"Андрей Владимирович Курпатов. Практикум по системной поведенческой психотерапии " - читать интересную книгу автора

называют не жизнью, а существованием, а в остальном... А в остальном, как в
песне, "ни одного печального сюрприза, за исключеньем пустяка..." - вся
жизнь насмарку.
Закованные в броню своих мышц, мы с нескрываемым мужеством носим в себе
свои страхи, тревоги и боль, от чего невротизируемся, невротизируемся и еще
раз невротизируемся.

***

Посмотрите вокруг, а может быть, и в зеркало. У современного человека
плечи высоко подняты, он выглядит сутулым, даже сгорбленным. Он потерял свою
былую пластичность и изящество, он неуклюж и напряжен. Его лицо амимично,
улыбка болезненна, а скулы напряжены. Непонятно, то ли он улыбается, то ли
готовится укусить. Его ноги словно столбы из железобетона, и они ноют к
вечеру, а также после стрессовых ситуаций, как смертельно раненный зверь.
Они часто кажутся ватными, немыми, тяжелыми, гудящими, слабеющими... Суставы
рук болят, руки ломает, а ночью их просто некуда деть.
Дыхание у нашего современника прерывисто, скомкано, нервозно. Он
разучился глубоко и спокойно дышать. Голова его раскалывается от постоянной
боли. А свободный и естественный смех стал просто в диковинку. Да и откуда
ему взяться, если наша грудь, плечи и живот зажаты в жестком мышечном
корсете? Неоткуда! Вот у нас и выходит вместо смеха, в лучшем случае,
сдавленный стон с каким-то странным "дребезжащим поскрипыванием". Хотите
узнать почему? Все достаточно просто, хотя и не сразу очевидно: мы пожинаем
плоды своего нереализованного мышечного напряжения, возникшего в ответ на те
или иные неблагоприятные внешние воздействия (стимулы). Давайте для интереса
все разложим по полочкам. Уверяю вас, что всем вышеперечисленным симптомам
мы найдем достойное объяснение в рамках этой теории.
<Хотя большинство пациентов не воспринимает истинную степень своего
страха, вовсе не трудно не только ощутить, но даже увидеть его. Каждая
хронически напряженная мышца пребывает в состоянии страха и выдает его своим
напряжением. - Александр Лоуэн>
Напряженные плечи. Это естественная защита при нападении, мы
сворачиваемся калачиком, пытаясь закрыть плечами, мышцами спины и руками
жизненно важные органы: легкие, сердце, органы брюшной полости. По сути, в
наших высоко поднятых плечах проглядывает печать страха и тревоги, печать
хронической защиты от мнимой (и лишь изредка реальной) опасности.
Амимичное лицо, напряженные скулы с агрессивными желваками. Что это?
Это подавленное желание укусить в случае агрессивной реакции и страх
расплакаться, если нам плохо. Подавление плача и агрессии ведет также и к
зубной боли. Мне не раз приходилось сталкиваться с тем, что странная зубная
боль, когда болит вся челюсть, вызвана именно хроническим напряжением мышц
лица и стиснутыми от того челюстями. Эта боль быстро уходит, если снять
хроническое напряжение мышц верхней и нижней челюсти.
Напряжение ног. Вы помните сказку про Иванушку-дурачка, который
сражался с трехглавым Змеем Горынычем? Страшный змий ударял его тяжелым
хвостом, а тот не двигался с места, но только все глубже и глубже оказывался
в "сырой земле": первый удар - по щиколотки, второй - до колен, третий - по
пояс. Эта сказка - настоящая быль про начальника и подчиненного, супруга и
супругу, учителя и ученика, причем этот список можно продолжать бесконечно