ дастся уже немного легче по сравнению с
первым опытом.
Тщательный мониторинг восприятий с целью обнаружения и устранения всех
проявлений НЭ, приговоренной к устранению, приводит к еще одному значимому
результату. Такой мониторинг возможен лишь в том случае, если я отдаю себе
отчет (т. е. фиксирую в ВД) во всем, что со мной происходит, так что
формируется привычка быть внимательным к восприятиям, возникает опыт
переживания радости от внимательности. Просто жить и делать что-то, и жить,
отдавая себе отчет в проявляющихся восприятиях - это огромная разница.
Тщательный мониторинг приводит к началу бурного процесса расслоения
восприятий, возникает творческое состояние - появляются захватывающие идеи,