"Бодхи. Путь к ясному сознанию" - читать интересную книгу автора

Периоды упорных и решительных усилий устранения НЭ сменяются периодами
апатии и импотенции, но когда снова возвращаешься к практике, то
обнаруживаешь, что кое что удается легче - это результат приложенных ранее
усилий. Что делать в периоды "отката", спада? ("Спад" определим как
состояние, при котором желание испытывать омрачения намного сильнее желания
испытывать ОзВ)
1) Минимум из того, что ты можешь делать - исследовать свой откат:
наблюдать, письменно фиксировать, анализировать, ставить эксперименты,
искать закономерности. Исследование вторгается в процесс отката и меняет его
окраску, ты уже не просто та, кто сдалась, а та, кто исследует и наблюдает.
Разница в том, как это переживается, очень значительна.
2) Можно изменить другие привычки. Я называю это "консервативными
практиками". Привычка курить, пить алкоголь, использовать слова-паразиты,
болтать ногой, хмуриться, резать хлеб, держа его в левой руке... привычек
бесчисленное множество, как нежелаемых тобой, так и безразличных. Успешное
их изменение хоть и не требует высокой сосредоточенности, непреклонной
решимости, как при устранении НЭ, но увеличивает эффективность усилий
устранения НЭ.
Выдержка из записей Скво о прекращении курения: "значение прекращения
курения заключается не в том, чтобы начать здоровый образ жизни, - об этом
"бонусе" я пока не думаю. Курение выступает лишь в качестве сильной
механической привычки. Нереализованное желание курить вызывает кучу НЭ, и
степень этого омрачения так сильна, что позволяет с максимальной
эффективностью тренировать само усилие по устранению НЭ. Условия практики
нецелесообразно делать щадящими, иначе результат будет сомнителен и не
удастся отработать приложение усилия в "боевых" условиях. Конечно, я могу
уйти в лес, бегать там, читать, заниматься сексом и "бросить" курить, но при
виде табачного ларька или подруги, смачно курящей ароматные сигареты, я
опять сломаюсь, что и будет означать, что усилие устранения привычки не
выработано. Моя задача состоит в том, чтобы не убегать в условия, в которых
привычка "спит", а бесстрашно встретить ее лицом к лицу и устранять каждый
раз, когда она проявляется. В этой борьбе я смогу "выплавить" свое усилие,
"отточить" его до безупречности с тем, чтобы воспользоваться им в битве с
НЭ.
Чтобы устранить НЭ, необходимо приложить мощное усилие. Отработать его,
прочувствовать - непростая, но очень интересная задача, ведь я устраняю то,
что не хочу испытывать и порождаю то, что хочу! Это меняет меня самым
непосредственным, прямым образом".
01-04) Исключительно эффективна практика "циклического восприятия"
("ЦВ") - многократное перепроживание и устранение НЭ. Ты можешь раз за разом
(например, с помощью мысли, играющей роль спускового крючка) создавать (или
вспоминать) ситуацию, в которой привычно испытываешь НЭ, и как только НЭ
возникает, ты немедленно ее устраняешь, после чего снова порождаешь НЭ,
снова устраняешь ее, и так до тех пор, пока хватит сил, а когда силы
кончатся - учись совершать сверхусилия и испытывать при этом энтузиазм,
устремленность, предвкушение. Если, к примеру, после 50 циклов уже никаких
НЭ не возникает, значит эту ситуацию ты использовала на 100 %. В следующий
раз автоматизм возникновения НЭ будет слабее, и устранять их будет легче.
Привычка испытывать НЭ ускоренно перегорает при такой практике, и
усиливается ясность в том, что испытывать их или нет - это целиком вопрос