"Самюэл Данкелл. Позы спящего (ночной язык тела)" - читать интересную книгу автора

функций, требующих концентрации и готовности, которые приходится
контролировать мозгу. В результате полной релаксации, характерной для
глубокого сна, волны все больше и больше синхронизируются, показывая, что
тело и мозг плавно "затихают", подобно машине на холостом ходу.
Итак, мы глубоко уснули. Глаза у нас двигаются очень слабо, тело
полностью отдыхает в той или иной позе сна. Но появляется и кое-что новое,
чего не было в состоянии бодрствования. Речь идет о некоторых биологически
активных веществах семейства аминов, подача которых начинает возрастать, и
они накапливаются в различных клетках и клеточных группах мозговой ткани.
Если мы не спим достаточное время, то этот процесс не будет идти с должной
регулярностью - и это одна из причин того, что недостаток сна в течение
долгого времени оказывает ослабляющее действие на функционирование
организма.
Когда мы спим, в действие вступают другие физиологические процессы.
Начинают вырабатываться различные гормоны. Некоторые из них расходуются во
время сна, тогда как другие запасаются организмом для времени бодрствования.
Исследование биохимических процессов, происходящих в организме во время
сна, - это центральный пункт многих экспериментов, которые постоянно
проводятся учеными, исследующими сон. Это новая область, и здесь еще много
не узнанного и непонятного. Но мы, например, знаем, что антитела, которые
борются с инфекцией, вырабатываются во время сна в больших количествах.
Когда мы отдыхаем, организм может сосредоточиться на восстановительных
процессах, и именно поэтому лучшее предписание во время болезни - это
вдоволь выспаться.
Помимо всего этого, имеется и другой важный аспект сна. Когда мы
проходим через полный цикл, стадии НБДГ через определенные интервалы времени
сменяются другим, фундаментально отличным видом сна - БДГ, или сном со
сновидениями. Правда, некоторое подобие сновидений может быть и в фазе НБДГ,
но такие сны - это не тот причудливый, фантасмагорический вид сна, который
типичен для БДГ. Содержание снов в фазе НБДГ ближе по природе к мыслям
бодрствующего человека и включает обычные, повседневные образы, например
заполнение списка продуктов для посещения универсама или какие-то
специфические проблемы работы в учреждении.
Первый период БДГ, наступающий примерно через девяносто минут после
засыпания, - самый короткий, он обычно длится от пяти до десяти минут. По
мере продолжения нашего путешествия через ночь длительность каждой
последующей фазы БДГ возрастает. Самая длинная из них, которая может
занимать более получаса, наступает утром, как раз перед пробуждением. В
момент, предшествующий начальному периоду сна со сновидениями, поза спящего
человека изменяется. Хотя в НБДГ такие изменения изредка возможны (особенно
у людей, спящих плохо из-за болезни или беспокойства), большинство движений
тела ночью происходит непосредственно перед или после каждого БДГ -
сновидения. Этого не случается во время самого сновидения, поскольку тонус
мышц теряется и тело охватывает своеобразный "паралич".
Понаблюдайте, как засыпает кошка (стадия БДГ). Задние мускулы шеи,
теряют свой тонус полностью, и голова внезапно падает на лапы - это похоже
на движение старика, который кивает в своем кресле-качалке.
Когда со времени засыпания проходит чуть больше полутора часов,
приближается время нашего первого, в эту ночь, сновидения. Мы поворачиваемся
в постели. Если поза, в которой мы заснули - "полузародышевая", т. е. мы