"А.В.Фалеев. Худеем в два счета " - читать интересную книгу автора

значит, надо осторожненько. Я уже не первая кормящая мама, успешно
справившаяся с чисткой печени. Кстати, о мамах. Когда в доме маленькие дети,
не особо разлежишься с грелкой на диване. Так вот. Грелка легко крепится на
правом боку радикулитным поясом или бандажем (все продается в аптеке), можно
понемногу ходить, заниматься домашними делами. Я даже на прогулку с коляской
выходила и полулежала на скамейке на солнышке. И еще вопрос. Если паразиты
мигрируют с током крови, то и с током молока они тоже ... распространяются?
Просто в случае положительного ответа (который напрашивается) мамам в
обязательном порядке надо срочно от паразитов избавляться. А после чистки
ребенок будет получать иммунитет от мамы, и никакая зараза его брать не
будет?
Ответ: Вообще я к статическим упражнениям отношусь с большим уважением.
Целеустремленные люди, выполняющие их, достигали невероятных успехов.
Особенность статических упражнений в том, что они не наращивают мышечной
массы, что часто бывает важно для женщин. И что самое удивительное - места
не надо никакого. Можно выполнять эти упражнения даже в туалетной комнате
размером 0, 5 х 0, 5 метра. Поэтому могу только приветствовать ваш интерес к
таким тренировкам. Основные принципы статических тренировок такие: выполнять
каждое упражнение с максимальным напряжением, усилие делать после вдоха на
выдохе, не задерживая дыхание во время выполнения упражнения. Дышите
ритмично - 6 секунд вдох, 6 секунд выдох, без всяких пауз и задержек
дыхания. Каждый интервал напряжения продолжается не более 6 секунд. Между
упражнениями делайте паузу 30-60 секунд. Напряжение мышц должно нарастать
плавно и также плавно сбрасываться. Должно быть исключено малейшее движение
мышц, т е. опора должна быть заведомо неподвижной (стена дома, например).
Насчет паразитов в материнском молоке - честно говоря таких данных я
нигде не встречал. Кроме того само молоко имеет выраженные противомикробные
свойства, так что, я думаю, переживать о молоке незачем.

Письмо: Большая к Вам просьба подсказать упражнения на растяжку мышц
для ног и какие необходимы упражнения для корректировки внутренней части
голени?
Ответ: Не очень понятно каких именно мышц ног. Если вы имеете в виду
традиционный вопрос - как сесть на шпагат - то согрейтесь в ванной, после
ванной попытайтесь сесть на шпагат. Сели немного, почувствовали боль,
остановились в этом положении, привыкли к нему (не меньше минуты). Как стало
комфортно, так сели еще чуть-чуть ниже, до появления боли. Опять
остановились в этом положении, привыкли к нему. И так далее, постепенно, не
торопясь. Минут по 15 в день.
Внутренняя часть голени качается так. Берет штангу, кладете ее на
спину. И вместе со штангой встаете на носки. Положение носков лучше менять -
разводить их под разными углами (в стороны, прямо, навстречу друг другу) и
почувствовать в какой момент напрягаются именно внутренняя часть голени.

Письмо: Я бы очень хотела спросить у вас совет. Дело вот в чем. У меня
достаточно широкие плечи и худоватые ноги. Какие упражнения, питание вы
могли бы посоветовать, что потолстеть в области бедер, сделать ноги потолще,
а попу покруглее, но при этом не разъехаться в области плеч, груди и живота.
И что, наоборот делать, не надо. Помогите пожалуйста! Уже и не знаю, что
делать - аэробика особенно не помогает. А еще есть велотренажер, он может