"Джон Энрайт. Гештальт, ведущий к просветлению " - читать интересную книгу автора

свободы, это тоже происходит, но оно всегда здесь, всегда может быть
достигнуто хотя бы потенциально, если не реально.


Эксперименты на сознавание тела

1. Выражение лица
Энрайт: Давайте попробуем проэкспериментировать. Примите такое
положение, чтобы ваша голова была свободна и ни на что не опиралась. Лучше
снять очки и закрыть глаза. С закрытыми глазами попробуйте почувствовать
свое лицо изнутри, не ощупывая его руками, просто почувствуйте напряжения,
которые возникают, найдите их, но не расслабляйте. Легко и соблазнительно
мгновенно расслабить их, но вместо этого постарайтесь просто отметить их,
прочувствуйте все свое лицо, лоб и мышцы за лбом, глаза, щеки, рот, просто
замечайте, что там... Итак - что же получается?
Участник: Чувство напряжения напомнило мне о чувстве крайней ненависти,
предельного конфликта. А также о времени реального экстаза. Это кажется не
слишком осмысленным, да?
Энрайт: К счастью, в этом эксперименте нет необходимости искать, что
это значит. Это лишь преувеличенное правило нашей культуры. Иногда оно
полезно, чаще же оно становится препятствием к простому, открытому
переживанию своего опыта.
У.: Я почувствовал напряжение, чувство сжатости и подавленности,
невозможности выбраться.
Энрайт: Заметьте, что эта невозможность выбраться очень сложное
переживание, это не простой опыт. Это включает образ того, как вы могли бы
реагировать, плюс борющиеся с этим реакции, которые вы осуществляете, плюс
какие-то оценки, что то, что могло бы быть и в некоторых отношениях
предпочтительнее и т. д. и т. п. Мы вернемся к этому позже - опыт
невозможности, "я не могу" очень сложный и неприятный.
У.: Я действительно почувствовал, что мои брови нахмурены, а зубы
сжаты. Ассоциация, которая возникла в связи с этим, - предельное усилие. Я
связываю с этим что-то вроде истории про атлетов, чувство "Я сделаю это
несмотря ни на что, черт возьми!"
Энрайт: Знаете ли вы, что вы собираетесь сделать в этой ситуации?
У.: Непосредственной ассоциацией было сосредоточение и попытка
понять...
Энрайт: У кого-нибудь возникли воспоминания из прошлого, может быть из
своего далекого прошлого? Это часто происходит. Или воспоминание о чем-то
совсем недавнем?
У.: Я почувствовал напряжение, злость, страх, тревожность - и я не
хотел дать воспоминаниям возникнуть.
Энрайт: И вы затолкали их обратно: "Уйдите, забытые, вы не нужны мне
сейчас".
У.: Я почувствовал напряжение в руках, щеках и ногах. Я почувствовал
что-то вроде предостережения, концентрации и защиты. Были также вспышки
сексуального напряжения.
Энрайт: Это упражнение иногда дает немедленные результаты, другие
нуждаются в некоторой практике. Мышцы лица - местоположение качеств эмоций и
чувств. Обратная связь от лица в значительной степени определяет особенности