"Владимир Коновалов. Лечение неизлечимого - новое мышление в медицине [M]" - читать интересную книгу автора

небольшой физической нагрузкой в теплом, не очень сухом помещении без
сквозняков; людям средней комплекции, особенно рыжим - также через один-два
дня со средними непродолжительными нагрузками, лучше на улице в любую, но
не жаркую погоду, либо в прохладном сухом помещении; людям полным, крупным
с широкой костью - почаще, с более серьезными нагрузками в сухом, теплом
помещении, или на улице не во влажную и не в холодную погоду.



ОБЩЕНИЕ С ПРИРОДОЙ И ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ - важный фактор оздоровления и
они тесно связаны между собой. Лес, река, поле, ручей, пение птиц, море,
горы - не только источник свежего, чистого воздуха, дополнительных
движений, водных процедур, но также одновременно и звуко-, аромато-,
цвето-, гелиотерапия, фито- и зооаэротерапия, о Природа и эмоции которой
никто не упоминает (воздействие через кожу, слизистые, дыхательные пути
сотен летучих лечебных веществ растений и животных).
Это также снятие стрессов и мощный источник положительных эмоций.
Многие, страдающие кожными болезнями наивно приписывают улучшение на юге
только солнцу, забывая обо всех перечисленных факторах.
Необходимо регулярно находить время для походов в парк, выездов за
город. Те, кто лишают себя такого удовольствия, существенно уменьшают
свои шансы на здоровье.


Рациональное питание.

Важнейшей характеристикой РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ, помимо количества,
качества и способов приготовления пищи, является режим питания. Значение
режима питания так велико, что даже при скудном рационе выработка
физиологического ритма работы пищеварительной системы по часам может
способствовать удовлетворению организма в питательных веществах за счет
более полного их усвоения. Кроме того питание по определенному режиму
может способствовать компенсации функциональной слабости отдельных органов
пищеварительной системы.
Следует отметить, что в отношении рационального питания ситуация
складывается очень часто просто абсурдно. Нередко создается такое
впечатление, что люди потеряли здравый смысл. Многолетние бесплодные
попытки обрести здоровье "бросают" многих в диетические крайности,
заставляют прибегать их к совершенно немыслимым и часто абсурдным диетам.
Не вдаваясь в детали, хочется напомнить, что специальные диеты и
рациональное питание - разные вещи. Специальные диеты необходимы лишь на
время тем больным, которые лежат в больнице с острыми и подострыми
заболеваниями. Для остальных наилучшей "диетой" является разнообразное
питание с соблюдением принципа умеренности во всем и лишь некоторых,
небольших, индивидуальных ограничений (например, жирного, сладкого,
жидкости ...). Причем, как правило, каждый сам чувствует, какие продукты
ему нужно ограничивать особо. Кроме указанных принципов, наиболее
рациональным питанием является то, которое традиционно для данной нации
(то есть формировавшееся веками), местности и семьи. Национальные и
семейные традиции питания формируются не случайно, а очень рационально,