"Владимир Гарбузов "Уроки контраварийной подготовки"" - читать интересную книгу автора

правая должна имитировать хват. При выполнении упражнения обратите особое
внимание на координацию движения рук в начальной и завершающих фазах
поворота руля. Началу поворота руля (например, при повороте правой рукой
влево) должно соответствовать раскрытие хвата левой руки и переноса её
вправо на перехват в положение 2 часа (фаза одновременных движений рук).
По достижении левой рукой положения 2 (имитация хвата), а правой - 10
необходимо без остановки (фиксации) рулевого колеса одновременно начать
перенос левой руки и возврат рулевого колеса в ИП.
Не следует торопиться в начале выполнения упражнений. Главное, чтобы
ваши мышцы совершали очень точные плавные движения. После 10-12 занятий
можно добиваться максимальной скорости выполнения упражнения. Но, повторяю
(!), главное - точность точек хвата. Если появились ошибки: смещение
сектора хвата, высоко поднята рука в фазе перехвата, задержка руля между
поворотом и возвратом в ИП, остановитесь, сделайте перерыв на 2-3 минуты
и продолжите - сначала медленно, затем постепенно увеличивая скорость.
Успехов вам и до следующей встречи.



УРОКИ КОНТРАВАРИЙНОЙ ПОДГОТОВКИ

Продолжение цикла статей Владимира ГАРБУЗОВА, бывшего тренера сборной
СССР по автомобильному многоборью (начало - в АвтоМаге NN 3,4 и 5 за 1998
г.)

Здравствуйте! В пятом номере журнала мы познакомились с наиболее
целесообразными способами держания руля и приступили к освоению техники
руления.

Надеемся, что основное упражнение Маятник одной рукой вы освоили в
совершенстве. Поэтому, продолжим наши упражнения.
Следующее упражнение (2) называется Маятник двумя руками попеременно.
При освоении его необходимо: закрепить координацию движений рук при
скрестных перехватах, отработать точность мышечных усилий при тяге,
добиться безостановочного и равномерного вращения рулевого колеса.
Исходное положение - хват двумя руками на 10 и 2 часах (основной).
Поворот рулевого колеса левой рукой вправо до положения 2 с
одновременным переносом правой руки в положение 10 (скрестный перехват).
Доворот рулевого колеса правой рукой из положения 10 в положение 2 с
одновременным переносом левой руки для имитации хват 10.
Выравнивание (возврат) произвести поворотом руля влево правой рукой из
положения 2 до положения 10 с одновременным переносом левой руки вправо
скрестным хватом в положение 2. Из скрестного хвата довернуть руль влево в
исходное положение (ИП) левой рукой с одновременным переносом правой руки
вправо в положение 2.
В следующей попытке поменяйте направление ведения руля, то есть начните
ведение влево правой рукой.
Дозировка: 4-6 раз по 25-30 секунд с интервалом для отдыха 30 секунд.
Это упражнение направлено на обучение сложнокоординированному движению рук.
Сосредоточьте внимание на согласованности, одновременности,