"Бодхи. Путь к ясному сознанию" - читать интересную книгу автора

самочувствие", вялость, апатия, "ничего-не-происходит") - может быть
надводной частью гигантского айсберга НФ. Устрани ее, и подводная часть
поднимется, станет доступной для исследования и устранения.
"Негативные отношения" являются слабыми НЭ, иногда очень слабыми,
длятся недолго и не всегда за ними следуют определенно выраженные НЭ.
Например, достаточно мимолетного взгляда на неприятное лицо, а то и попросту
на любое лицо, и мгновенно на секунду или долю секунды вспыхивает тень
неприязни, осуждения или неприятия. По мере тренировки внимательности ты
обнаружишь, что каждый твой день пронизан тысячами НО. Наиболее эффективный
способ устранять эту мельтешащую стаю - эмоциональная полировка,
сосредоточение на ОзВ.
Всю эту компанию - НЭ, НЭС, НФ и НО в дальнейшем иногда буду обозначать
как "четыре Н" или "4Н", но все это ни что иное, как разновидности НЭ,
поэтому чаще я их буду обозначать собирательным термином "НЭ".
Людям обычно даже в голову не приходит, что НЭС можно устранить. Эта
идея воспринимается как революционная. Считается, что эта серость, вялость -
неотъемлемая часть "меня", что она вызвана "объективными" причинами, и все,
что мы можем, это перебивать ее развлечениями, оргазмами, едой, сном. Но НЭС
точно так же поддается устранению, как и любое другое нежелаемое состояние.
Первый шаг - это выделить НЭС как отдельное восприятие, зафиксировать: "есть
вялость", или "есть ничего-не-происходит". А тогда уже становится возможным
и исследовать его, и испытать точно направленное желание "не испытывать это
состояние", и, стало быть, прилагать усилия к его устранению и устранять.
Введем термин "омрачение" - обозначим им любую совокупность НЭ, НФ,
НЭС, НО, ложных концепций и механических желаний (см. в соответствующих
разделах).
Позиция беспристрастного судьи: представь, что судишь конфликт двух
людей (одна из которых ты сама) и говоришь: "немедленно замолчать, сделать
нейтральные лица, а уж потом разберемся - что к чему". Убери уверенность в
"справедливости" НЭ, останови самонакручивание, ведь очень часто свои НЭ ты
оцениваешь как "справедливые", а устранение НЭ - как соглашение с
"несправедливостью". Поэтому скажи себе - "я разберу ситуацию и приму
решение, но думать и решать я хочу в трезвом состоянии, а не будучи
отравленной НЭ, блокирующими способность рассуждать". Помни о том, что любые
НЭ независимо ни от чего являются ядом, отравляющим тело, лишающим
возможности эффективно реагировать, логично рассуждать, тонко чувствовать,
испытывать радостные желания, поэтому прежде всего они должны быть
безоговорочно, безусловно устранены.
Чтобы усилить желание освободиться от НЭ, целесообразно перечислить все
нежелаемые последствия их испытывания, т. е. такие последствия, которые тебе
не хочется иметь. Также целесообразно перечислить действия, приводящие к
ослаблению желания устранять НЭ. К ним относятся:
*) подавление радостных желаний,
*) следование механически концепциям - всяким "надо", "следует",
"важно"...
*) переедание,
*) пересыпание и хроническое недосыпание,
*) частые оргазмы (в среднем это чаще одной серии оргазмов раз в 2-3
недели),
*) довольство и самодовольство