"Олег Алямов. Как правильно какать" - читать интересную книгу автора

безболезненно и без обильного газоотделения, но принося вам
известное удовольствие. При этом сам кал должен иметь
отчетливую колбасообразную форму, золотистый цвет и
практически не иметь запаха. Это признаки того, что ваш
желудочно-кишечный тракт работает исправно и количество
токсинов в теле в пределах нормы. Это что касается эталона.
Теперь об отклонениях от него.


Как не должно быть

Какое же положение дел должно вызывать наше с вами
беспокойство? Здесь мы можем различить две крайности. Первая
-- разного рода колиты, попросту говоря, запоры. Их природа
может быть как вполне тривиальной, так и самой неожиданной.
Лежащая на поверхности причина колита -- дефицит клетчатки.
Искать ее следует в овощах и фруктах. Если такая
корректировка рациона не возымела желаемого действия,
попробуйте пить сырой тыквенный сок, сырой сок ревеня,
растительное масло натощак. Очагом застоя фекальных масс во
многих случаях является сигмовидная кишка (слева и чуть вниз
от пупка -- см. рис. 1). При частых запорах в этом месте
нащупывается уплотнение. Чтобы облегчить себе утреннее
посещение туалета, не пренебрегайте советом: уделите ей
(кишке) три своих первых утренние минуты. В течение этого
времени давите на эту область тремя пальцами обеих рук,
слегка массируя капризный участок нашего кишечника. Однако
при этом необходимо быть уверенным, что вы массируете именно
сигмовидную кишку, а не селезенку, что, мягко выражаясь,
неполезно.
В иных случаях причина запора может крыться в зажатости
гладкой мускулатуры кишечника. Возникнуть она может и от
неправильного питания, и от повышенной или пониженной
функции желудка. Тогда ваши испражнения, с трудом увидев
свет, будут состоять как бы из горошин, напоминая овечий кал
(он же в других случаях говорит либо об отклонении в функции
желудка, либо о гастрите). Тут тыквенным соком не обойтись,
следует поработать и над своим психическим состоянием --
попринимать ванны с ароматическими маслами, позаниматься
аутотренингом. И опять же правильное питание. Если же дело
обстоит более серьезно -- придется обратиться к врачу.
Что подразумевает правильное питание?
В первую очередь следует составить себе представление о
сочетании продуктов. Классифицируются они следующим образом:
Белки (орехи, хлебные злаки, фасоль, яйца, грибы,
мясные продукты, рыба, сыр, творог, баклажаны, молоко).
Углеводы, т. е. крахмалы и сахара (хлебные злаки,
картофель, арахис, кабачки, тыква, желтый и белый сахар,
варенье, мед).
Умеренно крахмалистые (цветная капуста, свекла,