"Шри Парамаханса Йогананда. Семь ступеней самореализации. Учение Йогоды. Том 1 " - читать интересную книгу авторачасть тела особенно слаба, то посылайте ей энергию очень медленно и нежно.
Она будет постепенно укреплена. Вы сможете скоро вылечить самого себя, прилагая интенсивные усилия, так как упражнения дают вам силу установить контакт с единственной целительной силой, с Космической Жизненной Энергией, и послать эту силу к больным тканям. Вы сможете почувствовать как деятельный ток энергии будет воспламеняться в вашем теле, где бы вы только ни захотели. Вибрация, посылаемая вами, не является добровольным движением, но она вызывается посредством доставки в тело энергии. Делайте эти упражнения охотно и радостно. Во всех случаях держите позвоночник прямо и тело также прямо. Эти упражнения дадут вам грацию и свободу движений в танцах, в плавании, в борьбе и в ходьбе. Они еще больше убедят вас, что вы не являетесь телом, что ваше тело это только ваш слуга, и что вы являетесь Бессмертной Жизненной Энергией. Упражнения живота Следующие упражнения живота помогают перистальтике и содействуют пищеварению, ликвидируя таким образом запоры и редуцируя полноту. Их нужно практиковать ежедневно по утрам после сна. 1-е упражнение. а) Встаньте прямо, против кресла со спинкой. б) Согнитесь вперед и возьмитесь за спинку кресла. в) Руки держите прямыми, несогнутыми. г) Быстро и полностью произведите выдох. е) При прерванном дыхании медленно втяните живот как можно глубже в себя. ж) Повторите это три раза, не дыша все это время. з) Теперь вдохните. Это упражнение повторите пять раз. В случае слабого пищеварения или запора повторите это 10 раз. 11-е упражнение. а) Станьте прямо. б) Закройте глаза. в) Положите обе руки, одна на другую на живот с легким нажатием. г) Стягивайте и растягивайте нижнюю часть живота. д) Придерживайте верхнюю часть живота, пока производите растягивание и стягивание. е) Опустите обе части. Повторите это упражнение б раз. Упражнения в ходьбе и беге по комнате Если вы производите 2 раза в день упражнения в ходьбе и беге на свежем воздухе, то это уже много сделано, чтобы сохранять ваше тело сильным. Если вы устали, то практикуйте несколько раз упражнения в ходьбе и беге, а также упражнения по вытягиванию и расслаблению мускулов до тех пор, пока пройдет усталость. Лицам со слабым сердцем не следовало бы практиковать упражнения в беге. Упражнение. Станьте на расстоянии 4-х футов от широко раскрытого окна в |
|
|