"Мантак Цзя, Дуглас Арава. Сверхвозможности мужчины, доступные каждому (Даосские секреты) " - читать интересную книгу автора

1. Сядьте на стул, держа спину прямо; ступни плотно прикасаются к полу
приблизительно на ширине плеч.

2. Поместите кисти рук на пупок и расслабьте плечи.

3. Вдыхайте через нос, ощущая, как нижняя часть живота расширяется в
области пупка (ниже и вокруг него), выпячиваясь наружу. Ваша диафрагма также
опустится (рис. 5).

4. Оставляя грудную клетку расслабленной, выдыхайте с той же самой
силой, втягивая нижнюю часть живота обратно, как если бы вы старались
притянуть пупок к спине. Почувствуйте также, как втягиваются вверх ваши
пенис и яички.

5. Повторите шаги 3 и 4 от восемнадцати до тридцати шести раз.

ПОИСКИ ПУТИ

Брюшной смех

Если вы испытываете трудности с брюшным дыханием, как это бывает у
многих на Западе, вы можете практиковать вместо этого брюшной смех. Брюшной
смех - это такой смех, который заставляет сотрясаться весь ваш живот. Это не
фальшивый смех продавца в магазине; это тот искренний смех, который бывает у
вас, когда вы находитесь в кругу друзей. Это тот вид смеха, после которого у
вас может болеть живот, поскольку мы не очень часто используем эти мышцы.

Для занятий брюшным смехом сядьте на стул, держа спину прямо и
расположив ступни на полу приблизительно на ширине плеч. Положите кисти на
живот и начните смеяться (от живота). Почувствуйте, как вибрирует ваш живот.
Этот брюшной смех поможет расслабить вашу диафрагму и позволит вам дышать
"из живота". Он также поможет вам генерировать много энергии, которую вы
позднее научитесь перемещать по телу для достижения лучшего оргазма и
лучшего здоровья.

УПРАЖНЕНИЕ 2

СЧЕТ ДО СТА

1. Медленно вдыхайте (расширяя живот) и выдыхайте (делая живот
плоским). Каждую пару вдох-выдох считайте за один цикл дыхания.

2.Продолжайте дышать "из живота", считая от одного до ста и думая
только о дыхании.

З.Если вы заметите, что ваше сознание стало блуждать и вы сбились со
счета, начинайте счет с начала.

4. Выполняйте это упражнение дважды в день до тех пор, пока не сможете