"А.В.Фалеев. Худеем в два счета " - читать интересную книгу авторавы почувствуете, что мышцы груди максимально растянулись - замрите и
досчитайте до 60. Четырехглавая мышца бедра растягивается так: Положите колено на скамейку, а другой ногой сделайте широкий шаг вперед. Пальцы той ноги, которая стоит на скамейке, можно обхватить рукой и притянуть немного к себе. Когда мышцы натянутся - считайте до 60. Исключить велотренажеры, шейпинг и т п. упражнения на похудение. Для исправления кривизны ног надо накачивать голень, особенно ее внутреннюю часть, это вы правильно заметили. Но это все, как бы сказать, - обязательный фон. Помимо этого надо обязательно делать очистку кишечника льняным семенем с маслом, чистить печень, травит паразитов в печени. Письмо: Мне нравится Ваши советы тем что, они практичны и Вы многое прочувствовали лично. Ваши читатели - искрени и активны (по письмам видно). И мне как маме, жене и деловой женщине приятно видеть среди Ваших подписчиков своих "коллег". Немного о себе (вернее о нас). У нас 2 сыновей (3 года и 1годик). Мой муж всю жизнь занимается спортом (плавание, бокс, тяжелая атлетика), а сейчас ежедневно турник и бег. Я под его влиянием занялась фитнесом (даже по телику показывали) и бегала каждый день. Тогда весила 60-63 кг при росте 172. У меня ближе к толстой кость, поэтому держать этот вес мне нужно ежедневными тренировками. Но не тут - то было: я забеременела, в начале тяжело: запретили чуть ли не любое движение, но потом мы поумнели и во втором триместре махнули на море. Там мне полегчало, но к спорту я уже не никаких особенных нагрузок. То есть я плавала, ходила, занималась растяжками, но и плотненько кушала с другой стороны. Короче в результате 2 класных сынули, 85 кг веса (недовольствие этим и общим состоянием здоровья) и немного ворчливый муж, которому кроме меня как друга, еще и хочется иметь красивую, жизнерадостную, ну, и соответствующе, здоровую жену. И еще с 9 до 17 ответственная работа, где нужно быть всегда собранной и форме духом и телом (хотя это наверно везде так). Так вот у меня к Вам пару вопросов и пару внушений для своих "коллег". Во-первых, правда ли что у кормящих мам никак не получается похудеть из-за каких-то природных причин? А то я пытаюсь, а не получается. Может результат будет после того, как я перестану кормить маняню? Второй вопрос: Какие упражнения делать, чтобы не болела поясница, и именно справа от копчика? После беременности и родов появилось. И еще мне тяжело бегать, хотя раньше не было с этим проблем - все тресятся в середине и как-то больно. Но я вот уже вторую неделю хожу за 1 км в лес. Я встаю в 6.00, иду в лес, а по пути думаю, молюсь. Там делаю зарядку для спины, качаю пресс, как Вы говорили (ноги подтягиваю и выбрасываю вперед), делаю махи и по-разному приседаю. Вы знаете, я заметила существенное улучшение самочувствия: я меньше нервничаю, больше сил для родных, лучше настроение, больше улыбаюсь, у меня появилось больше времени для себя. Я много успеваю на работе. Я вижу как просыпается все вокруг, как поют птицы. На улице - Весна! И это уже неплохие стимулы для того, чтобы так рано вставать. Фигура |
|
|