"Самюэл Данкелл "Ночной разговор тела" (Позы спящего)" - читать интересную книгу автора

хотите лишь продолжать парение, - это и будет означать, что вы вплотную
подошли к засыпанию. Следует немедленно повернуться и принять привычную
характерологическую омега-позу, в которой человек предпочитает обычно
провести большую часть ночи. И так вы войдете в мир сна.
Нормальное время, требуемое для всего этого перед тем как уснуть,
составляет примерно пятнадцать минут. Если за такое время попытки уснуть
все-таки не удаются, может помочь использование омега-позы. Поскольку
омега-поза глубже всего связана со сном, она способна иногда дать более
сильный эффект релаксации, чем обычная альфа-поза. Вместе с тем переход от
альфа-позы к омега-позе - это естественная последовательность, и во многих
случаях ответом на проблему бессонницы служит принятие новой, более
эффективной альфа-позы.
Я уже упоминал несколько случаев, в которых пациенты изменяли альфа-позу,
когда они проходили через особенно беспокойный период своей жизни.
Большинство из нас имеет такие "аварийные" позы. Человек может время от
времени обнаруживать, что ему нужно сжать в "простертой" позе, чтобы
достичь предварительной безопасности, требуемой для засыпания, даже если
его обычная альфа-поза - это "полузародыш". Или человек, спящий обычно в
позе "полузародыша", может принять полную "зародышевую" альфа-позу, если
он испытывает стресс.
Понимая значение поз, в которых вы спите, и степень защищенности или
незащищенности, которую они отражают, вы сможете научиться выбирать альфа-
или омега-позу, которая, в сущности, полнее отражает ваше стремление к
безопасности в данное время. Как уже много раз отмечалось в предыдущих
главах, люди изменяют позу сна, когда они сталкиваются со специфическими
стрессами или когда к ним приходит чувство особенного расслабления и они
отказываются от тех или иных защит. Узнав о таких изменениях и об их
значении, можно использовать позу, соответствующую своему состоянию, для
борьбы с бессонницей.
Если вы проходите через период стресса, но, несмотря на это, принимаете
свою обычную альфа-позу, то эта поза, в которой вы пытаетесь войти в мир
сна, не будет находиться в гармонии с вашей жизнью в данный момент. Со
временем, если стресс продолжается, человек неизбежно изменит позу сна,
приведя пластику своего тела в соответствие с образом жизни в дневном
мире. Но для завершения такого перехода может потребоваться время. Если
человек знает смысл различных поз сна, то он способен принять, пусть
временно, новую позу, правильно отражающую основы дневного существования,
и таким образом облегчить себе засыпание. Стресс и беспокойство могут еще
сохраняться, но благодаря правильно выбранным позам можно ослабить
бессонницу и облегчить засыпание.



Глава X.


АНАЛИЗ ПОЗ СНА - СИГНАЛОВ РАННЕГО
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ.

"И сном окружена вся наша маленькая жизнь", - говорит Просперо в "Буре"