"Александр Берзин. Развитие сбалансированной чувствительности " - читать интересную книгу автора

единой системы изменим порядок шести объединяемых чувств. Чтобы еще больше
облегчить объединение чувств в многогранное, но целостное состояние ума, мы
поменяем образы. Поскольку в повседневной жизни у нас может не быть
собственного опыта составления сложного образа, который нам предстоит
создать по шагам, мы будем пользоваться комбинацией памяти и воображения.
Сначала мы пытаемся объединить приятное спокойствие и заботливое
отношение, представляя себя сидящими в удобном кресле в прекрасной комнате и
ласково гладящими щенка, спящего на наших коленях. Позволив этому образу
уйти и светясь чувством, являющимся комбинацией, во-первых, состояния
спокойствия, удовольствия и счастья и, во-вторых, состояния заботливого
любящего отношения, мы представляем, что человек, на котором мы
сосредотачиваемся, входит в поле нашего чувства и это чувство охватывает
его.
После этого мы добавляем чувство самоконтроля, позволяющее не причинять
вреда. Мы представляем, что, сидя в удобном кресле и гладя спящего у нас на
коленях щенка, мы стараемся не делать ничего неосторожно или
неосмотрительно, чтобы не разбудить его. Добавляя по одному чувству, мы
постепенно расширяем свое состояние ума сначала чувством сосредоточенной
внимательности, которую мы проявили бы к спящему щенку, если бы заметили,
что он дрожит у нас на коленях, и затем чувством понимания, которым мы бы
воспользовались, чтобы осознать, что щенок замерз и что нам надо держать его
ближе к себе, чтобы согреть. И наконец, для того чтобы чувствовать
вдохновение и бодрость в этой ситуации, мы представляем, что слушаем
прекрасную музыку, пока наше состояние ума не будет включать все шесть
факторов одновременно, взаимосвязанных и усиливающих друг друга. На каждом
шаге мы визуализируем своего друга внутри поля нашего состояния
сбалансированной чувствительности.
На каждом шаге, чтобы укрепить объединение этих чувств в действующие
системы, мы можем пользоваться соответствующим количеством ключевых
характеристик, описывающих состояние:
в "спокойный"
в "заботливый"
в "осторожный"
в "внимательный"
в "понимающий"
в "вдохновленный"
Если этого метода оказалось недостаточно, то мы можем также
воспользоваться соответствующими ключевыми словами и фразами, воссоздающими
описывающий состояние образ:
в "удобное кресло"
в "спящий щенок"
в "стараться не разбудить"
в "дрожь"
в "холод"
в "музыка"
Пользуясь последним набором слов и фраз, мы лишь на мгновение
вспоминаем сцену с щенком, которую мы визуализировали, и затем возвращаемся
к излучению ментального и эмоционального состояния сбалансированной
чувствительности.
Обретя некоторый опыт в излучении поля сбалансированной