"Аарон, Сентхил Кумар и др. Внетелесный опыт (перевод в сильном сокращении и искажении)" - читать интересную книгу автора

что вас могут прервать, подождите лучше до более благоприятного време-
ни для попытки.
Есть много способов расслабиться. У каждого своя собственная тех-
ника. Ниже указаны несколько методов. Экспериментируйте с ними и най-
дите наиболее приемлемый для себя. Обычный результат расслабления тот,
что чувак полностью не обращает внимания на внешний мир.

2.1.1. Пограничное сонное состояние

Это, возможно, самый лёгкий и самый естественный метод, обеспечи-
вающий обычно одновременное расслабление тела и ума. Лягте в любой
удобной позиции, желательно когда вы устали и сонны. По мере того, как
вы расслабляетесь и начинаете засыпать, держите ваше умственное внима-
ние на чём-либо, держа глаза закрытыми. Когда достигнете пограничного
состояния между сном и бодрствованием, углубите ваше расслабления,
концентрируясь на темноте за вашими веками. Штука в том, чтобы сохра-
нять тонкую границу между сознательным и сонным состоянием.

2.1.2. Самогипноз

Самый эффективный и быстрый путь научиться самогипнозу ─ это тре-
нировки у опытного гипнотизёра. Он может установить постгипнотическое
внушение, которое даст незамедлительный эффект. Однако, внимательно
выбирайте учителя. Надёжные практики редки, а чайники многочисленны.

2.1.3. Медитация

Это также хороший способ расслабиться. Найдите себе удобное мес-
то. Обычная техника ─ держать внимание на чём-нибудь определённом. Ос-
новная идея ─ сфокусировать сознание на одной вещи, и отвести всё вни-
мание от внешнего мира.
Есть ещё один метод медитации, более подходящий к нашему случаю.
Сначала надо попытаться избавиться от всех мыслей, представляя свой
ум, как спокойное озеро (это 1-й трудный пункт здесь). Через 1-2 мину-
ты надо думать о том, что Я и моё тело ─ не одно и то же, и что я лежу
в теле, будто в спальном мешке. Далее надо думать, что я и мои чувства
и желания ─ вещи разные, то есть надо абстрагироваться и от астрально-
го тела. После этого надо подумать о том, что ум ─ это не я, а лишь
мой инструмент, а я пользуюсь умом (это 2-й трудный момент). Таким об-
разом, моё я ─ это нечто особое, отдельное от всех тел. Сначала на
каждом моменте задерживаются по минуте, но потом можно удлинять это
время. У некоторых людей такая медитация вызывает выход астрального
тела, хотя это побочный эффект, а цель медитации вовсе не в этом.

2.1.4. Постепенное мускульное расслабление

Это одна из основных методик, используемых гипнотизёрами и зани-
мающимися самогипнозом. Физическое расслабление может помочь достиг-
нуть требуемого состояния транса. Эти техники начинают расслабление с
пальцев ног, и так постепенно по всему телу.