"А.В.Фалеев. Худеем в два счета " - читать интересную книгу автора

в тренировки, научитесь чувствовать нагрузку и тогда все будет нормально -
никаких мушек и скачков давления не будет. Так что на первых занятиях
старайтесь себя поберечь. Это потом, примерно через месяц, можно будет
давать полную нагрузку, а сейчас пока не стоит. Я думаю в этом причина ваших
недомоганий.

Письмо: 1. В октябре-ноябре я делал упражнение на бицепс(сидя одной
рукой с выкручиванием гантели), 16 кг я выжимал раз 15-16. И когда я делал
14 или 15 повторение зазвонил телефон рука дернулась, я чуть выронил гантеля
и чтобы гантеля не грохнулась на пол резко поймал ее но при этом растянул
бицепс. Я конечно сделал перерыв, не качал его до недавних пор. Уже прошло 7
месяцев но правый бицепс по сравнению с левым утомляеться сильнее. Когда
качаю бицепс состояние определенное чувство утомленности у левой руки
наступает на 15-16 повторении, а у правой то же чувство на 4-5 повторении.
Хотя правой я могу зделать те же 15-16 повторений. Что делать? Как привести
его в такой же состояние в котором находиться левый?
2. Мне 18 лет, спортом занимаюсь с 14 лет. Начал с турников, потом
волейбол, плавание, бодибилдинг (дома с гантелями качался), брейк-дэнс,
опять бодибилдинг. Все бы ничего, но когда я занимался брейком травмировал
себе спину(из-за этого собственно и бросил) было это в августе. Мне
выправили вроде ее (без операции), но сказаи что нельзя ее нагружать. Я все
это время качался в положении лежа (жим, развод рук с гантелями, пресс,
французкий жим). Без нагрузки я не могу качать некоторые мышцы: ноги, все
дельтовидные, бицепс, широчайшие. Я их все равно качаю эти мышцы но после
упражнений иногда болит спина, точнее она не чуть-чуть болит в месте травмы,
в зависимости от того как я ее нагрудал. Может подскажите что делать? Я
много всяких упражнений пересмотрел но везде есть нагрузка на спину большаяы
или маленькая.
Ответ: Начну со второго вопроса, потому что в нем и будет ответ на
первый. Плечи (дельтовидные мышцы) качайте лежа! Берете штангу как на жим
лежа и опускаете на прямых руках на пояс, потом поднимаете в исходное
положение. Ноги придется качать только на тренажере - жим ногами вверх, там
спина полностью выключена из работы. А на бицепс и широчайшие - подтягивание
на перекладине широким хватом за голову (к затылку). Бицепс качать гантелями
не надо. Лучше вешайте на пояс небольшой вес и подтягивайтесь. Больной
бицепс перед подходом нужно помазать прогревающими мазями типа "Апизартрон"
и т п.

Письмо: Могли бы Вы рассказать, насколько эффективны в борьбе с лишними
килограммами упражнения на статику без отягощений. У меня, например,
проблемы с сердцем (пароксизмальная тахикардия), и махать ногами, таскать
штангу в такой ситуации не совсем показано, да и просто тяжеловато. Недавно
открыла для себя статическую нагрузку - места для тренировки нужно минимум,
пульс разгоняется до требуемых 100-140 ударов, а нагрузку регулировать и
вовсе проще простого. Только не очень понятно, как при такой нагрузке
дышать - глубоко или поверхностно? Вообще, что делать так называемым
сердечникам?
Печень уже почистила, точу топор:)) на липку. От чистки печени молоко
не ухудшалось и не пропадало. Может, если сразу после родов да залпом
выпить, то и есть какая-то вероятность сбоя со стороны секреции молока,