"А.В.Фалеев. Худеем в два счета " - читать интересную книгу автора

вы почувствуете, что мышцы груди максимально растянулись - замрите и
досчитайте до 60.
Четырехглавая мышца бедра растягивается так: Положите колено на
скамейку, а другой ногой сделайте широкий шаг вперед. Пальцы той ноги,
которая стоит на скамейке, можно обхватить рукой и притянуть немного к себе.
Когда мышцы натянутся - считайте до 60.
Исключить велотренажеры, шейпинг и т п. упражнения на похудение.
Для исправления кривизны ног надо накачивать голень, особенно ее
внутреннюю часть, это вы правильно заметили.
Но это все, как бы сказать, - обязательный фон. Помимо этого надо
обязательно делать очистку кишечника льняным семенем с маслом, чистить
печень, травит паразитов в печени.

Письмо: Мне нравится Ваши советы тем что, они практичны и Вы многое
прочувствовали лично. Ваши читатели - искрени и активны (по письмам видно).
И мне как маме, жене и деловой женщине приятно видеть среди Ваших
подписчиков своих "коллег".
Немного о себе (вернее о нас). У нас 2 сыновей (3 года и 1годик). Мой
муж всю жизнь занимается спортом (плавание, бокс, тяжелая атлетика), а
сейчас ежедневно турник и бег. Я под его влиянием занялась фитнесом (даже по
телику показывали) и бегала каждый день. Тогда весила 60-63 кг при росте
172. У меня ближе к толстой кость, поэтому держать этот вес мне нужно
ежедневными тренировками. Но не тут - то было: я забеременела, в начале
тяжело: запретили чуть ли не любое движение, но потом мы поумнели и во
втором триместре махнули на море. Там мне полегчало, но к спорту я уже не
вернулась. Потом мы 1.5 года кормились грудью, я забеременела снова и опять
никаких особенных нагрузок. То есть я плавала, ходила, занималась
растяжками, но и плотненько кушала с другой стороны. Короче в результате 2
класных сынули, 85 кг веса (недовольствие этим и общим состоянием здоровья)
и немного ворчливый муж, которому кроме меня как друга, еще и хочется иметь
красивую, жизнерадостную, ну, и соответствующе, здоровую жену.
И еще с 9 до 17 ответственная работа, где нужно быть всегда собранной и
форме духом и телом (хотя это наверно везде так).
Так вот у меня к Вам пару вопросов и пару внушений для своих "коллег".
Во-первых, правда ли что у кормящих мам никак не получается похудеть
из-за каких-то природных причин? А то я пытаюсь, а не получается. Может
результат будет после того, как я перестану кормить маняню?
Второй вопрос: Какие упражнения делать, чтобы не болела поясница, и
именно справа от копчика? После беременности и родов появилось.
И еще мне тяжело бегать, хотя раньше не было с этим проблем - все
тресятся в середине и как-то больно.
Но я вот уже вторую неделю хожу за 1 км в лес. Я встаю в 6.00, иду в
лес, а по пути думаю, молюсь. Там делаю зарядку для спины, качаю пресс, как
Вы говорили (ноги подтягиваю и выбрасываю вперед), делаю махи и по-разному
приседаю.
Вы знаете, я заметила существенное улучшение самочувствия: я меньше
нервничаю, больше сил для родных, лучше настроение, больше улыбаюсь, у меня
появилось больше времени для себя. Я много успеваю на работе. Я вижу как
просыпается все вокруг, как поют птицы. На улице - Весна!
И это уже неплохие стимулы для того, чтобы так рано вставать. Фигура