"Шри Чинмой. Медитация" - читать интересную книгу автора

соответствует полуоткрытым глазам, - корень, символизирующий Мать-Землю.
Часть, соответствующая полузакрытым глазам, - самая верхняя ветвь, мир
видений, или, скажем, Небес. Ваше сознание находится на самом высшем уровне,
и в то же время оно здесь, на земле, где пытается изменить мир.

Когда вы медитируете с полуоткрытыми и полузакрытыми глазами, вы
делаете то, что называется "медитацией льва".

Даже когда вы погружаетесь глубоко внутрь, вы фокусируете сознательное
внимание как на физическом плане, так и на подсознательном плане. Как
физический мир с его шумом и другими помехами, так и подсознательный мир,
мир сна, оба зовут вас, но вы справляетесь с ними. Вы говорите: "Смотрите, я
начеку. Вы не можете овладеть мною". Поскольку ваши глаза частично открыты,
вы не уснете. Так вы бросаете вызов миру подсознания. В то же время вы
сохраняете ваше господство над физическим планом, потому что вы можете
видеть, что происходит вокруг вас.

Дыхательные упражнения

1.

Вдох, направленный в сердечный центр.

Пожалуйста, вдохните, задержите дыхание на несколько секунд, и
почувствуйте, что вы удерживаете дыхание, которое есть сама жизнь-энергия, в
сердечном центре. Это поможет развить вам внутреннюю способность к
медитации.

2. Осознание дыхания.

Когда вы садитесь медитировать, пытайтесь вдыхать как можно медленнее и
спокойнее, так, что тончайшая нить, если бы кто-нибудь поместил ее перед
вашим носом, вовсе не колебалась бы. И когда вы выдыхаете, пытайтесь
выдыхать даже еще медленней, чем вдыхали. Если возможно, сделайте маленькую
паузу между концом вашего выдоха и началом вдоха. Если можете, задержите
дыхание на несколько секунд. Но если это трудно, не делайте этого. Никогда
не делайте ничего, что доставит вам физический дискомфорт во время
медитации.

3. Вдыхание покоя и радости.

Первое, о чем вы должны думать, занимаясь дыхательной техникой -
чистота. Если при вдохе вы можете почувствовать, что дыхание приходит прямо
от Бога, от самой Чистоты, тогда ваше дыхание может быть легко очищено.
Затем, каждый раз вдыхая, пытайтесь почувствовать, что вы вдыхаете
бесконечный покой в ваше тело. Противоположность покоя - беспокойство. Когда
вы выдыхаете, пытайтесь чувствовать, что вы удаляете беспокойство, которое
находится внутри вас и то, которое вы видите вокруг себя. Когда вы дышите
таким способом, вы видите, что тревога покидает вас. После того, как
проделаете это несколько раз, пожалуйста, попытайтесь почувствовать, что вы