"А.В.Фалеев. Худеем в два счета " - читать интересную книгу автора

обязательно ли пить настой три раза в день или можно перед каждым приемом
пищи (если полноценных только 2 в день получается), ну и обязательно ли
абсолютно отказываться от мучного, сладкого и алкоголя, если их и так
употребляется минимальное количество?
И еще вопрос: что Вы можете посоветовать для формирования талии (в том
числе и сжигания жира в этой области), если все остальное в норме? Ведь
качать пресс с пульсом 110-140 - это нереально... Ни одно упражнение на
пресс так пульс не повышает, а бегать "дыхалка" не позволяет...
Ответ: Если говорится за 30 минут и более до еды, то это значит
"натощак". Т.е. в данном случае прием трав никак не связан с приемом пищи.
Вы можете вообще не кушать целый день. По поводу диет - попробуйте обойтись
без них, если по-другому не можете.
А насчет талии и сжигания жира в проблемных местах, здесь разговор
особый...
Понимаете, природа нас так хитро устроила, что сначала жир сжигается в
наиболее опасных местах - чем ближе место к сердцу, тем быстрее из него
уйдет жир. Т.е. грубо говоря, человек худеет СВЕРХУ ВНИЗ - сначала худеет
область груди, потом шеи, потом талии, потом ягодиц, потом бедер.
И вы не сможете изменить эту последовательность. Поэтому вам не
обязательно качать пресс, чтобы добиться тонкой талии. Собственно, и все
заявления о сжигании жира в проблемных местах - просто выдумка, по большей
части. В любом случае вы будете худеть сверху вниз. Поэтому, если у вас нет
жировых отложений в верхней части тела, то следующая на очереди - талия.
Чтобы вы ни делали - крутили велотренажер, махали ногами, просто сидели в
русской бане - главное держать пульс 110-160 - и тонкая талия вам
обеспечена. Если не можете этого делать долго, то делайте короткими сериями:
разогнали пульс - отдохнули немного - опять разогнали - и т д.

Вопрос: Вы пишете, что тело худеет сверху-вниз. Что делать с фигурой,
когда верх и так худой? Тренажерные залы с новомодными тренажерами, Вы
говорите, бесполезны. Значит женщинам тоже идти в зал со штангами?
Что Вы можете посоветовать, чтобы подкорректировать подобную фигуру?
Ответ: Нет, нет, я не говорил, что тренажерные залы бесполезны.
Тренажерные залы бесполезны для набора массы. Для сгонки веса тренажерные
залы вполне подойдут. Другое дело, что можно и без них обойтись, а
заниматься дома.
Такая фигура, когда у женщины верх уже худой, а полный только низ
(талия, бедра и ягодицы) - встречается очень часто. Действительно, такие
женщины обычно беспокоятся о том, чтобы их грудь не стала меньше в
результате такого похудения. Как всегда, опасения излишни. Ничего с их
любимой грудью не происходит, она остается того же размера, что и до
похудения. Поэтому ничего в тренировках менять не надо, и вообще, не
задумывайтесь на эту тему и не беспокойтесь. Жир будет уходить только
оттуда, где он есть, сначала с талии, потом с ягодиц, потом с бедер.

Письмо: У меня вот такой вопрос. При активном занятии спортом и при
соблюдении диет, грудь начинает уменьшаться в объемах и отвисать.
Посоветуйте какие - нибудь упражнения для девушек.
Ответ: Рекомендаций будет несколько.
Первое - физические упражнения надо делать не на количество, а не