"Бхагаван Шри Раджниш. Оранжевая книга - (Техники)" - читать интересную книгу автора

о своих проблемах, просто двигайтесь в медитацию.

МЕДИТАЦИЯ "ЗОЛОТОЙ СВЕТ"

Это простой способ преобразования вашей энергии и направления ее к
высшему. Упражнение нужно делать по меньшей мере два раза в день.
Лучшее время- рано утром, как раз перед тем, как встать с постели. В
тот момент, когда вы почувствуете, что бодрствуете, что проснулись, делайте
ей 20 минут. Делайте ее именно в этот момент, так как когда вы просыпаетесь,
вы очень тонки, чувствительны. Когда вы выходите из сна, вы очень свежи и
воздействие будет глубоким. Когда вы только что проснулись, вы меньше в уме,
чем когда бы то ни было, так что метод может проникнуть через трещины до
самой сокровенной сердцевины. Рано утром, когда вы просыпаетесь и когда
просыпается вся земля, существует огромная приливная волна энергии
пробуждения по всему миру- используйте этот прилив, не упустите этой
возможности.
Все древние религии использовали для молитвы раннее утро, когда встает
солнце, так как восход солнца - это восход всех энергий бытия. В этот момент
вы можете просто прокатиться на волне поднимающейся энергии, это будет
легче, чем в другое время. Вечером это будет труднее, энергии спадают, тогда
вам придется бороться с течением. Утром вы будете двигаться по течению.
Просто лежите, как вы обычно лежите в своей постели, на спине. Держите
глаза закрытыми. Когда вы вдыхаете, представьте себе золотой свет, входящий
через вашу голову в тело, как будто солнце встало совсем рядом с вашей
головой. Вы просто пусты, и золотой свет наполняет вашу голову и идет
вглубь, вглубь до пальцев ног. Когда вы вдыхаете, представляйте это. Этот
золотой свет поможет, он очистит все ваше тело и наполнит его
созидательностью. Это - мужская энергия.
А когда вы выдыхаете, представьте другое: темнота входит в пальцы ног,
великая темная река вливается в ваши ступни, поднимается и выходит из
головы. Дышите медленно и глубоко, чтобы это представить. Это - женская
энергия. Она вас размягчит, сделает восприимчивыми, она вас успокоит и даст
вам отдых. Делайте это очень медленно и так как вы выходите из сна, у вас
будет очень глубокое и медленное дыхание, потому что тело отдохнуло, оно
расслаблено.
Другое наилучшее время- когда вы ложитесь спать, ночью. Ложитесь в
постель и на несколько минут расслабьтесь. Когда вы начинаете чувствовать,
что вы на грани между сном и бодрствованием, как раз посередине, начинайте
упражнение опять. Делайте его 20 минут. Если вы заснете, делая его, это -
самое лучшее, так как действие будет оставаться в подсознании и будет
продолжать работать.
Если вы практикуете этот простой метод в течение 3 месяцев, вы будете
удивлены - нет нужды в подавлении, началось преображение.

ОЖИДАНИЕ ВОСХОДА СОЛНЦА

За 15 минут до восхода солнца, когда небо становится светлее, просто
ждите и наблюдайте, как ждут возлюбленную: так напряженно, с таким глубоким
ожиданием, с такой надеждой и подъемом, и молчаливо. И пусть солнце
взойдет - продолжайте наблюдать. Нет нужды смотреть; вы можете закрыть