"В.И.Громов, Г.А.Васильев. Здоровая жизнь (сборник)" - читать интересную книгу автора

трети состоящей из стариков. Большинство из них не только не могли
поднять туловище горизонтально в четвертом ритуальном действии, они
едва были способны вообще оторвать ягодицы от пола. Остальные члены
группы - мужчины и женщины средних лет и молодежь - справлялись с этим
ритуальным действием с легкостью, что очень смущало стариков,
чувствовавших себя неполноценными. В конце концов мне пришлось
разделить группу на две части и проводить занятия отдельно для
стариков и для всех остальных. На первом же занятии "старшей группы" я
рассказал, что значение имеет не идеальное исполнение упражнения, а
регулярность настойчивых попыток. Я сообщил им, что сам способен
выполнить пятьдесят повторений четвертого ритуального действия, не
ощутив при этом ни малейшей усталости, что и сделал тут же на их
глазах, дабы не быть голословным. А после добавил, что сам я,
приступая к освоению этого упражнения, выглядел ничуть не лучше, чем
любой из них. И они мне поверили. С того дня эта группа стала едва ли
не лучшей по скорости улучшения результатов.
- Единственная разница между молодостью и старостью, здоровьем и
болезнью заключается в различии режимов функционирования вихрей.
Достаточно привести вихри в порядок, и старик снова станет молодым.

Ритуальное действие пятое

- Итак, мы добрались до ритуального действия пятого (см. рис.
oko5.gif), - объявил полковник. - Исходным положением для него
является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и
подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук
ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние
между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног -
такое же.
- Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше
назад-вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает
острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи
прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги
оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной
плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в
тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное
положение - упор лежа прогнувшись - и начинаем все сначала.
- Через неделю практики это ритуальное действие становится самым
простым из пяти. Когда вы вполне его освоите, старайтесь при
возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно
больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет
расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не
забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не
должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным
напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях - при прогибе и
при подъеме в "угол".
- Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная.
Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий,
насколько это возможно, вдох при "складывании" тела пополам.
Получается некоторое приближенное подобие так называемого