"Александр Берзин. Развитие сбалансированной чувствительности " - читать интересную книгу автора

материала.
Любой курс по саморазвитию, позволяющий работать самостоятельно,
представляет определенную опасность для людей с недостаточным уровнем
психического здоровья. Это утверждение справедливо и в отношении данной
серии упражнений. Если, прочитав несколько глав этой книги, кто-либо не
уверен в своей способности cправиться эмоционально с приведенным здесь
материалом, такому человеку не следует пытаться практиковать. В этом случае
лучше сначала обратиться за профессиональной помощью. Тем не менее, нам не
следует откладывать практику до тех пор, пока мы не станем идеально
уравновешенными. Если мы достаточно зрелы и сильные эмоции не расстраивают
нас, то мы можем попробовать практиковать эти методы.
Для тренировки чувствительности очень важна мотивация. Если мы
удовлетворены своей текущей ситуацией, мы не станем ничего делать для ее
улучшения. Нам необходимо честно взглянуть на качество своей жизни, а именно
проанализировать особенности своих отношений с другими людьми и с самими
собой. Если мы считаем, что в этих отношениях есть недостатки, то нам стоит
подумать о том, хотим ли мы, чтобы эти отношения продолжали ухудшаться.
Хотим ли мы, чтобы будущие взаимоотношения тоже были нездоровыми? Хотим ли
мы ограничить себя в помощи другим по причине своей неспособности
формировать чуткие взаимоотношения? Глубокий анализ каждого из этих вопросов
имеет решающее значение для практики этого курса.
Перейдя к практике, нам необходимо искать причины своих трудностей.
Предположим, что благодаря первому упражнению мы обнаружили, что наши
взаимоотношения часто содержат одну или несколько форм бесчувственности или
излишней чувствительности. Нам необходимо подумать о том, как наши
взаимоотношения могут улучшиться, если мы уменьшим, а в конечном счете
устраним этот дисбаланс. Как только мы поняли причинно-следственную связь
между проблемами с чувствительностью и качеством своей жизни и обрели
мотивацию, мы готовы к изучению способов исправления проблем.
Первый шаг состоит в том, чтобы узнать о положительных качествах,
которые могут нам помочь, и о методах для развития этих качеств. Следующий
шаг состоит в размышлении над этими качествами и тщательном их изучении.
Если они лишены смысла или не кажутся нам действенными, то бесполезно
пытаться их развивать. Тем не менее, как только мы убедились в разумности и
полезности эти качеств, недостаточно оставить их всего лишь на уровне
интеллектуального знания. Нам необходимо с помощью надлежащей практики
сделать эти качества частью своей жизни.


Порядок практики

Литература, посвященная очищению состояний ума или "тренировке ума",
известная в тибетском буддизме как лоджонг, рекомендует сначала создавать
позитивные чувства по отношению к самим себе, а затем медленно расширять эти
чувства на других. Предполагается, что каждый человек хорошо относится к
самому себе. Однако западные люди, похоже, сталкиваются с особой проблемой,
связанной с низкой самооценкой и отчужденностью. Многим трудно хоть как-то
иметь дело с самим собой, не говоря уже о том, чтобы быть к себе чутким и
добрым. Поэтому для большинства западных людей более подходящим видится
порядок практики, согласно которому сначала формируется некоторый опыт