"Карнейц. Йога для Запада." - читать интересную книгу автора

воспроизводить и изменять их по своей воле.

Все, что в этом изложении может быть непонятно для читателя из-за
незнания философских построений или, по причинам еще более веским, из-за
незнания положений тайноведческой философии, прояснится на следующих
страницах, и все это надо употреблять для применения на практике.

Излагая физическое обучение, мы следуем от простого к сложному. Сначала
мы будем изучать его, по возможности изолируя от всех психологических
взаимодействий. Обнако, не следует забывать, что оба класаа упражнений на
практике должны быть тесно связаны. Ведь физическое обучение служит базой и
в некотором смысле подпоркой для обучения психического.

За очень редкими исключениями, западный ученик сможет располагать для
своих упражнений лишь весьма ограниченным временем. Надо каждый день иметь
неколько минут полной изоляции, особенно утром и вечером.

Первое упражнение, которое послужит основанием для всех других, состоит
в РАССЛАБЛЕНИИ ВСЕХ МУСКУЛОВ своего тела.

Ориентируясь таким образом, как это будет описано немного ниже, удобно
сядьте в кресло, хорошо опираясь корпусом о его спинку, руки мягко
соедините, или еще лучше лягте на постель или диван, соедините руки на
животе, а ноги вытяните и слегка раздвиньте.

Как будто в этой позиции вы и ваше тело уже наслаждается полным покоем.
Однако это не так.

Оставаясь соврешенно неподвижным, изгоните из вашего ума все мысли, все
посторонние идеи, как будто в мире не существует НИЧЕГО, кроме вашего
лежащего или сидящего тела. После этого медленно сосредоточьте ваши мысли
на ваших мускулах.

Через несколько минут вы заметите как бы болезненное подергивание и
поймете, что в этом положении, которое вы считали положением абсолютного
покоя, все ваши мускулы еще наполовину напряжены, как бы натянуты в
ожидании возможного внезапного усилия.

Теперь все также спокойно, все также медленно, не отвлекаясь ничем
другим, представьте себе ваши мускулы еще более ослабленными, полностью
размякшими. Настолько всецело отдайтесь этой идее размякших мускулов, чтобы
она стерла ощущения напряжения, и тогда вы будете воспринимать все ваше
тело как инертную массу. Вы должны получить ощущение, что ваша тяжесть
возросла и что вы гораздо сильнее давите на ваше ложе или ваше сиденье.
Заметьте, что я не призываю вас расслабить тело усилием воли. Слово "воли",
понятое неправильно, несомненно, повлечет вас в то, что вы будете
бессознательно сжимать мускулы, а это диаметрально противоположно искомой
цели.

Философы и психологи много спорили о природе воли. Я не знаю, кто из них