"А.В.Фалеев. Худеем в два счета " - читать интересную книгу автора

Дело в том, что на эти махи как раз у вас уйдет минут 15-20, и, во-вторых,
пульс будет держаться в диапазону 110 - 120 уд/минуту, что и есть самое
оптимальное.
Возможно, что вы заметите, что ноги первое время немного увеличатся в
объемах. Это нормально. Просто мышцы, грубо говоря, начали оживать и
полноценно напитываться кровью. Ничего тут страшного нет. Это небольшое
увеличение объема пройдет, как только жир начнет уходить. Да, кстати,
большинство из вас ничего и не заметит, никакого увеличения.
А про то, что мышцы заменят жир - это миф. Понимаете, женщина так
создана, что она никогда не сможет накачать такие же мышцы, как у мужчины,
если, конечно, не будет принимать мужских гормонов в огромных дозах. Если у
вас 10-20 кг жира, то даю 100% гарантию, что 10-20 кг мышц женщина не
накачает никогда.
Ваши парни, занимаясь плаванием и баскетболом никогда не накачаются.
Конечно, гантели им уже можно. Но гораздо лучше гантелей будут просто
отжимания от пола и подтягивания. На количество. Чтоб они отжимались в
итоге, хотя бы по 50-60 раз и подтягивались раз по 20. Тогда и мышцы будут и
основа для дальнейшего роста.
А лет с 15-ти уже будет можно идти в зал и полноценно работать со
штангами.

Письмо: Мне 20 лет и я не думала об очищении организма и считаю что мне
это пока не надо (некоторые советы пригодились моей семье). С фигурой особых
проблем нет (так думают мои родные), но мне бы хотелось немного похудеть.
При росте 163см мой вес 55кг. Летом прошлого года я похудела с 58кг (раньше
это был мой стабильный вес) до 53кг, за зиму я немного набрала. При желании
я могу еще немного похудеть, но меня интересует: что можно сделать для того
чтобы похудели бедра. Всегда худеет в первую очередь верхняя часть тела,
может нужно делать какие-то специальные упражнения? Я по утрам делаю
небольшую зарядку и с 7 лет занимаюсь в секции спортивного плавания. Может
Вы могли бы что-нибудь мне посоветовать?
Ответ: Если говорить честно, то я считаю, что для вашего роста вам
худеть не надо. От излишней худобы тоже ведь болезни могут начинаться,
особенно женские. Аменорея, например. Вам это надо?
Я бы вам посоветовал просто держать тело в тонусе и особо не гнаться за
цифрами на весах. Дело в том, что сейчас царит какая-то истерия - женщины
уже имеющие хорошую фигуру, все равно пытаются похудеть любыми способами и,
в итоге, делают себе только хуже. Потому что худее, не значит красивее.
Но ладно, все мы люди взрослые и сами за себя отвечаем. Если вы хотите,
чтобы ноги похудели попробуйте приседать на количество, широко расставив
ноги, - раз по 50-100, выпрыгивать (прыгать вверх из положения сидя на
корточках) раз по 20-30. Можно делать махи ногами - 100 махов вперед, 100
махов в сторону, 100 махов назад. Эти махи можно делать стоя, сидя, и даже
лежа. Можно ходить гусиным шагом минуты по 2.

Письмо: Мне 24 года рост 165 вес 55 кг. но он не стабильный, я
переодически поправляюсь на 3, 4, 5 кг. это явно отражается на животе и
бедрах. в основном на животе канечно, я качаю пресс, хожу в бассейн, и
вообще кстати веду спортивный образ жизни, но ничего не помогает, причем я
поправляюсь не понятно от чего, т е. я не ем жирного, сладкого, мучного и