"Бхагаван Шри Раджниш. Лекарство для души" - читать интересную книгу автора

нет, только эти грудь и живот.
Делайте это, по меньшей мере, двадцать минут, затем усните. Это нужно
делать перед самым сном. Продолжайте, по меньшей мере, три недели.
...У вас появится покой. Если вы начнете воспринимать эти части тела
как отдельные, останется только существенная часть, и вся энергия будет
двигаться в нее. Эта существенная часть тела расслабится, и энергия снова
потечет в ноги, руки и голову, но теперь - более пропорциональным образом.


РАСКРЕПОЩЕНИЕ ГОРЛА

...Если с самого детства ваша способность к самовыражению была
ограничена - вы не могли говорить и делать то, что хотели, - эта
невыраженная энергия остается пойманной в горле. Горло - центр
самовыражения: этот центр ответствен не только за глотание, это также и
центр самовыражения. Но многие люди используют центр горла только для того,
чтобы глотать. Это половина его применения, и другая, более важная половина
остается неразвитой.
Таким образом, если вы хотите приобрести больше свободы в
самовыражении, нужно сделать несколько вещей.
Если вы кого-то любите, говорите то, что хотите сказать, даже если это
кажется глупым; иногда хорошо оказаться глупым. Говорите то, что рождается в
вас спонтанно, не сдерживайтесь. Если вы кого-то любите, идите в это
тотально, не оставайтесь под контролем. Если вы в гневе и хотите что-то
сказать, скажите, и скажите с настоящим жаром! Только холодный гнев несет
зло, горячий гнев - никогда... потому что холодный гнев действительно
опасен. Но именно этому учат людей: оставаться холодными даже в гневе, но
тогда яд постоянно накапливается в вашей системе. Иногда хорошо закричать
или сделать что-то подобное... выражая каждую эмоцию.

Делайте это каждый вечер: просто сядьте и начните раскачиваться.
Раскачиваться нужно таким образом, чтобы, когда вы движетесь в одну сторону,
земли или пола касалась одна ягодица, - поэтому сядьте на что-то твердое, -
а когда вы движетесь в другую сторону, пола касалась другая. Обе ягодицы не
должны касаться пола одновременно; пусть при каждом движении пола касается
только одна.
Это один из самых древних методов, чтобы всколыхнуть энергию у
основания позвоночника.
Если что-то не так в горле, значит, там остается какая-то энергия, и вы
выработали способность контролировать это количество энергии, поэтому нужен
дополнительный приток. Это послужит тому, чтобы контроля с вашей стороны
стало меньше, а энергии - больше; вы не сможете ее контролировать, и плотину
прорвет. Делайте это пятнадцать-двадцать минут.
И через десять минут этого упражнения просто продолжайте раскачиваться
и начните говорить: "Алла... Алла..." Говорите "Алла", когда наклоняетесь в
одну сторону, затем - "Алла" - когда наклоняетесь в другую сторону.
Мало-помалу вы начнете чувствовать, что энергии приходит больше, и "Алла"
становится громче и громче. Через десять минут наступит момент, когда вы
будете почти кричать: "Алла!" Вы вспотеете; энергия потечет так горячо, и
"Алла! Алла!" станет почти сумасшедшим. Когда плотина прорвана, человек