"А.В.Фалеев. Худеем в два счета " - читать интересную книгу автора

где-то, насыщение ее питательными веществами и перенос их по организму
минимальный.
Мышцы начинают расти, когда их кормят. И чем лучше их кормят, тем
больше они растут. Как в природе все. Как раз в состоянии покоя они и
растут. А увеличение объема при тренировке говорит только о том, что они
наполнились кровью. И важно, что бы в таком состоянии они находились
подольше. Питание поступает через кровь. Значит задача сводится к
следующему:
1 Насытить кровь питательными веществами.
2 Донести эти пит-е вещества к мышцам и органам как можно полнее и
длительней.
3 Отвести продукты распада, и очистить кровь и организм от них.
4 Оставить мышцы в покое, чтобы они начали расти, не отвлекаясь ни на
что другое.
5 Свести к минимуму травмирующие воздействия на мышцы.
Мои занятия статической гимнастикой сводились к следующему.
Качественное питание. Витамины только натуральные. Немного белковых добавок.
Интенсивная разминка, бег, прыжки до появления пота. Цель - включить в
работу всю кровь.10-15 мин. Упражнения на задержку дыхания. Кровь насыщаю
СО2.15-20 мин. Собственно упражнения. Никаких приспособлений, ни стенок, ни
стульев. Только коврик для упражнений лежа. Напряжение интересующих групп
мышц, дыхание пассивное. Вообще, глубокое дыхание считаю вредным. Количество
подходов и время напряжения подбирал по самочувствию можно, как и в работе с
железом, главное в кайф. Контроль пульса: 120-140 уд м. Если падал, опять
прыжки, движения, догоняю до 140 После упражнений полное расслабление,
полежать 3-5 мин спокойно. Потом душ. Большим опытом похвастаться не могу. К
таким занятиям прибегаю по необходимости. Когда хочу подправить фигуру к
лету. Сам я считаю себя худощавым, 190-80, когда ничем не занимаюсь.
Благодаря регулярным занятиям опыт набора веса 6 кг в месяц. Но эксперимент
не чистый. Люблю и железо потаскать в удовольствие. Считаю, что главное
здоровье. Увлекаюсь горным туризмом, а здесь в почете выносливость и
"жилистость". Практичней "сушить" мышцы, чем наращивать. Убежден еще, что
внешний вид сильно зависит от "внутренней" гармонии и красоты. Какие у
человека мысли преобладают, так он и выглядит. Рассылку читаю с
удовольствием. Со многим согласен, кроме моментов когда стремление к внешней
привлекательности идет в ущерб здоровью. Интересует именно опыт.
Ответ: Я тоже считаю, что статические упражнения способствуют похудению
и подсушиванию. Они могут быть использованы теми людьми, которые не любят
динамических упражнений, теми, у кого нет места для тренировок, теми, кто
прикован к пастели. Их можно делать даже в транспорте по дорогое на работу.

Письмо: Добрый день. Охотно делюсь первыми достижениями.
Напомню, мой вес 120 кг, проблемы со здоровьем и прочие радости жизни.
Провела чистку + махала ногами (на большее пока не способна). Результаты
таковы:
1. нагрузка, которую могу выдерживать (конечно, это очень мало для
стройного человека), выросла в 10 раз ровно (начинала только с 30 махов
каждой ногой - больше не могла)
2. безо всяких стимуляторов вдруг научилась понимать свой аппетит.
Понимаете, я раньше ВСЕГДА МОГЛА ЕСТЬ. То есть когда подружка отваливалась