"А.В.Фалеев. Худеем в два счета " - читать интересную книгу автора

особенно не изменилась, но голову я уже держу выше, а спина прямее.
Что еще для меня важно - это отношение моего мужа. Он утром сквозь сон
на меня скептически смотрит - думает ненадолго. Но я знаю, что он мною
гордится, что ему мое позитивное отношение к спорту нравится, ведь я этим
поддерживаю и его хобби.
Некоторые скажут, а и без этого можно жить. "Мой муж не спортсмен!" Да,
но сколько мужей уходят, потому что другая - энергичней, моложе, здоровее, а
жена ворчит и растолстела. "Мой меня любит! Куда он денется?" Да, конечно,
но еще мужчины любят глазами, а ворчливость, это потому что сама себя не
любишь, иначе как можно запустить так свое здоровье.
Вот такие дела! Так что я как только перестану малого кормить, я еще на
Вашу очистку сяду, и думаю будет еще лучше. С благодарностью, мама Зоя.
Ответ: Нет, никаких особых природных причин нет и вы можете и сейчас
похудеть. Да гормональный фон скачет, конечно. Но это не повод расслабляться
и ничего не делать. А по поводу мужчин вы думаете совершенно правильно.
Особенно, если муж - спортсмен, то он просто органически хочет иметь рядом
спортивную подругу.
Теперь по занятиям - надо пока исключить прыжки и бег. Лучше уж быстрый
шаг, если хотите на природе позаниматься, но для похудения сейчас вам лучше
всего подойдет велотренажер - чтобы корпус был неподвижен и не было движений
вверх-вниз корпусом. Приседать тоже старайтесь не очень быстро, чтобы не
было эффекта тряски, который у вас вызывает болезненные ощущения. И
постараться выполнять упражнения без всякого натуживания.
Очень полезны после родов упражнения Кегеля: сжимать (на 3 сек) и
расслаблять (на 3 сек) мышцы тазового дна и ануса. Делать 2 раза в день.
Сначала по 10 - 15 раз, а потом довести до 100 раз.
Чтобы не болела поясница нужно делать следующее скручивание: Лежим на
полу, ноги выпремляны. Сгибаем правую ноги в колене, левая остается
выпрямленной. Поворачиваем таз влево таким образом, чтобы правая коленка
коснулась пола слева от тела. Лопатки и плечи лежат на полу прямо, стараемся
ими не шевелить. В этот же момент вытягиваем правую руку вправо и стараемся
ей коснуться пол справа от тела. В итоге получается, что тело как-бы
перекручивается. В этот момент надо расслабиться и полежать так пару минут,
касаясь одновременно слева пола - правой коленкой, справа пола - правой
рукой. Тоже самое делаем в другую сторону. Проблемы с поясницей должны
исчезнуть.

Письмо: Я недавно купила абонеемнт в спортцентр, буду ходить 2р/нед в
тренажерный зал и 1 раз планирую на фитнес какой-нибудь.
Вопрос такой - на первом занятии в тренажерном зале я вроде чувствовала
себя нормально, занятие было персональное с тренером, но в конце мне стало
дурно - мушки перед глазами, головокружение и т п. А потом уже муж мне
сказал, что нельзя заниматься силовыми упражнениями во время месячных, и что
в этом причина моей такой реакции. Действительно ли это так? Просто в юности
я всегда занималась спортом в такие дни, и все было нормально. Спасибо, что
вдохновили меня на очистку (кишечник и печень уже, ищу золу) и регулярные
занятия в зале.
Ответ: Честно говоря, плохое самочувствие на первых тренировках после
длительного перерыва бывает у очень многих, как мужчин, так и женщин.
Нагрузка все-таки большая и непривычная для организма. Потихоньку втянетесь