"Сергей Михайлович Иванов. Утро вечера мудренее (о сне) " - читать интересную книгу автора

меняется беспрерывно. Осенью холодает, а весной теплеет, это естественно.
Но бывает, осенью теплеет, а весной холодает, и тогда организм испытывает
нагрузку - непредусмотренную перемену внешнего давления, температуры,
влажности. Неожиданные известия - нагрузка. Перелет через несколько
часовых поясов - тоже нагрузка. И всякая нагрузка, большая или малая,
вызывает перестройку ритмических процессов, направленную на то, чтобы
поскорее приспособиться к новым условиям.
Система наших ритмов многоярусна и иерархична. На самом нижнем ярусе
располагаются ритмы клеточные и субклеточные. Из генерируемых клеткой
ритмов складываются более сложные ритмы на следующих ярусах - тканевых. Из
тех, в свою очередь, складываются ритмы органов. И каждый следующий ярус
не механическая сумма ритмов, а качественно новая подсистема. Во всей этой
иерархии есть ритмы ведущие и есть ведомые, и всякая перестройка в
организме протекает не сразу, а постепенно. Хотя временное рассогласование
ритмов, именуемое десинхронозом, болезненно для организма, в целом это
благо, так как дает возможность в любых условиях поддерживать стабильность
состояния.
На вершине иерархии ритмов находится гипоталамус. Он и дирижирует
всем оркестром ритмов.
Гипоталамус, говорит доктор Б. С. Алякринский, как бы поставлен на
границе внешнего и внутреннего мира: с одной стороны, это часть нервной
системы, а с другой - нечто вроде эндокринной железы. Как часть нервной
системы, он принимает сигналы извне, а как железа - воздействует на
внутренние процессы, вырабатывая специальные гормоны, которые адресуются
гипофизу, а через него щитовидной железе, надпочечникам и другим отделам.
Очень похоже на то, что именно гипоталамус и согласовывает внешние факторы
с внутренним миром организма. Если уж искать в организме биологические
часы, то в гипоталамусе.
Человеку не всегда легко соблюдать предписанный ему природой ритм.
Многим было бы по душе вставать зимой часа на два попозже, но распорядок
жизни не дает им такой возможности, и их адаптационным механизмам
приходится напрягаться. Вреда это им никакого не приносит, напротив, это
тренирует их, держит в форме. У того, кто не выспался, все из рук валится;
бывает, целый день проходит без толку, пропадает, но такие небольшие
отклонения неизбежны и необходимы, чтобы организм не спасовал перед
серьезными отклонениями, для которых может понадобиться напряжение всех
душевных и физических сил.
Когда ночного сна оказывается все-таки недостаточно, чтобы восполнить
затраты энергии, и усталость накапливается, тогда все ритмы
жизнедеятельности замедляются, и организм начинает взывать к помощи уже не
суточных, а недельных или месячных ритмов. Кроме них, есть у нас еще
сезонные ритмы, годовые, трехлетние (у спортсменов) и семилетние - у людей
творческих. Последние обнаружил известный русский биолог Н. Я. Пэрна. В
течение семи лет, утверждал он, творческий человек испытывает подъем
душевных сил и работоспособности, затем спад, потом снова подъем.
Чередование подъемов и спадов, возможно, защищает организм от
преждевременного износа.
В конце прошлого века берлинский врач В. Флисс открыл, что приступы
астмы и некоторых других заболеваний наступают чаще всего через 28 дней
или через 23 дня. Флисс предположил, что физическое самочувствие и