"Самюэл Данкелл "Ночной разговор тела" (Позы спящего)" - читать интересную книгу автора

соблазна.
Однако безотносительно к таким специфическим психологическим причинам
большинство из нас время от времени страдает от эпизодических случаев
бессонницы. Работа, финансовые проблемы, трудности в браке, разлука с
партнером, развод, болезни или смерть любимого человека - любая выпавшая
нам невзгода может стать причиной плохого сна. Подобные нарушения сна в
высшей степени индивидуальны и до того, как наступит облегчение стресса,
могут продолжаться только несколько ночей или, самое большее, несколько
недель.
В наш технический век одной из известных причин кратковременной бессонницы
является нарушение хода биологических часов, которое возникает, когда мы
перелетаем из одного часового пояса в другой. Более серьезное,
долговременное влияние синдром биологических часов имеет на людей,
работающих в ночную смену. В то время как остальной мир спит, тысячи
мужчин и женщин на разных службах (в транспорте, связи, медицинском
обслуживании, охране закона, на пожарной службе) призваны поддерживать
круглосуточную работу. Согласно оценкам, 20 % работающего населения живет
по перевернутой схеме "работа - сон": они работают ночью и спят днем. В
век технического прогресса такая сдвинутая по времени работа становится
все более обычной во всем мире.
Работающие в ночную смену спят в среднем всего четыре-пять часов в сутки в
течение рабочей недели, создавая этим "задолженность сна", которую они
пытаются возместить тем, что спят от девяти до четырнадцати часов во время
уикэнда. Такой работник обычно просыпается в дневные часы чаще и на более
длительное время, чем обычный человек, спящий ночью. Проблема еще больше
усложняется, если материальная нужда или экстренные ситуации заставляют
его перерабатывать или вообще игнорировать сдвиги времени. Поскольку такой
работник меньше спит в течение рабочей недели и чаще просыпается посреди
ночи, появляется тенденция к развитию характерного синдрома усталости,
беспокойства и раздражительности во время его бодрствования.
Значительное место среди людей, лишенных сна, занимают те, кто страдает от
таких физических недугов, как артрит, заболевания скелета, сердечные и
циркулярные заболевания, респираторные и неврологические нарушения и
многие другие болезни. Физический дискомфорт и депрессивное состояние
подвергают и двойному риску, и все они очень легко пополняют ряды
страдающих бессонницей.
Бессонница считается хронической только тогда, когда она длится более трех
месяцев. Но будь она кратковременной или хронической, большинство людей
управляются с нею одинаково: они тянутся к снотворным таблеткам. Это
"лечение" часто таковым не является, а порождает новые и более серьезные
нарушения сна. Привыкание к снотворному из-за лечения временной бессонницы
остается одной из крупных проблем медицинской практики. Самолечение
лекарствами, продаваемыми без рецепта, тоже чревато серьезными
неприятностями для здоровья. Малое количество сна в течение нескольких
ночей не принесет никакого реального вреда. Правда, это может слегка
снизить эффективность ваших действий днем, но это не такое уж важное
последствие. Временные периоды бессонницы, порождаемые конкретными
житейскими стрессами, обычно проходят сами собой, но если вы попадаетесь в
ловушку лекарств, кратковременная бессонница может стать хронической.