"Шри Чинмой. Медитация" - читать интересную книгу автора

вдыхаете энергию Вселенной, и когда выдыхаете, чувствуйте, что весь страх
уходит из тела. После того, как проделаете это несколько раз, попытайтесь
почувствовать, что вы вдыхаете бесконечную радость, и выдыхаете печаль,
страдание и меланхолию.

4. Космическая энергия.

Почувствуйте, что вы вдыхаете не воздух, а космическую энергию.
Почувствуйте, что громадная космическая энергия входит в вас с каждым
вдохом, и что вы собираетесь использовать ее для того, чтобы очистить тело,
витал, ум и сердце. Почувствуйте, что нет ни одного места в вашем существе,
которое не было бы заполнено потоком космической энергии. Он течет как река
внутри вас, омывая и очищая все ваше существо.

Потом, когда вы выдыхаете, почувствуйте, что выдыхаете весь мусор,
скопившийся в вас - все ваши низменные мысли, мрачные идеи и нечистые
действия. Все внутри вас, что вы называете низменным, все, что вы не хотите
признавать вашим, почувствуйте, что это все вы исторгаете из себя.

Это не традиционная пранаяма йоги, которая более сложна и
систематизирована, это - наиболее эффективный духовный способ дыхания. Если
вы будете практиковать такой способ дыхания, то скоро увидите результаты. В
самом начале вы должны будете использовать свое воображение, но через
некоторое время вы увидите и почувствуете, что это вовсе не воображение,
это - реальность. Вы сознательно вдыхаете энергию, потоки которой повсюду
вокруг вас, очищая себя и избавляясь от всего небожественного. Если вы
будете дышать так по пять минут каждый день, вы сможете очень быстро
совершенствоваться. Но это должно делаться очень сознательно, а не
механически.

5. Совершенное дыхание.

Когда вы станете более подготовленным, вы сможете попытаться
почувствовать, что вдыхаете и выдыхаете каждой частичкой вашего тела -
сердцем, глазами, носом, и даже порами. Сейчас вы можете дышать только носом
или ртом, но придет время, когда вы будете способны дышать каждой частью
вашего тела. Духовные Учителя могут дышать даже с закрытыми носом и ртом.
Когда вы овладеете этим духовным дыханием, вся ваша нечистота и невежество
будут заменены божественным светом, покоем и энергией.

6. Дыхание на счет один-четыре-два.

Когда вдыхаете, повторите один раз имя Бога, Христа, или кого-либо еще,
кому вы поклоняетесь. Или, если ваш духовный Учитель дал вам мантру, можете
повторять ее. Это дыхание не должно быть долгим или глубоким. Потом
задержите дыхание и повторите то же имя четыре раза. А когда выдыхаете,
повторите два раза имя или мантру, которую вы выбрали. Вы вдыхаете на один
счет, задерживаете дыхание на четыре счета, и выдыхаете на два счета, про
себя повторяя священное слово. Если вы просто считаете числа
один-четыре-два, вы не получите никаких вибраций или внутреннего ощущения.