"Александр Берзин. Развитие сбалансированной чувствительности " - читать интересную книгу автора

чувствительности, мы сможем легко замечать слабые элементы в системе. Мы
подстраиваем каждый из таких элементов, повторяя молча, про себя, ключевую
характеристику, относящуюся только к нужному элементу. Если это не помогает
усилить элемент, мы пользуемся соответствующим ключевым словом или фразой из
последовательности образов.
Мы завершаем первую фазу упражнения, повторяя эту технику три раза:
дважды сосредотачиваясь на журнальных фотографиях, выбирая каждый раз нового
человека, и один раз - на фотографии шумного, властного родственника, или
надоедливого соседа, или коллеги по работе либо на мыслях о таком человеке.
Во время второй фазы упражнения мы следуем той же самой процедуре, сидя
в кругу остальных участников нашей группы. На каждом шаге мы вспоминаем и
излучаем соответствующее чувство и затем, расширяя радиус его свечения так,
чтобы оно включало в себя каждого из сидящих в кругу людей, мы поочередно
сосредотачиваемся на каждом человеке. Затем мы повторяем процедуру в парах,
глядя на партнера.
Во время третьей фазы мы вспоминаем и пытаемся излучать эти чувства,
сосредотачиваясь на самих себе. На каждом шаге мы сначала смотрим в зеркало
и затем, опустив зеркало, мы непосредственно сосредотачиваемся на себе,
глядя вниз. На последнем шаге мы пытаемся представить, что границы этих
чувств охватывают наше прошлое. При этом мы смотрим на две свои фотографии
из разных периодов своего прошлого, поочередно проходя всю
последовательность действий с каждой из них.


5. Отказ от разрушительных поступков


Потребность в этике

Сбалансированная чувствительность по отношению к другим или к самим
себе подразумевает отказ от разрушительных, причиняющих вред действий и
совершение конструктивных, полезных поступков. Отказ от разрушительных
действий является фундаментом сбалансированной чувствительности. Например,
если мы не сдерживаем себя от регулярных жестоких, язвительных замечаний,
другие люди не доверят нам свои личные проблемы, даже если мы будем
внимательны к их настроению и даже если будем проявлять заботливость.
Аналогино тому, как сахарозаменитель для кофе не особенно помогает похудеть,
если мы при этом продолжаем есть пирожные. Поэтому, чтобы наши
взаимоотношения отвечали этическим нормам, нам необходимо пользоваться
своими естественными способностями к самоконтролю.


Определение разрушительных поступков

Каждый свод этических правил, будь то религиозные или гражданские
правила, по-своему определяет, что такое разрушительные поступки. В одних
системах свод законов установлен божественной или гражданской властью и
разрушительным поведением считается несоблюдение закона. Другие системы
определяют разрушительные действия как причинение вреда другим или себе. Как
бы там ни было, сложно заранее знать о том, что вредно. Один и тот же