"А.В.Фалеев. Худеем в два счета " - читать интересную книгу автора

красной крови и система голубой крови (лимфы). У нас две системы
переваривания пищи с противоположными свойствами: желудок с соляной кислотой
и система 12-персной кишки с щелочными ферментами. У нас две печени: печень
и поджелудочная железа.
Но, самое главное - у нас два сердца!
Представьте себе человеческую сердечно-сосудистую систему. Если все
сосуды человеческого организма соединить последовательно, то получится
трубопровод длиной в десяток тысяч километров. Спрашивается, способно ли
наше сердце прокачивать кровь по такой протяженной трубной магистрали, как
наша сердечно-сосудистая система? Конечно, такая работа не под силу никакому
насосу, в том числе и нашему сердцу.
Тогда каким же образом прокачивается по органам кровь, если сердцу
такая работа не по плечу? Ответ, оказывается, заключается в следующем. Кровь
по сосудам прокачивается за счет сосудистой перистальтики. Другими словами,
кровь перемещается вдоль сосудов за счет движущейся вдоль сосудов волны
сжатия и разрежения, подобно той, что существует в кишечнике. Причем
одновременно движутся сразу две встречные волны: одна волна гонит
артериальную кровь, а другая волна гонит венозную кровь. Зная законы
сложения встречнобегущих волн, можно понять, что две волны в сумме для
внешнего наблюдателя будут казаться стоячими, т. е., вроде бы, никакого
движения. В действительности две встречные волны всегда существуют, нам они
представляются в виде пульсации.
Т.е. второе сердце человека - это его мышцы! И эти мышцы должны
постоянно работать!
Любое мышечное сокращение неминуемо приводит к перекачке крови сразу в
двух направлениях. Точно так же и всякое механическое воздействие на мышцы
заставляет кровь сразу двигаться в двух направлениях, т. е. выполнять
главную задачу сердца - транспортировать кровь в различные жизненно важные
участки.
Понимая все сказанное, можно сделать вывод, что всякие гимнастические
упражнения, массажи, гимнастика йогов, всевозможные виды борьбы, бег,
плавание, игры - все это способствует транспортированию крови во все участки
организма. Следовательно, каждый орган будет получать и необходимые для
своего питания вещества.
Без физической нагрузки не может быть никакого здоровья просто потому,
что мы своим мышечным бездействием убиваем, атрофируем свое второе сердце. В
результате нарушается питание всех органов, по капиллярам не поступают
никакие питательные вещества, продукты распада не отводятся из клеток,
начинаются процессы отмирания, гниения, разложения. Все это выливается в
многочисленные болезни.
Кстати, именно поэтому у спортсменов так часто отмечают брадикардию при
ЭКГ (т е. частота сердечных сокращений менее 50 ударов в минуту) - у них
сердце имеет возможность работать меньше, а такое сердце меньше изнашивается
и дольше живет.
Так что, без физической нагрузки не будет здоровья, это надо понимать
четко и однозначно.
Теперь, когда понятно, что физическая нагрузка - вещь совершенно
необходимая, осталось только разобрать с тем, как ее сделать наиболее
способствующей похудению.
Принцип прост: 20 - 60 минут в день делайте любые физические упражнения