"Михаил Белов. Христианин в светской школе" - читать интересную книгу автора

вместе. Нужно в конце концов сделать 9 попыток сделать это за один
подход.
То же самое касается и других упражнений, если нет условий их вы-
полнения. Нужно найти им замену на нужную группу мышц, но выполнить во
что бы то ни стало.
Лишь 2 упражнения -шраги -идут у меня с удвоенным весом -по 16
килограммов в каждой руке.
Наклонную скамью, также как и перекладину, также как и упор для
ног и рук при положении лежа на спине, можно сделать в дверном проеме
сделав в стояках отверстия для одной съемной перекладины в трех уров-
нях. Средний уровень будет упором для наклонной скамьи, на которой
нужно закрепить узкое сидение. К верхней перекладине можно прикрепить
блок, сделанный из подшипника с бородкой на внешнем колесе, через ко-
торую пропускается веревка, с одной стороны которой прикрепляется
груз, а с другой упор для рук. К внутреннему колесику подшипника нужно
приварить крючок для подвешивания. Можно использовать колеса из двига-
теля старой стиральной машины с такой же бородкой. Только крючок нужно
приваривать на ось, посредством П-образной конструкции, как и в случае
с подшипником. Если дверные проемы расположены друг напротив друга и
не против родные, в верхнем уровне во втором проеме можно сделать еще
одну перекладину для второго блока, чтобы делать скрещивания рук. Для
того, чтобы груз при выполнения 22 -го упражнения не сорвался вам на
ноги, между нижней планкой и вашими ногами положите достаточный для
подстраховки упор, в который и упритесь ногами.
Эта система -не для слабых, но вам и нельзя ими быть.

Солнце мое, взгляни на меня, моя ладонь превратилась в кулак.

Мало кто остался в светлой памяти
В трезвом уме,
Да с твердой рукой в строю.
(В.Цой)




Без двадцати пяти 8 утра позвонил сосед по двору и сказал, что
есть работа. Назначил встречу через 15 минут, за которые я должен
одеться, поесть, собраться и найти человека, который должен сделать
все то же самое. Когда я все это сделал и ждал Мишу Родионова, которо-
го я нашел, и у которого были небольшие проблемы с центром занятости,
в котором нужно было отметиться, пришел сосед и заявил, что через пять
минут нужно быть на остановке автобуса, до которой идти спокойным ша-
гом нужно 10 минут. Узнав, что мой напарник имеет еще и свои проблемы
со временем, буркнул что-то и исчез. Я думал, что они ждут меня на ос-
тановке, и когда пришел Миша и отказался от работы, так как не знал
куда ехать после центра занятости, а я не знал тоже, я помчался на ав-
тобусную остановку. Но где там! Все это при условии, что мы знаем друг
друга, как облупленные, когда Ван -наш работодатель, директор фирмы
"Фея", всегда дает и оптимальные сроки для сбора.