"В.И.Громов, Г.А.Васильев. Здоровая жизнь (сборник)" - читать интересную книгу автора

Для людей с малыми и средними физическими нагрузками, которые
ранее ничем не занимались, в качестве оздоровительного минимума можно
рекомендовать следующее. Утром 10-20 минут уделять бегу, 10-15 минут
общеразвивающим упражнениям на все группы мышц и 15-20 минут -
упражнениям для позвоночника, укрепляющим также брюшной пресс и
внутренние органы. После зарядки неплохо минут на 10-15 расслабиться и
принять контрастный душ (если вы не практикуете упражнения типа "Око
возрождения", когда контрастный душ делают перед занятиями).
Вечером же, после работы, 20-40 минут посвящать всесторонней
гимнастике, можно с силовыми элементами. Затем расслабление и душ, и
через полчаса-час можно садиться ужинать.
Это минимум, причем нет никаких скидок на возраст. Даже самый
больной и ослабленный человек может выбрать для себя посильные
упражнения, на худой конец хотя бы обозначать требуемые движения.
Но, разумеется, включение в такой ритм требует постепенности. Это
касается и продолжительности, и интенсивности. Тут, с одной стороны,
нельзя превышать свои возможности (грубо растягивать мышцы, бежать в
неприемлемом для сердца темпе и т.п.), а с другой, не стоит особо
жалеть себя. С одной стороны, все упражнения положено выполнять с
удовольствием, но с другой, очень часто, особенно в первые месяцы, не
обойтись без волевых усилий.
Для начала можно и утром, и вечером заниматься всего минут по 10,
пробегать один только круг вокруг дома, но через пару недель делать
уже два круга, а через месяц обегать квартал. Так, постепенно, человек
возвращается к жизни.

3.2. Гимнастика "Око возрождения"

Око возрождения - единственный источник, в котором содержится
бесценная информация о пяти древних тибетских ритуальных практиках,
дающих нам ключи от врат непостижимо долгой молодости, здоровья и
удивительной жизненной силы. В течение тысяч лет информация о них
сохранялась монахами уединенного горного монастыря в глубочайшей
тайне.
Впервые они были раскрыты в 1938 году, когда увидела свет книга
Питера Кэлдера. Но тогда Запад еще не был готов принять эту
информацию, поскольку только начинал знакомиться с фантастическими
достижениями Востока. Теперь же, на исходе двадцатого века, после
того, как ураган теоретической и практической информации о самых
разнообразных системах восточного эзотерического знания промчался над
планетой, принеся фантастические откровения и раскрыв новую страницу в
истории человеческой мысли, возникла настоятельная необходимость от
теории и философии перейти к практике, выбирая самые эффективные и
самые неординарные методы. Поэтому отнюдь не удивительно, что книга
Питера Кэлдера вновь возникла из небытия забвения - ее время настало.
Почему? Что в ней особенного? Ведь практики, описанные на ее
страницах, не производят впечатления сколько-нибудь сложных, да и сам
автор утверждает, что они доступны любому человеку...
В чем же дело, отчего нам потребовалось столько лет на то, чтобы
принять такие, казалось бы, простые и очевидные вещи?