"А.В.Фалеев. Худеем в два счета " - читать интересную книгу автора

в небольшом темпе - хоть махи ногами, хоть на тренажерах занимайтесь, хоть
грушу бейте. Все что нравиться. Вообще не важно, что вы делаете.
Главное условие при этом - держать пульс в районе 110 - 160 ударов в
минуту.
Самое идеальное, конечно, варьировать нагрузку - сначала разогнать
пульс до 160уд/мин, потом скинуть нагрузку и делать упражнение в режиме
отдыха с пульсом 110 уд/мин. И так несколько раз.

Письмо: Про физические нагрузки. Понятно, что для похудения можно
делать
любые упражнения, что их надо делать не меньше 15 минут, и что пульс
должен быть больше 110 уд/мин. Но почему он должен быть меньше 160
уд/мин, разве не чем больше пульс, чем больше нагрузка, тем лучше?
Ответ:
Нет, пульс выше 160 - это уже, грубо говоря, другое топливо, не жир
горит, а глюкоза в крови, это недолгая мощная нагрузка (анаэробная). А пульс
от 110 до 160 - это оптимально для сжигания жира (аэробная нагрузка).

Письмо: Я узнал о вашей методике очень своевременно, так как что стало
происходить со мной последние 1.5 года, в следствии сидячей работы, очень
огорчает меня. Предпринял первые шаги, сменил сидячий образ работы на
командировочный, купил абонемент в тренажерный зал и бассейн. И тут встал
вопрос, а что и как делать в тренажерном зале.Ну а для самомотивации сделаю
фотоотчет до и после.
Ответ: Прежде всего убедитесь в том, что тренажерный зал подходит под
ваши задачи. Т.е. если вы хотите похудеть, то тренажерный зал может быть,
конечно, любым, да и вообще можно легко без него обойтись, но вот если вы
хотите хорошо накачаться, то тренажерные залы обычно мало что могут
предложить. В них обычно очень мало нормальных штанг и очень много не нужных
и дорогих тренажеров. Вообще, я заметил эту странную особенность - чем
дороже тренажер, тем он бесполезнее.
Идеальный зал для накачки мышц - это пауэрлифтерский или
тяжелоатлетический зал, где есть помосты для становой тяги, нормальные
широкие стойки для приседаний и жима лежа, классические штанги с замками и
побольше блинов.
Я это к чему говорю - обычно тренажерные залы нашпигованы тем что не
нужно, а того, что жизненно необходимо для быстрого роста массы и
результатов - в них нет. Конечно, вся эта груда тренажеров из хромированного
железа приятно смотрится в зале, вкупе с евроремонтом, солярием, сауной и
парой кондиционеров. Но все это не имеет к быстрому росту силы и массы
никакого отношения. Не попадитесь на эту красоту! Вам нужен скромный зал,
где работают настоящие ребята, серьезно и без лишних изысков.
Фотоотчет - это здорово. Одна девушка так себя стимулировала на
похудении. Повесила на холодильнике свою фотографию, когда она была наиболее
толстой, и поэтому не пропустила ни одной тренировки и чистку проделывала
без всяких колебаний типа, "поможет" - "не поможет", "надо" - "не надо".

Письмо: Решила почистить кишечник по вашему рецепту травами (масло
выпить просто физически не смогу). В связи с чем вопрос: насколько жесткие
условия относительно соблюдения перерыва между приемом настойки и пищи,