"Михаил Белов. Христианин в светской школе" - читать интересную книгу авторавместе. Нужно в конце концов сделать 9 попыток сделать это за один
подход. То же самое касается и других упражнений, если нет условий их вы- полнения. Нужно найти им замену на нужную группу мышц, но выполнить во что бы то ни стало. Лишь 2 упражнения -шраги -идут у меня с удвоенным весом -по 16 килограммов в каждой руке. Наклонную скамью, также как и перекладину, также как и упор для ног и рук при положении лежа на спине, можно сделать в дверном проеме сделав в стояках отверстия для одной съемной перекладины в трех уров- нях. Средний уровень будет упором для наклонной скамьи, на которой нужно закрепить узкое сидение. К верхней перекладине можно прикрепить блок, сделанный из подшипника с бородкой на внешнем колесе, через ко- торую пропускается веревка, с одной стороны которой прикрепляется груз, а с другой упор для рук. К внутреннему колесику подшипника нужно приварить крючок для подвешивания. Можно использовать колеса из двига- теля старой стиральной машины с такой же бородкой. Только крючок нужно приваривать на ось, посредством П-образной конструкции, как и в случае с подшипником. Если дверные проемы расположены друг напротив друга и не против родные, в верхнем уровне во втором проеме можно сделать еще одну перекладину для второго блока, чтобы делать скрещивания рук. Для того, чтобы груз при выполнения 22 -го упражнения не сорвался вам на ноги, между нижней планкой и вашими ногами положите достаточный для подстраховки упор, в который и упритесь ногами. Эта система -не для слабых, но вам и нельзя ими быть. Солнце мое, взгляни на меня, моя ладонь превратилась в кулак. Мало кто остался в светлой памяти В трезвом уме, Да с твердой рукой в строю. (В.Цой) Без двадцати пяти 8 утра позвонил сосед по двору и сказал, что есть работа. Назначил встречу через 15 минут, за которые я должен одеться, поесть, собраться и найти человека, который должен сделать все то же самое. Когда я все это сделал и ждал Мишу Родионова, которо- го я нашел, и у которого были небольшие проблемы с центром занятости, в котором нужно было отметиться, пришел сосед и заявил, что через пять минут нужно быть на остановке автобуса, до которой идти спокойным ша- гом нужно 10 минут. Узнав, что мой напарник имеет еще и свои проблемы со временем, буркнул что-то и исчез. Я думал, что они ждут меня на ос- тановке, и когда пришел Миша и отказался от работы, так как не знал куда ехать после центра занятости, а я не знал тоже, я помчался на ав- тобусную остановку. Но где там! Все это при условии, что мы знаем друг друга, как облупленные, когда Ван -наш работодатель, директор фирмы "Фея", всегда дает и оптимальные сроки для сбора. |
|
|